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本文目錄一覽：
- 1、運動后多久喝水?
- 2、運動后喝水影響減肥嗎
- 3、運動后多久喝水比較合適
運動后多久喝水?
1、跑步后多久可以喝水 跑步后一般15分鐘~30分鐘就可以喝水補充水分。及時為身體補充水分能夠避免因為缺水肌肉無力，甚至是嘔吐惡心不適。當然如果是慢跑或者是并不劇烈的跑步的話，這個時間可以稍微縮短。
2、在運動后每15分鐘到半小時，記得要休息一下，并補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果。
3、解析：喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動后5分鐘馬上補充才適當。但是運動之后，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。
4、運動后喝水是人們形成的一種共識，但是運動后多久喝水并非***都清楚。通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml為最佳。之后可以間隔5-10分鐘進行補水。 如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。
運動后喝水影響減肥嗎
并不會影響。因為喝水不會增加體脂也不會造成水腫，所以運動后喝水并不會影響減肥，但是在大量的運動過后，直接喝水或是喝很多水是不可以的，會引起胃部有膨脹感，降低胃酸的濃度。
你好！其實，運動完喝水并不會導致明顯的體重增加。喝水是維持身體健康和運動效果的基本要求之一。尤其是在運動后，身體需要更多的水分來補充流失的水分和防止脫水。所以，喝水可以幫助身體恢復體力，防止疲勞和肌肉酸痛。
但是，如果不管三七二十一，一口氣喝進大量的水，反而會導致體內(nèi)體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，又會使人感到不適，降低運動能力。
運動后多久喝水比較合適
1、最好半小時之后，看運動量大小。一定不能馬上喝水。
2、在經(jīng)過劇烈的跑步鍛煉后，多最好不要馬上喝水，要間隔幾分鐘在喝。下面是我整理的跑完步后喝水的時間，分享給大家！ 跑完步后多久可以喝水 建議在跑步后五分鐘后可以補充100ml左右的水，每兩次之間至少間隔10分鐘。
3、跳完不要大口的喝水，少量的飲用，但也不能太多，我一般都是運動后三十分鐘喝水。
4、劇烈運動后 30分鐘后喝水一般運動后 10分鐘后喝水運動后出汗 毛孔張開，休息幾分鐘后等他不再出汗才能洗澡，用溫水，水太涼 易使毛孔急速收縮，引起疾病。
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