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本篇文章給大家談談減肥可不可以先做有氧健身，以及減肥可不可以先做有氧健身運動對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

1、增肌與減脂訓練結(jié)合到一天，是基本不太可能的，這樣做的結(jié)果是皮脂變薄而肌肉變精，但在肌肉圍度上不會有什么增長的。

2、首先，減脂和增肌可以同時進行，而且我自己也是這么做的。要減脂，需要有氧和力量配合進行。一般先做30分鐘有氧，再做1小時左右力量，每天安排不同的部位，再做30分鐘有氧。

（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）

3、綜合最佳：有氧無氧間隔一天首先說，綜合來看，最佳的方式是將力量訓練和有氧拆成兩天來做。這樣無論是力量訓練對肌肉的增長，還是有氧訓練對心肺功能的提高，都有很好的效果。

4、有氧運動較容易消耗身體熱量，也就是我們通常說的卡路里。無氧運動較容易強化肌肉纖維，也就是增肌的重要方式。

5、無氧搭配有氧減脂快嗎正確的訓練方法將有著不錯的減脂效率，無氧訓練耗能，并且肌肉的增加將增加整體的基礎代謝水平，再加上有氧運動對脂肪的消耗，雙管齊下減脂速度想慢都難。

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6、在增肌階段，應在鍛煉時先進行無氧訓練鍛煉肌肉，再進行有氧訓練增強心肺功能，控制體重。無氧訓練的作用是通過一定量的抗阻訓練，使肌肉纖維得到一定程度上的破壞，配合蛋白質(zhì)的攝入，使肌肉重新合成生長，實現(xiàn)增肌的目的。

1、在健身房通常先做無氧運動，在做有氧運動，這樣的話更有利于促進呼吸循環(huán)。

2、注意：先做10-20分鐘左右無氧，休息5分鐘左右開始做20-30分鐘的有氧運動。3 增肌先做有氧運動再做無氧運動健身的目的是為了增肌，可以先做有氧再做無氧，也可以做完無氧用有氧運動來做整理活動。

（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）

3、健身先做無氧運動再做有氧運動效果更好很多人一到健身房就會先做各種有氧運動，如30分鐘跑步跳45分鐘有氧操。然後再去做些無氧運動。

4、無論是減肥還是增肌，都應先進行一些無氧器械鍛煉。因為有氧運動會將體內(nèi)纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

5、去健身房到底先做有氧還是無氧運動力量訓練優(yōu)先：如果你一周內(nèi)在健身房進行有氧運動四五天并且其中兩天都有舉重，那這個時候，熱身之后開始力量訓練，并以適度的有氧鍛煉來結(jié)尾，將會幫助你充分利用有限的力量訓練。

6、正確順序是：先無氧運動后有氧運動，如先進行啞鈴彎舉、深蹲等提高代謝功能的無氧運動后，再做有氧運動，鍛煉效果更佳，但注意兩者時間加起來不宜超過1小時。

1、健身圈里有句話叫有氧瘦身無氧長塊兒，運動的順序和時間都有講究。在運動的時候，有的人覺得一定先做有氧運動，然后再做無氧運動，覺得這是正確做法。當大家去健身房健身的時候，首先會在跑步機上面慢跑。

2、實際上，健身確實有順序。正確的健身順序為，先利用器械做無氧運動，再做有氧運動。這樣會更有效地達到健身的效果，如果你是要通過健身減肥，有氧運動更是必不可少的。

3、在進行有氧運動20-30分鐘，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而無氧運動先消耗體內(nèi)葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同時間內(nèi)，有氧運動消耗的熱量更多。有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

4、那下午健身最好的時間段是，每天下午的3：00~5：00之間。在這個時間段里面，人體內(nèi)的糖原是最充足的。這個時候做一些健身運動，可以有效的消耗身體內(nèi)的糖原，從而達到最佳的健身效果。

1、新手健身最好先增肌，隨后再考慮減脂的問題。在進行無氧訓練之前，新手最好能夠先進行相應的有氧訓練，通過這種方式讓自己適應訓練的狀態(tài)。

2、健身時先要做有氧運動活動身體，然后再做無氧運動鍛煉肌肉。有氧運動[_a***_]多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。

3、先鍛煉無氧力量，后鍛煉有氧。比起相反的情況，能更好的促進生長激素的分泌（好像是140%之類，這個數(shù)）生長激素可以增加肌肉、同時可以很有效的減少皮脂。可以說，先做無氧再有氧，可以很好的增肌減脂。

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