本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c5870b46c475511 relatedlink">運(yùn)動減肥先做有氧，以及運(yùn)動減肥做有氧還是無氧對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減脂是先練無氧再練有氧還是先練有氧再練無氧?
• 2、剛開始健身先做有氧還是無氧運(yùn)動?健身時的注意事項(xiàng)有哪些呢?
• 3、健身圈里有句話叫“有氧瘦身無氧長塊兒”,運(yùn)動的順序和時間都有什么講究...
• 4、男,肚子有點(diǎn)大想要減肥,早上是先做有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動?要鍛煉...
• 5、有氧無氧運(yùn)動哪個先做更減脂塑形
• 6、先有氧運(yùn)動還是先無氧運(yùn)動

減脂是先練無氧再練有氧還是先練有氧再練無氧?

1、先無氧，后有氧，不需要錯開時間，連著練就可以了。如果先有氧會大幅度降低你體力，會嚴(yán)重影響到你練無氧效果。而且先無氧會提高后續(xù)有氧運(yùn)動的減脂效果。

2、無論是減肥還是增肌，都應(yīng)先進(jìn)行一些無氧器械鍛煉。因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動會將體內(nèi)纖維打亂，有氧運(yùn)動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

3、先進(jìn)行無氧訓(xùn)練，再進(jìn)行有氧訓(xùn)練是更好的運(yùn)動模式。

剛開始健身先做有氧還是無氧運(yùn)動?健身時的注意事項(xiàng)有哪些呢?

1、在健身房通常先做無氧運(yùn)動，在做有氧運(yùn)動，這樣的話更有利于促進(jìn)呼吸循環(huán)。

2、注意：先做10-20分鐘左右無氧，休息5分鐘左右開始做20-30分鐘的有氧運(yùn)動。3 增肌先做有氧運(yùn)動再做無氧運(yùn)動 健身的目的是為了增肌，可以先做有氧再做無氧，也可以做完無氧用有氧運(yùn)動來做整理活動。

3、健身先做無氧運(yùn)動再做有氧運(yùn)動效果更好 很多人一到健身房就會先做各種有氧運(yùn)動，如30分鐘跑步跳45分鐘有氧操。然後再去做些無氧運(yùn)動。

4、無論是減肥還是增肌，都應(yīng)先進(jìn)行一些無氧器械鍛煉。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動會將體內(nèi)纖維打亂，有氧運(yùn)動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

5、去健身房到底先做有氧還是無氧運(yùn)動 力量訓(xùn)練優(yōu)先：如果你一周內(nèi)在健身房進(jìn)行有氧運(yùn)動四五天并且其中兩天都有舉重，那這個時候，熱身之后開始力量訓(xùn)練，并以適度的有氧鍛煉來結(jié)尾，將會幫助你充分利用有限的力量訓(xùn)練。

6、正確順序是：先無氧運(yùn)動后有氧運(yùn)動，如先進(jìn)行啞鈴彎舉、深蹲等提高代謝功能的無氧運(yùn)動后，再做有氧運(yùn)動，鍛煉效果更佳，但注意兩者時間加起來不宜超過1小時。

健身圈里有句話叫“有氧瘦身無氧長塊兒”,運(yùn)動的順序和時間都有什么講究...

健身圈里有句話叫有氧瘦身無氧長塊兒，運(yùn)動的順序和時間都有講究。在運(yùn)動的時候，有的人覺得一定先做有氧運(yùn)動，然后再做無氧運(yùn)動，覺得這是正確做法。當(dāng)大家去健身房健身的時候，首先會在跑步機(jī)上面慢跑。

實(shí)際上，健身確實(shí)有順序。正確的健身順序?yàn)椋壤闷餍底鰺o氧運(yùn)動，再做有氧運(yùn)動。這樣會更有效地達(dá)到健身的效果，如果你是要通過健身減肥，有氧運(yùn)動更是必不可少的。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動20-30分鐘，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而無氧運(yùn)動先消耗體內(nèi)葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同時間內(nèi)，有氧運(yùn)動消耗的熱量更多。有氧運(yùn)動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。

