今天給各位分享運(yùn)動(dòng)減肥為什么體重不減的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥為什么體重不減反增停止運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)恢復(fù)進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、減脂3個(gè)月了。體重,體脂基本沒有變化。這是哪里的問題?
• 2、為什么很多人運(yùn)動(dòng)減肥前期體重變化不明顯?
• 3、天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),為何一個(gè)月還沒有掉一斤肉?
• 4、我在健身房鍛煉減肥已經(jīng)兩個(gè)星期了,為什么體重還是一點(diǎn)也沒降下來...

減脂3個(gè)月了。體重,體脂基本沒有變化。這是哪里的問題?

1、選擇了只做有氧不做無氧的訓(xùn)練方法，反正有氧能夠讓自己減脂，所以就不去選擇做無氧訓(xùn)練了，最后的就導(dǎo)致了體脂率不下來了。而這最根本的原因就是因?yàn)?/a>我們沒有做無氧，沒有保持我們的肌肉量。

2、減肥三個(gè)月沒有效果，那這個(gè)時(shí)候你就要去，找一下他的具體原因呢，是因?yàn)槟愕挠?xùn)練沒有做到位還是你的飲食沒有控制好，他都是會(huì)影響到你的減肥效果。首先我們來說一下訓(xùn)練。

3、之所以體脂肪率變化很小的原因，我認(rèn)可能存在以下這些原因。首先，可能你每天的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度總時(shí)間不足。

為什么很多人運(yùn)動(dòng)減肥前期體重變化不明顯?

運(yùn)動(dòng)減肥更加健康，重在持之以恒，所以較慢。也可能是身體已經(jīng)適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

第運(yùn)動(dòng)不足，能量消耗過少，體內(nèi)脂肪的氧化和分解較少，體重不下降。一般人用運(yùn)動(dòng)時(shí)間來衡量運(yùn)動(dòng)量，覺得運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，就是很大的運(yùn)動(dòng)量。但是鍛煉的量也和鍛煉的強(qiáng)度有很大關(guān)系。

第二，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)沒有控制飲食，運(yùn)動(dòng)消耗能量，飲食補(bǔ)充能量，兩者相抵，體重不會(huì)下降。運(yùn)動(dòng)初期，身體的一個(gè)明顯反應(yīng)是食欲大開，運(yùn)動(dòng)后覺得很餓。如果不注意控制飲食，運(yùn)動(dòng)后就大吃一頓。

一般運(yùn)動(dòng)減肥的目的是降低體內(nèi)脂肪含量，而瘦體重部分，最好不變或 者略有增加。在運(yùn)動(dòng)減肥開始階段，由于減肥者以前很少參與運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)能力較差，相應(yīng)的肌肉含量較少。

尤其對(duì)于從來沒有運(yùn)動(dòng)過的人，突然開始運(yùn)動(dòng)，肌肉量增加更為明顯。要知道，肌肉的含水量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于脂肪組織的含水量，運(yùn)動(dòng)減肥初期，只要肌肉量增加，很容易抵消脂肪的消耗，造成體重下降不明顯的***象。

天天去健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí),為何一個(gè)月還沒有掉一斤肉?

同樣是在健身房運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)效果的好壞天差地別，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)質(zhì)量不同。

飲食不規(guī)律：即使您每天去健身房鍛煉，但如果您的飲食不健康或攝入的卡路里過多，就很難減輕體重。 增加肌肉量：如果您在鍛煉期間增加了肌肉量，那么您的體重可能不會(huì)下降，但您的身體可能會(huì)變得更緊實(shí)和更有形。

很可能是因?yàn)槟阍诮∩淼臅r(shí)候，健身動(dòng)作做的不夠到位，或者健身的時(shí)間不夠長(zhǎng)，所以即便是練了大半個(gè)月，效果也不是很明顯。

我在健身房鍛煉減肥已經(jīng)兩個(gè)星期了,為什么體重還是一點(diǎn)也沒降下來...

1、增肌需要大量蛋白質(zhì)和碳水化合物，所以現(xiàn)在還是先減脂，你這樣兩頭都顧不上。再有挨餓是不對(duì)的，饑餓會(huì)讓身體降低代謝，保存能量給重要器官，這就和減肥消耗熱量的目的背道而馳了。

2、肌肉量在增加，腰圍在變小，這就是瘦下來的標(biāo)志。所以不管體重有沒有變化，你的體脂只要在變少，你的身材就會(huì)變得越來越好。

3、所以到頭來，我只是在浪費(fèi)時(shí)間。最后，這種 長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，讓我體內(nèi)的瘦素下降，瘦素下降，就會(huì)讓我食欲大增。所以我會(huì)越吃越多，越吃越胖。

4、您在健身房踩橢圓機(jī)每天兩個(gè)小時(shí)，但體脂肪不僅沒有減少，反而增加了，這可能涉及到幾個(gè)可能的原因。首先，運(yùn)動(dòng)和健身是非常重要的，它們可以幫助您保持健康并增強(qiáng)肌肉，但這并不是唯一的解決方案。

5、是這樣的哈，減肥初期體重反彈，是因?yàn)橹菊谥鸩睫D(zhuǎn)為肌肉，肌肉的質(zhì)量比脂肪大，所以體重會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，不過肌肉的體積比脂肪小得多，換言之，你的提重增加了，但是體型會(huì)很棒。

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