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最強效的減肥健身操,身體一天比一天纖細,哪幾個動作甩掉全身贅肉?_百度...
1、當然也可以做一些仰臥起坐，俯臥撐，引體向上。這些不用器材***的減肥操，都可以實現(xiàn)減肥的目的。當然我們也可以到廣場上跟老頭老太太跳廣場舞，這樣的減肥方式也是非常健康積極向上的。并且戶外運動要注意身心健康。
2、睡前運動：瘦腰 身體平躺在床上，兩腳彎曲，腳掌踩放在床上，雙手手指交叉放在后腦勺，手肘平放在床上作為上半身的固定。上半身不動，兩腳并攏同時擺動到左側停留10秒左右換邊，左右扭轉下半身10次左右。
3、挺腰運動 預備姿勢：仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側。動作：收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有肩頭觸地，背部保持挺直4秒鐘，然后緩慢放下腰部還原，反復做12次。
4、仰臥起坐 仰臥起坐是最常見，也是最有效的減去腹部贅肉的方法。它能夠讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊實，但是仰臥起坐的方法你做對了么。
早上廣場上排隊跳的廣場舞是什么操
廣場集體舞，沒有規(guī)定的舞步有8步10步12步14步16等等很多，一樣歌跳不同舞，很好學我也是一個廣場舞的愛好者每天晚上都去公園跳。
廣場舞即排舞，從字面上理解就知道，是人們站成一排一排跳的舞蹈。我國為貫徹落實《全民健身計劃綱要大力推廣排舞運動，于是排舞也叫全民健身排舞，簡稱全健排舞。
它不受場地的限制，在廣場、公園、街邊、操場，有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。
減肥廣場舞7步
1、在跳完舞之后的半個小時不要喝水。因為脂肪的燃燒使你很渴，如果這時候你喝水了，剛好補充，所以會胖。減肥最好的辦法是節(jié)食，該吃的少吃一點，不該吃的就不吃。
2、扭臀步：將一只腳向一側邁一步，重心向該側移動，同時扭動臀部。抬腿步：將一只腳向前或向側面抬起，并保持重心平穩(wěn)。前后步 前后步是廣場舞中最基本的步法之一。
3、右腳尖點地，然后腳跟點地，再全腳掌落下，然后左轉90°，左腳尖點地，做腳跟點地，然后全腳掌落下。
4、歌聲悅耳動聽，舞步簡單，零基礎也能輕松學會?！豆湫鲁恰?，一首節(jié)奏感非常強的廣場舞，節(jié)奏歡快動感，跳起來特別帶勁，好學又好看。《浪青?！罚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ60420ac1d281e3e4 relatedlink">音樂響起時，跟著節(jié)奏搖擺，讓全身動起來，輕松瘦身。
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