那下午健身最好的時間段是，每天下午的3：00~5：00之間。在這個時間段里面，人體內(nèi)的糖原是最充足的。這個時候做一些健身運(yùn)動，可以有效的消耗身體內(nèi)的糖原，從而達(dá)到最佳的健身效果。

飲食均衡 控制熱量的攝入，減脂過程中你要控制熱量的攝入，這時非常重要的。不要說看起來非常簡單，但是很多人都控制不了自己的熱量攝入。

男,肚子有點(diǎn)大想要減肥,早上是先做有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動?要鍛煉...

1、先做點(diǎn)無氧運(yùn)動（力量練習(xí)），再做有氧運(yùn)動，燃脂效果更好。有氧運(yùn)動是指以脂肪有氧燃燒功能為主的運(yùn)動方式，通常運(yùn)動形式都是持續(xù)的、有規(guī)律、有一定節(jié)奏、動作重復(fù)的比如慢跑、快走、游泳等。

2、瘦肚子要做有氧還是無氧 很多人認(rèn)為主要減腹部多余脂肪，應(yīng)該是先有氧運(yùn)動了。有氧運(yùn)動可以利用氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥效果。其實(shí)，減肥最好應(yīng)該是先無氧再有氧。

3、一定要先做無氧運(yùn)動，后做有氧運(yùn)動。先無氧運(yùn)動的好處是先消耗身體內(nèi)大量的糖原，當(dāng)身體糖原消耗光的時候，就會啟動脂肪分解來[_a***_]，所以這時再做有氧運(yùn)動，人自然就瘦了。

4、同時進(jìn)行的話，先進(jìn)行無氧訓(xùn)練后進(jìn)行有氧訓(xùn)練。因?yàn)橛醒跤?xùn)練后，肌肉的收縮和伸展能力下降，運(yùn)動能力下降，這時進(jìn)行無氧力量訓(xùn)練會覺得力不從心，肌肉控制能力差，容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

有氧無氧運(yùn)動哪個先做更減脂塑形

沒有沖突，但建議先以減脂為主 有氧運(yùn)動主要減肥，無氧運(yùn)動才是增肌 同時進(jìn)行的話，先進(jìn)行無氧訓(xùn)練后進(jìn)行有氧訓(xùn)練。

以減肥、塑身以及降低身體脂肪含量為目的健身者，應(yīng)當(dāng)先做無氧運(yùn)動3恭至40分鐘的小重量低強(qiáng)度負(fù)重練習(xí)，動作安排應(yīng)主要針對需改善的區(qū)域性，并安排由大量肌肉參與的全身運(yùn)動，然后再進(jìn)行20分鐘左右的有氧運(yùn)動。

先做無氧訓(xùn)練，再做有氧訓(xùn)練，更容易達(dá)到減脂的效果。因?yàn)樽鰺o氧運(yùn)動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運(yùn)動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。

而有氧運(yùn)動結(jié)束后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動可以強(qiáng)化肌肉的緊實(shí)度，維持減脂效果的持續(xù)性，可以讓減肥效果維持更久。情況二：如果想增肌，先做無氧運(yùn)動再做有氧運(yùn)動。

先有氧運(yùn)動還是先無氧運(yùn)動

有兩種答案1：要先做無氧運(yùn)動，再做有氧運(yùn)動。如果安排的有氧運(yùn)動比較多比較適合放在力量訓(xùn)練后面。2：先做有氧運(yùn)動熱身，再做無氧運(yùn)動。如果比較少可以放在力量訓(xùn)練前面當(dāng)做熱身運(yùn)動也很好。

在健身房通常先做無氧運(yùn)動，在做有氧運(yùn)動，這樣的話更有利于促進(jìn)呼吸循環(huán)。

先做無氧運(yùn)動，然后再做有氧運(yùn)動。因?yàn)樽鰺o氧運(yùn)動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運(yùn)動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。

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