大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥4個(gè)月的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥4個(gè)月的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身一周，長(zhǎng)了四斤，為什么？
- 騎健身自行車(chē)四次，每次40分鐘，不控制飲食，能起到減肥作用嗎？
- 每天騎室內(nèi)動(dòng)感單車(chē)都四個(gè)月了,為什么就不瘦呢？
健身一周，長(zhǎng)了四斤，為什么？
減肥主要是減脂肪，而不是減去肌肉。還得明白一點(diǎn)，同樣質(zhì)量的脂肪和肌肉的體積是 1：3 左右。在剛開(kāi)始健身時(shí)，進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)增加肌肉比例，試想鍛煉后肌肉長(zhǎng)了 4斤，而脂肪減少 4 斤，雖然體重上沒(méi)有變化，但是體型的變化確實(shí)很明顯。且這種變化在運(yùn)動(dòng)初期表現(xiàn)的尤為明顯。
騎健身自行車(chē)四次，每次40分鐘，不控制飲食，能起到減肥作用嗎？
有效果的，最好同時(shí)搭配控制飲食減肥的效果也是非常明顯的，尤其在睡覺(jué)之前到前幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)，任何食物都是不能吃的，每天鍛煉40分鐘，如果感覺(jué)比較輕松，也可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，可以增加到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，盡量不要吃高熱量，高油脂的食物。
能的，騎自行車(chē)也是運(yùn)動(dòng)的一種，長(zhǎng)時(shí)間騎行，可以健身，也可以消耗脂肪，熱量，就算不控制飲食，也可以起到減肥作用。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)加飲食控制效果更好。運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，適可而止，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也損害健康的，飲食方面，堅(jiān)持不吃零食，奶茶等垃圾食品，蛋白質(zhì)要補(bǔ)充，也不要過(guò)分饑餓。
每天騎室內(nèi)動(dòng)感單車(chē)都四個(gè)月了,為什么就不瘦呢？
我猜可能你沒(méi)有給自己制定一套規(guī)范的健身計(jì)劃吧。我之前騎行動(dòng)感單車(chē)也沒(méi)有章法，后來(lái)在楊恒洱博客里面看到了很多動(dòng)感單車(chē)的健身指南相關(guān)內(nèi)容，對(duì)我制訂自己的減肥廋身***很有幫助，練習(xí)了2個(gè)月效果明顯。眾所周知，運(yùn)動(dòng)量、頻率和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)的三原則。依照我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，很簡(jiǎn)單，就是按照科學(xué)、規(guī)范、正確的騎行習(xí)慣，你堅(jiān)持練習(xí)2-3個(gè)月就可以看到明顯減肥效果。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥4個(gè)月的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥4個(gè)月的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
