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減肥好方法運(yùn)動
中國傳統(tǒng)運(yùn)動健身方式——主要包括武術(shù)和健身氣功兩大類。具體活動形式包括太極拳、太極劍、木蘭拳、木蘭劍、武術(shù)套路、五禽戲、八段錦等。中國傳統(tǒng)運(yùn)動健身內(nèi)容博大精深，具有悠久的歷史，被視為最早的運(yùn)動健身方式。
最輕松的運(yùn)動減肥法高抬腿走步。大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。臂操。預(yù)備姿勢。向內(nèi)作圓周運(yùn)動，先腕關(guān)節(jié)，后肘關(guān)節(jié)，最后兩臂伸直再活動肩關(guān)節(jié)，各做4次。然后反方向重復(fù)上述動作。
跳繩是一種運(yùn)動量較大的戶外活動，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動，特別是足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動開。開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。
間歇訓(xùn)練也是一種快速減肥的有效方式。間歇訓(xùn)練指的是高強(qiáng)度間隔性訓(xùn)練，通過快速交替進(jìn)行高強(qiáng)度和低強(qiáng)度運(yùn)動，可以在短時間內(nèi)消耗大量的能量。例如，在跑步機(jī)上快速沖刺一分鐘，然后放慢速度一分鐘，反復(fù)進(jìn)行10-15次。
在臺階等有坡度的地方行走更為有效。●拉伸運(yùn)動，一次堅持7秒效果最好：做拉伸運(yùn)動時，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
最有效的運(yùn)動減肥跳繩減肥法提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學(xué)會好好把握。從運(yùn)動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。
運(yùn)動是最健康有效的減肥方法
1、跳繩是一項不受場地限制的有氧運(yùn)動，跳繩的過程中不僅需要運(yùn)動到腿部，還需要全身的肌肉同時配合用力，這樣不僅能夠加速身體脂肪熱量的消耗，有效減肥瘦身還能夠讓全身的肌肉緊實有力。
2、由此看來，減肥可不能僅僅只單一的借助運(yùn)動，同時還要***取正確的方法，這樣才能達(dá)到好的效果。
3、晚上跑步確實能減肥，因為晚上跑步正好可以把晚餐進(jìn)食所獲得的能量消耗掉，而且，晚上體力和肢體的敏感性都比較強(qiáng)，心跳也較為平穩(wěn)，跑步能使心跳加快，促進(jìn)肢體血液循環(huán)，有利于身體健康，能達(dá)到健康減肥的目的。
是不是只有運(yùn)動才是減肥的最好方法
運(yùn)動才是減肥正經(jīng)辦法1 游泳 游泳的減肥效果是公認(rèn)的，不僅效果好、見效快，而且減得非常均勻，不像腿部運(yùn)動或者是腰部運(yùn)動只能減身體某一個部位的贅肉，游泳減肥可以使人的身體瘦得很均勻。
雖然說也運(yùn)動了，總比不運(yùn)動好，但是根本達(dá)不到減肥塑形的訓(xùn)練效果。不要跟著網(wǎng)上的健身做，因為不一定適合你，最好找到適合自己一套運(yùn)動。
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動；而在各種運(yùn)動中，最理想的減肥運(yùn)動是游泳。游泳是一項有氧運(yùn)動消耗的熱量也很多。
不只是跑步啊，反正減肥最好的是有氧運(yùn)動，跑步，跳槽，游泳啊這些運(yùn)動都行，跑樓梯也可以，還有跳繩。
世界上只有三種膚色的人嗎？ 不是啊，黑白黃棕是最常見的，也有天生藍(lán)面板的人。
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