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本文目錄一覽：

• 1、游泳能有減肥效果嗎?采用哪種游泳方式會更安全?
• 2、光游泳能減肥嗎
• 3、一周游泳四次,每次一個半小時,三千米左右,能減肥嗎?
• 4、...距離游泳,是不是能減脂然后能塑形,不需要去健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練就能很...
• 5、游泳能減肥嗎?
• 6、每天健身房游泳,這樣減肥嘛

游泳能有減肥效果嗎?***用哪種游泳方式會更安全?

1、不言而喻，游泳能減肥，效果很好，游泳的減肥效果甚至比跑步還要好。晚上游泳的減肥效果肯定是好的，因為白天的飲食活動到了晚上就結(jié)束了，晚上游泳后全身都鍛煉了，能量消耗很大。

2、減肥效果都差不多。蛙泳和自由泳相比，在水中游動的阻力的確會大得多，游起來會更加費(fèi)力，消耗的熱量更多，因此在同樣速度和時間的情況下，蛙泳的減肥效果會更好。

3、游泳可以幫助你減肥和鍛煉，但你應(yīng)該注意游泳超過40分鐘消耗脂肪。當(dāng)你只是游泳，這是一個無氧運(yùn)動，身體的氧氣供應(yīng)能力是不夠的。游泳會消耗體內(nèi)的脂肪，一段時間后，游泳會變成有氧訓(xùn)練，消耗大量能量，并逐漸開始消耗脂肪。

4、通過調(diào)整適合自己的游泳方式的游泳效果是最好的。游泳屬于有氧運(yùn)動的一種，另外也比較適合大多數(shù)人的一種運(yùn)動。對于大基數(shù)體重和不適合高強(qiáng)度運(yùn)動的肥胖朋友來說，游泳是比較適合的一種有氧運(yùn)動。

5、此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側(cè)轉(zhuǎn)動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。這對消除腹部多余的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結(jié)實。

6、游泳確實可以減肥，不管你用哪一種，也沒有誰敢確定的說哪一種泳姿肯定能減肥。關(guān)鍵是游完泳過后你控制住你得嘴巴沒有?？刂坪蔑嬍?，無論你游哪一種泳姿都可以達(dá)到減肥的效果。

光游泳能減肥嗎

游泳肯定是可以減肥的，游泳消耗的熱量甚至比跑步都多，因為水的導(dǎo)熱比空氣高25倍，在12攝氏度的水里停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時所消耗的熱能。

也就意味著在游泳過程中，會消耗身體中大量的脂肪來獲取能量，所以游泳肯定是能有減肥效果的，而游泳***取的方式則要依據(jù)不同人的身體素質(zhì)狀況來判定，適量適時的游泳方式最為安全。

堅持一周一次的長時間游泳，能達(dá)到合理瘦身效果嗎？ 肯定可以的，但是要配合合理的飲食。每天早飯要豐富，要有豆?jié){、面食、最好來點(diǎn)紅豆腐，最好有果汁補(bǔ)充維生素。

游泳可以減脂，但是同時也可以增肌，游泳想要減脂那得學(xué)會控制和學(xué)習(xí)怎么達(dá)到減脂不增肌的效果。

所以此時就停下來，真的是太虧了！不過呢，如果運(yùn)動時間過長，那么蛋白質(zhì)也會過多地消耗，從而導(dǎo)致肌肉流失。因此，每天游泳減肥的時間控制在45-60分鐘就可以了。

一周游泳四次,每次一個半小時,三千米左右,能減肥嗎?

1、通過游泳來減肥的話，那么，頻率為一周3-4次最佳，二次為次，如果你一周就一次，那根本沒用。并且，在身體能接受的情況下，每次游泳的時間能達(dá)到2個小時效果更好，據(jù)悉，2-3小時游泳鍛煉可以減1-2公斤。

2、每周游泳減肥3到4次是最好的。經(jīng)過45分鐘的水下鍛煉，身體的脂肪會開始消耗。如果時間太短，雖然身體的應(yīng)激反應(yīng)會消耗卡路里，但可能是熱量形成的新脂肪，不會達(dá)到塑身的效果。

3、游泳多長時間才能減肥？ 明顯減肥效果不會太大，主要是身材會比較勻稱，當(dāng)然這要每天堅持，比如每天游一小時。游一個暑***應(yīng)該會有效果。

4、要看游泳水平，游泳水平差的人游3000多米，會消耗很多卡路里，如果你游得很輕松，消耗就少；從減肥角度說，游自由泳和仰泳容易瘦身，而每天堅持快速跳半小時繩，半個月效果會很明顯。

5、通過游泳來減肥的話，那么，頻率為一周3-4次最佳，二次為好，如果你一周就一次，那根本沒用。并且，在身體能接受的情況下，每次游泳的時間能達(dá)到2個小時效果更好，據(jù)悉，2-3小時游泳鍛煉可以減1-2公斤。

...距離游泳,是不是能減脂然后能塑形,不需要去健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練就能很...

1、游泳是一項非常好的減脂塑形的運(yùn)動，游泳的能量消耗更大，因為在水環(huán)境中不僅運(yùn)動消耗能量，水也會帶走[_a***_]大量的熱量，在這種情況下減脂是再容易不過了。

2、能減肥。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。

3、可以，游泳屬于有氧運(yùn)動，對減脂很有幫助。其實拋開這些理論上的東西，健身更重要的是讓你覺得開心，而不是負(fù)累，如果覺得這個方法太累就換一個，覺得今天不想去就休息一天，別因為一時的***消磨掉自己對健身的熱愛。

4、而且在游泳的過程中還可以訓(xùn)練肺活量，如果游泳的速度較慢，需要憋氣的時間長，那么換氣的頻率就會減慢，肺活量隨著一次次的練習(xí)就會有所提高。

5、但是當(dāng)自己全身心投入健身房進(jìn)行鍛煉的時候會發(fā)現(xiàn)健身效果并不顯著，并且可能還會因為不正確的健身方式而導(dǎo)致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。

游泳能減肥嗎?

1、而這樣做是不對的，游泳過程消耗了大量熱量，這有助于減肥瘦身，但是如果一下子吃進(jìn)太多食物，那就得不償失了，很容易會造成體內(nèi)能量過多，反而會讓自己變得更胖，所以游泳消耗的熱量必需要大于攝入的熱量。

2、游泳多久會有減肥效果 至少30天。

3、游泳可以說是全身性的有氧運(yùn)動，能夠加速身體的脂肪消耗，只要每天游泳一小時的方***確，是可以減肥的。2 每天游泳一小時能減多少斤 因人而異。

4、游泳肯定是可以減肥的，游泳消耗的熱量甚至比跑步都多，因為水的導(dǎo)熱比空氣高25倍，在12攝氏度的水里停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時所消耗的熱能。

每天健身房游泳,這樣減肥嘛

1、每天游泳一小時能減肥嗎 方***確是能瘦的。游泳可以說是全身性的有氧運(yùn)動，能夠加速身體的脂肪消耗，只要每天游泳一小時的方***確，是可以減肥的。2 每天游泳一小時能減多少斤 因人而異。

2、是鍛煉，作為有氧運(yùn)動來說，就是一種比較健康的體型，不會胖，胸肌和腹肌有輪廓。

3、游泳減肥 游泳是一種全身性運(yùn)動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。

4、每天蛙泳2千米可以幫助減肥，因為游泳是一項有氧運(yùn)動，可以消耗體內(nèi)的熱量和脂肪。而且，蛙泳還可以鍛煉肩膀和上肢的肌肉，有助于增強(qiáng)上肢的力量和耐力。

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