本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ015c8817539a48a5 relatedlink">減肥運(yùn)動(dòng)可以降三高嗎女性，以及減肥能改善三高嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、踮腳尖6款動(dòng)作教學(xué),抗老補(bǔ)骨質(zhì)、燃脂降三高秘密公開(kāi)!
• 2、三高者想減肥為什么要多運(yùn)動(dòng)
• 3、高血脂可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥降下來(lái)嗎
• 4、運(yùn)動(dòng)能降三高嗎?
• 5、三高人群的減肥套餐
• 6、減肥后三高能降嗎

踮腳尖6款動(dòng)作教學(xué),抗老補(bǔ)骨質(zhì)、燃脂降三高秘密公開(kāi)!

用單手扶著墻壁或是大型家具，并且踮起腳尖將腳后跟向上伸展，此時(shí)要全身挺直并感受到小腿肚有微微酸痛感，這樣才代表你的脛后肌有在出力。 踮3秒后再慢慢放下腳跟，站穩(wěn)休息1秒后再次踮起，一天重復(fù)10次即可重塑足弓。

【洛桑加參（Dr. Lobsang洛桑預(yù)防醫(yī)學(xué)集團(tuán)創(chuàng)辦人）】 洛桑瘋?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7cb59556a33ce813 relatedlink">分鐘養(yǎng)生，專心放空 在診所或到各地演講，我經(jīng)常推薦大家***靜心。

三高者想減肥為什么要多運(yùn)動(dòng)

三高是三種慢***的總稱：高血脂、高血壓、高血糖，三高者一般伴有肥胖。只要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，控制體重可以減輕高血脂、高血壓、高血糖帶來(lái)的危害。除了年齡和遺傳因素外，長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣也是誘發(fā)“三高”問(wèn)題的重要因素。

運(yùn)動(dòng)是健康減肥的好途徑，一方面可以消耗大量的能量，另一方面又可以提高身體的基礎(chǔ)代謝消耗。體重的降低，還有益于改善患者心腦血管疾病的癥狀。運(yùn)動(dòng)可以提升心臟的收縮能力，改善心肌代謝，減輕心臟的負(fù)荷。

游泳能夠鍛煉身體，并且很有效果。不少的游泳教練身體都是很健康的，這是因?yàn)?/a>每天堅(jiān)持游泳能夠降低血壓，防止脂肪的堆積，還能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。所以三高患者們不妨在夏天試試游泳的鍛煉方法，這樣還能改善失眠和便秘的問(wèn)題。

膳食纖維幫助腸道蠕動(dòng)，有利于排毒，保持皮膚光潔。有氧運(yùn)動(dòng)：例如：走路、騎車、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、劃船等。走路、騎車、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、劃船 新城代謝是減脂的關(guān)鍵之一。光做有氧訓(xùn)練是不行的。

想減肥控三高，就常做這 5 種運(yùn)動(dòng) 跑步 「跑步是運(yùn)動(dòng)之母」，是一種最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)方式。經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能讓心臟得到鍛煉，每次壓送出的血液量有所增加。肺部也得到有益***，通氣量明顯增加。

饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。太極拳動(dòng)作緩慢，招式簡(jiǎn)單，所有人都能夠短時(shí)間就能學(xué)會(huì)。根據(jù)研究顯示，打太極拳半年到一年的人，他們的平衡性和身體素質(zhì)會(huì)普遍增強(qiáng)，而且三高會(huì)有所改善。

高血脂可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥降下來(lái)嗎

通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥可以降低血脂。體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

適當(dāng)降低體重能有效緩解血脂增高，經(jīng)常參加體育鍛煉，即可強(qiáng)身健腦，還可以消耗熱量，利于控制體重，更重要的是，運(yùn)動(dòng)可提高血中高密度脂蛋白含量，從而降低血中膽固醇的含量。

如果出現(xiàn)血脂偏高的情況呢，是可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉來(lái)幫助調(diào)節(jié)血脂的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。如果比較胖的話，可以先從強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)[_a***_]。

科學(xué)鍛煉 發(fā)現(xiàn)自己血脂水平升高，最關(guān)鍵的就是投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，通過(guò)健身鍛煉身體的方式，能夠?qū)崿F(xiàn)降低血脂的目的。

通常肥胖的人血脂高，通過(guò)減肥的方式把體重降下來(lái)，會(huì)緩解癥狀的。運(yùn)動(dòng) 相信大家都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的體育運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人體的心肺功能，還能降低膽固醇的水平，而且鍛煉還能預(yù)防和治療一些疾病。

運(yùn)動(dòng)能降三高嗎?

