本篇文章給大家談談健身先有氧還是先減肥好，以及減脂健身先有氧還是無氧對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、新手健身,先增肌還是先減脂,先有氧還是先無氧?為什么?
• 2、健身圈里有句話叫“有氧瘦身無氧長塊兒”,運動的順序和時間都有什么講究...
• 3、減脂是先做有氧運動還是無氧運動
• 4、運動減肥時,究竟應該先做有氧還是先做無氧?

新手健身,先增肌還是先減脂,先有氧還是先無氧?為什么?

1、新手健身最好先增肌，隨后再考慮減脂的問題。在進行無氧訓練之前，新手最好能夠先進行相應的有氧訓練，通過這種方式讓自己適應訓練的狀態(tài)。

2、健身時先要做有氧運動活動身體，然后再做無氧運動鍛煉肌肉。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。

3、先鍛煉無氧力量，后鍛煉有氧。比起相反的情況，能更好的促進生長激素的分泌（好像是140%之類，這個數(shù)）生長激素可以增加肌肉、同時可以很有效的減少皮脂?？梢哉f，先做無氧再有氧，可以很好的增肌減脂。

健身圈里有句話叫“有氧瘦身無氧長塊兒”,運動的順序和時間都有什么講究...

健身圈里有句話叫有氧瘦身無氧長塊兒，運動的順序和時間都有講究。在運動的時候，有的人覺得一定先做有氧運動，然后再做無氧運動，覺得這是正確做法。當大家去健身房健身的時候，首先會在跑步機上面慢跑。

實際上，健身確實有順序。正確的健身順序為，先利用器械做無氧運動，再做有氧運動。這樣會更有效地達到健身的效果，如果你是要通過健身減肥，有氧運動更是必不可少的。

在進行有氧運動20-30分鐘，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而無氧運動先消耗體內(nèi)葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同時間內(nèi)，有氧運動消耗的熱量更多。有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

那下午健身最好的時間段是，每天下午的3：00~5：00之間。在這個時間段里面，人體內(nèi)的糖原是最充足的。這個時候做一些健身運動，可以有效的消耗身體內(nèi)的糖原，從而達到最佳的健身效果。

飲食均衡 控制熱量的攝入，減脂過程中你要控制熱量的攝入，這時非常重要的。不要說看起來非常簡單，但是很多人都控制不了自己的熱量攝入。

減脂是先做有氧運動還是無氧運動

1、沒有沖突，但建議先以減脂為主 有氧運動主要減肥，無氧運動才是增肌 同時進行的話，先進行無氧訓練后進行有氧訓練。

2、先做無氧訓練，再做有氧訓練，更容易達到減脂的效果。因為做無氧運動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。

3、情況一：如果單純想減肥，先做有氧運動再做無氧運動。對于想減肥的人士而言，有氧運動是最適合的。

運動減肥時,究竟應該先做有氧還是先做無氧?

1、先做點無氧運動（力量練習），再做有氧運動，燃脂效果更好。有氧運動是指以脂肪有氧燃燒功能為主的運動方式，通常運動形式都是持續(xù)的、有規(guī)律、有一定節(jié)奏、動作重復的比如慢跑、快走、游泳等。

2、先進行無氧訓練，在進行有氧訓練是更好的運動模式。

3、這也是為自己的身體考慮，避免做不必要的生理負擔，所以可以從下幾個方面出發(fā)來看問題。1，在健身房通常先做無氧運動，在做有氧運動，這樣的話更有利于促進呼吸循環(huán)。

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