今天給各位分享運動完吃什么不傷胃還減肥的知識，其中也會對運動完吃什么可以減肥進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
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運動減肥后,該如何飲食?
1、吃饅頭和吃面包差距不大，不用天天全麥面包，都是為了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西蘭花，黃瓜也行。
2、運動過后少量的高纖食品 運動后的1小時內(nèi)，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓瘦身效果更加顯著。
3、在早餐和運動后可以吃得較多。其他時間少量進(jìn)食?？偺橇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ954c41bf42c584fe relatedlink">不能太低，否則會導(dǎo)致瘦體重（肌肉）的丟失，減脂階段保證飲食略少于消耗即可。方法也很簡單（隔段時間稱一次體重，記住不要天天秤，因為身體每天會有1-2公斤的浮動很正常）。
4、早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品?？谖兑M量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
減肥減脂鍛煉后吃什么東西好
1、蜂蜜水本身就具有很好的減肥效果，而相比于普通的白開水，蜂蜜水的營養(yǎng)價值更為豐富口感也更好。
2、鍛煉后可以選擇吃一些水果，香蕉等食物。減脂的時候最好不要吃水果 因為水果的糖分是很高的，可以補充一些維生素或者復(fù)合維生素，早餐吃些紫薯，燕麥，山藥，南瓜，青菜。午餐晚餐燕麥，大米，這時候燕麥可以多放入一些。
3、水果 水果是可以在運動后補充的一種，因為水果是是含有很豐富的維生素成分的，而且水果中也是含有水分的，能夠很好的補充水分，并且水果的熱量低，蠕動性好，能夠有效的幫助到消耗食物，排除身體的垃圾毒素。
健身減肥,訓(xùn)練完之后很餓,能不能吃東西?應(yīng)該吃什么?
當(dāng)然可以吃東西，可以吃一些低熱量的食物，例如面包，燕麥等等。
更有理由吃些東西，來補充體力，可以吃水果、雞蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油類東西。因為水果含高纖維素，有助增進(jìn)胃腸蠕動，具減肥去脂效果，而且還可以美容，呵呵！ 感到饑餓，就是身體要求補充能源，問題癥結(jié)不在于是否能吃，而是“吃什么”。
可以適量吃東西，一般在運動后30分鐘內(nèi)進(jìn)食比較好，會比運動1小時后再吃東西的攝入[_a***_]少，但是切記不要報復(fù)性吃太多垃圾食品。
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