三高患者可以透過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，使血壓、血糖以及體重下降?；颊邞?yīng)定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)，在飯后2小時(shí)開(kāi)始，每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，一周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)最好在3次以上。

鍛煉身體能降三高嗎1 健身有利于消除三高，但并不能夠達(dá)到徹底的消除。還是要根據(jù)病情的嚴(yán)重情況來(lái)進(jìn)行明確。如果血壓、血脂，或者是血糖偏高比較嚴(yán)重 ，單純的通過(guò)健身，并不能夠達(dá)到完全的恢復(fù)。

三高人群運(yùn)動(dòng)是有好處的。運(yùn)動(dòng)可以加快血液流動(dòng)，沖刷血管壁，增加血管彈性，加快新陳代謝，從而減脂降壓。

三高人群的減肥套餐

對(duì)於三高的患者來(lái)說(shuō)，在保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量還要多食蔬菜的堿性食物，每天一個(gè)或每隔一天吃一個(gè)雞蛋。運(yùn)動(dòng)可以減肥，可以消耗多余的脂肪和熱量，有助於減輕糖尿的癥狀。

什么食譜對(duì)三高人群好 香菇湯 做法：鮮香菇10個(gè)，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過(guò)多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。

鷹嘴豆粉我用的是新疆農(nóng)科院產(chǎn)的已經(jīng)熟化的鷹嘴豆粉，這種鷹嘴豆粉已經(jīng)將里面的淀粉轉(zhuǎn)換為了抗性淀粉，對(duì)于減肥以及控制血糖非常有好處。食材的集體照。干木耳提前用涼水泡發(fā)，一般泡一個(gè)小時(shí)即可。

推薦三高飲食食譜：香菇湯 做法：鮮香菇10個(gè)，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過(guò)多的脂肪。

減肥后三高能降嗎

肥胖導(dǎo)致的三個(gè)高峰可以通過(guò)減肥來(lái)控制。這叫做代謝綜合征，即高血壓、高血糖和高脂血癥。代謝綜合征可以通過(guò)飲食控制得到改善，最基本的是通過(guò)飲食控制，然后是體重控制和加強(qiáng)鍛煉，這樣對(duì)健康是很有好處的。

因?yàn)榉逝忠鸬娜撸瑴p肥肯定是首要任務(wù)，但是減下去了不一定三高就好了，因?yàn)轶w內(nèi)代謝出現(xiàn)問(wèn)題，就要靠藥物和飲食、運(yùn)動(dòng)治療和控制了。

那就說(shuō)明身體的承受能力已經(jīng)到達(dá)了極限，這時(shí)候去減肥肯定會(huì)讓高血壓的情況得到緩解。

但也要注意，高血壓和高血脂的發(fā)病原因復(fù)雜，除了肥胖外，還與其他因素有關(guān)，不同的人在降低體重后取得的效果可能會(huì)有所不同。

有網(wǎng)友咨詢，高血壓能在減肥后治愈嗎？減肥可以幫助控制血壓，但對(duì)大部分患者而言，減肥不能治愈高血壓。高血壓是如何發(fā)生的？原發(fā)性高血壓是多基因遺傳病，其發(fā)病與遺傳有很大關(guān)系，是遺傳因素與生活習(xí)慣因素共同作用的結(jié)果。

減肥的好處多種多樣，可以擁有健康的身材、科學(xué)的生活習(xí)慣等等，甚至還有種說(shuō)法減肥還能對(duì)三高（高血壓、高血脂（高膽固醇）、高血糖）的降低有促進(jìn)作用，那么減肥能降低膽固醇嗎？膽固醇對(duì)人體的作用。

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