本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQcf0cab11aba5a25c relatedlink">運動減肥后腿變粗，以及做了減肥運動怎么腿還感覺粗了對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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去健身房鍛煉半個月,小腿長起來了,變粗,變寬,變結(jié)實了,煩死啦,以前小...
1、首先，運動之后注意充分的拉伸，這是因為小腿的充血狀況非常適合身體的拉伸，并且拉伸的同時會***到小腿肌肉，使之不會蜷曲緊張。
2、運動瘦小腿 一般脂肪過多的小腿***用運動瘦小腿效果要好一些。運動瘦小腿要掌握正確的方法，否則也可能把小腿肌肉練粗了^_^。怎樣運動瘦小腿這方面文章很多，這里不再敘述。
3、很多血管被撐大了之后，在視覺上的效果就是你的肌肉變更大了，同時肌肉也變硬了。這只是暫時性的，當你停止訓(xùn)練，血循環(huán)恢復(fù)正常，自然而然就下去了，所以不要擔(dān)心。
跑步減肥會使腿變粗嗎?
1、跑步不時腿不會變粗，腿會變的結(jié)實一些，減肥還要注意腰間的活動，腰瘦下來有助于增加自己的活動靈活性，還了在跑步時減少空氣的阻力。
2、有可能會的，不過你每次跑完后別直接就休息，原地壓壓腿，做個幾十下，正壓側(cè)壓都做，再捶捶小腿肌肉，每次都這樣，小腿不僅不會變粗，還會越來越勻稱苗條，經(jīng)常壓腿還能改變o型腿和x型腿。
3、跑步減肥會使腿變粗嗎？有些人跑步時感到疲倦和緊張，所以他們認為小腿“又長又粗”。其實，這是一種錯覺。肌肉生長并不像你想象的那么容易。尤其是女性，合成肌肉所需的激素很少，所以很難形成肌肉。
4、跑完之后要注意放松，不要立即坐下或者躺下，慢慢走十分鐘。肌肉不會太明顯的。還有，我不知道你跑多久，但是建議你跑一個小時以上。30分鐘之內(nèi)身體是不怎么消耗脂肪的。記得運動后要多喝水。
為什么減肥運動過后腿變粗了
1、原因有：1，慢跑是將脂肪細胞轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪饨M織，所以應(yīng)該說肌肉組織增加了，腿的周徑應(yīng)該是增加的。2，剛開始一段時間都會覺得粗了，堅持一段時間之后停下來就會發(fā)現(xiàn)細了。
2、運動完后，肌肉處于緊繃的狀態(tài)，一直在收縮，所以如果不及時拉伸，以及就會容易因為肌肉收縮而導(dǎo)致肌肉變硬，而且縮成一團后，肌肉充血，橫向發(fā)展，最后腿部就會越來越粗狂了。
3、每天慢跑一小時瘦腿跑了幾天腿反而變粗了應(yīng)該是運動方法不對，要注意跑步的姿勢，而且，運動之后，一定要做拉伸。這樣小腿上的肉才不會變成肌肉。
4、在開始瘦大腿之前，首先我們要分析一下自己粗腿的類型： 肌肉腿。由于運動而肌肉發(fā)達的腿，如果一段時間運動不足，肌肉之間會產(chǎn)生脂肪，一用力腿就變得堅硬的就是肌肉腿。 浮腫腿。
5、鍛煉方式不正確：如果跑步姿勢不正確，例如膝蓋過度彎曲或落地沖擊力過大等，會導(dǎo)致肌肉和韌帶的過度緊張，增加肌肉壓力，從而使腿部變粗。
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