本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ754c15d4a7cfd3c7 relatedlink">健身減肥多久一次最好，以及健身減肥多久一次最好呢對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、健身房最好多久去一次?一次鍛煉多久?
• 2、想要減肥,健身房需要每天都去嗎?一個(gè)禮拜去幾次比較好
• 3、減脂的人有氧一周做幾次?一次多長時(shí)間?
• 4、我想問下去健身房減肥鍛煉什么時(shí)間最佳,每天應(yīng)該去幾次,鍛煉多久
• 5、有氧健身減肥一周需要幾次

健身房最好多久去一次?一次鍛煉多久?

每天去一次就可以了。每天鍛煉1個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)半就可以了。

每周去3-4次就足夠了，一般一次鍛煉時(shí)間在1小時(shí)左右。健身不是時(shí)間越長越好，超過1小時(shí)，身體的運(yùn)動(dòng)能力就開始走下坡路了。

每天都去健身房比較好，如果時(shí)間不充足，可以一周去兩-3次也是比較好的。運(yùn)動(dòng)鍛煉一般最少要保持在40分鐘以上，才能對(duì)我們的身體起到作用。大家可以平時(shí)鍛煉一個(gè)小時(shí)就可以。

最好一周去21次健身房，一天去3次，每次運(yùn)動(dòng)2小時(shí)左右。這樣健身效果才是最好的。因?yàn)?/a>健身是一項(xiàng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要是自己偷懶的話對(duì)自己要求不夠嚴(yán)格自己身材就會(huì)嚴(yán)重走形。所以為了好身材最好整天泡在健身房。

我認(rèn)為一個(gè)星期去三次或者四次都是非常好的，而且只要認(rèn)真鍛煉之后會(huì)很快出效果都好，當(dāng)然要根據(jù)自己的情況了，如果工作很忙的話，實(shí)在是沒有時(shí)間的話，一個(gè)星期去兩次也可以。

想要減肥,健身房需要每天都去嗎?一個(gè)禮拜去幾次比較好

1、不知道你是想去減肥還是鍛煉肌肉還是健身？ 一周至少去3次，每次1-2個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也可以天天去。

2、所以的話一個(gè)星期就是到五次是最佳的。在健身，建議以隔日鍛煉為宜。這樣強(qiáng)度和頻率都比較適中。而且不容易出現(xiàn)訓(xùn)練過度和受傷，這樣子我們才能夠長期的堅(jiān)持下來。

3、每周2-3次是必須的。如果每天抽出1個(gè)小時(shí)那是最好不過的，如果減肥的您則需要每天堅(jiān)持，否則一次松懈可能導(dǎo)致以前的努力付之東流。

4、根據(jù)科學(xué)研究調(diào)查每周運(yùn)動(dòng)三次和七次的效果都是一樣的。一般建議是運(yùn)動(dòng)3~5次。每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

5、建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時(shí)為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。

減脂的人有氧一周做幾次?一次多長時(shí)間?

有氧運(yùn)動(dòng)一周練幾次 有氧運(yùn)動(dòng)不是次數(shù)越多，時(shí)間越久，效果就越好，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況做合理安排，一般來說，每周進(jìn)行三到四次，每次堅(jiān)持20到40分鐘就可以了，這樣身體各部位能達(dá)到最大吸氧量的狀態(tài)。

-6次/每周；按健身等級(jí)不同，次數(shù)有差異。減肥人群 3-7次/每周，并且每周至少3次持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。如果耐力和毅力足夠好，每周可每天安排一次。

星期三 跑步：屬低強(qiáng)度，堅(jiān)持15分鐘，間歇10分鐘（1分鐘的中等強(qiáng)度與1分鐘的低強(qiáng)度訓(xùn)練交替進(jìn)行，重復(fù)5次）總時(shí)間保持在25分鐘左右。

以60%~70%的最大負(fù)荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。就有氧運(yùn)動(dòng)來說，每天進(jìn)行60分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)能夠控制體重，如果需要減少體內(nèi)脂肪，那么每天的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間則要超過90分鐘。

也就是說，如果你想提高你的有氧運(yùn)動(dòng)能力，一周三到五次就可以了。每次多少分鐘效果最好？建議在半小時(shí)以上。在充分休息的前提下，訓(xùn)練頻率越高，對(duì)減肥越有幫助。

一般的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間都要求在30分鐘以上，甚至長達(dá)1~2個(gè)小時(shí)，這主要是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。有氧跑步不要求天天進(jìn)行 ，一周進(jìn)行3~ 5次即可，或隔天鍛煉，次數(shù)太少難以達(dá)到鍛煉的目的。

我想問下去健身房減肥鍛煉什么時(shí)間最佳,每天應(yīng)該去幾次,鍛煉多久

一天去一次就夠了。你現(xiàn)在的目標(biāo)是減肥，健身房都有教練，讓他給你制定一份減肥為主，健身為輔的計(jì)劃，一次去一個(gè)多小時(shí)就足夠了。時(shí)間段建議是下午5點(diǎn)鐘，那是一天最好的鍛煉時(shí)間。

幾天去一次健身房比較好？一般一次鍛煉多久？ 每周去3-4次就足夠了，一般一次鍛煉時(shí)間在1小時(shí)左右。健身不是時(shí)間越長越好，超過1小時(shí)，身體的運(yùn)動(dòng)能力就開始走下坡路了。

一周3-5次，每次60-90分鐘左右。一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。

一天最佳的鍛煉時(shí)間？上午9點(diǎn) ，下午3點(diǎn) ，晚上7點(diǎn)左右 最常用的健身器械是什么？啞鈴，最簡單、實(shí)用的健身器械，可以鍛煉身體的各個(gè)部位的肌肉。關(guān)于啞鈴如何選擇？可拆卸的電鍍啞鈴。

有氧健身減肥一周需要幾次

1、減脂堅(jiān)持一星期至少3～4次以上的有氧訓(xùn)練，可在每次器械訓(xùn)練后30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個(gè)有氧日，跑個(gè)痛快。飲食上注意控制熱量。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。

2、每周安排三到五次訓(xùn)練來減肥。如果你想有一個(gè)良好的鍛煉效果并且能夠長時(shí)間保持，那么建議每周進(jìn)行三到五次訓(xùn)練，不需要每天練習(xí)。

3、有氧運(yùn)動(dòng)一周幾天合適 有氧運(yùn)動(dòng)一周運(yùn)動(dòng)的次數(shù) 它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。

4、一周最好運(yùn)動(dòng)三次。配合好合理的飲食***，和健身***，最好運(yùn)動(dòng)隔一天一次。

5、建議使用重量不要太大，否則會(huì)影響后面的訓(xùn)練，尤其是[_a***_]肌肉，杠鈴負(fù)重不能太高，不然2-3天都很難完全恢復(fù)。

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