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剛開始慢跑減肥,連續(xù)幾天大腿肌肉酸脹是運動過量了么
1、運動過量引起大腿肌肉酸脹，如果情況非常嚴重，應該停止下來運動，多休息兩天，然后再用按摩，熱敷的方法，如果酸痛的癥狀緩解之后，剛開始運動，不要運動量過大，然后再逐漸加大運動量。
2、運動過量 了，現在你應該做的是 休息兩天 等到肌肉不在酸痛再繼續(xù)運動 這幾天多泡幾次熱水澡 每天早上起床和睡覺之前 做一些腿部的放松動作 這樣有利于肌肉的恢復 。
3、一般在不繼續(xù)運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續(xù)保持運動，2到3天即可消除。那么健身鍛煉后肌肉酸痛應該怎么辦？有什么解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。
4、運動后如果肌肉感覺到明顯疼痛，而非僅僅只是酸脹感，并且這種疼痛幾天都沒有消失的話，就說明運動過量了。因為在運動后短時間內肌肉有疲勞感是正常現象，但如果持續(xù)幾天都還是覺得疼痛那就應該注意調整運動量了。
5、跑步運動后的肌肉酸痛癥狀主要是肌肉受到乳酸***引起的。對于人的身體來說，乳酸是疲勞物質之一，是身體在保持體溫和肌體運動而產生熱量過程中產生的廢棄物，過量的乳酸堆積會造成肌肉酸痛，堆積的程度不同，酸痛的感覺也不同。
為什么減肥期間會全身酸痛
在做減肥運動的過程中我們會時常遇到這樣的問題：我們的身體會在一次負荷較大的運動后24小時以后出現肌肉酸痛現象。這種一般在鍛煉后24小時后出現的肌肉酸痛在運動醫(yī)學上稱為“延遲性肌肉酸痛癥”。
身體鍛煉之后會出現酸痛，是因為在運動的時候體內產生的如算比較多，就會造成肌肉酸痛了。這種現象多半會出現在不經常鍛煉的人身上，偶爾的鍛煉一下身體就吃不消了。在你經常不鍛煉，想要靠鍛煉身體去減肥的時候。
這個是很正常的，***如你平常很少運動，突然間的運動就會讓自己的身體肌肉產生乳酸，然后就會肌肉酸痛了。要是你覺得全身酸痛的話，可以過一兩天再去運動，這樣堅持一兩次以后，你再去運動就不會有這種酸痛的狀態(tài)了。
碳水攝入少了之后，大腦的能量就會減少，這個時候就會有一段時間的精神不濟狀態(tài)。越胖的人，減肥前期越容易犯困，這是因為脂肪也在消耗熱量。
而典型的癥狀就是肌肉酸痛，還會伴有身體疲勞，肌肉僵硬酸脹，肌肉收縮力量和放松能力下降，觸壓肌肉有壓痛感等癥狀，比較嚴重的還會有明顯的腫脹，妨礙活動。
剛開始減肥健身鍛煉,渾身酸痛是不是應該休息
1、一般來說減肥需要進行有氧運動。但有氧運動不會產生太強烈的渾身酸痛，因為那只是在肌肉力量訓練才有的。渾身酸痛后確實應該休息，但也可以進行小幅度的鍛煉。
2、沒事的，是因為強烈運動后，肌肉內產生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。
3、其中享受運動后的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動后直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。消除和緩解運動后的肌肉酸痛，一般有兩種方法。第一種方法：在肌肉酸痛后進行有氧運動。
4、運動減肥腿很酸很疼建議休息一陣之后再繼續(xù)。運動之后腿很酸痛，這種情況是乳酸產生的表現，不嚴重的話可以繼續(xù)進行合理的鍛煉，逐漸地改善恢復。
剛剛開始減肥的時候,會遇到哪幾種身體不適?
根據目前表現可能屬于神經癥的表現，而且屬于神經性焦慮癥，主要是由于外界***或者生活壓力過大而出現的植物神經功能紊亂的表現，如頭暈心悸大汗周身不適等。
剛開始減肥，會有饑餓呀，乏力，頭暈等等。不建議你***用饑餓法，瘦的快，反彈更快，建議你花一段時間，***用合理膳食，和一定的體育鍛煉，慢慢瘦下來，這樣是不容易反彈的，而且，也沒有那些不適癥狀，身體也健康呀。
危害月經減少或閉經，卵巢功能早衰 過度減肥節(jié)食，導致體內脂肪急劇降低。當脂肪比例過低時，會導致雌激素合成不足，而且會導致月經不調的情況出現，嚴重的話還會造成卵巢功能早衰的現象。
短期集中型節(jié)食雖然[_a***_]減少體重，但減去的卻是體內蓄積的糖原和水分，從而導致身體能量不足而陷入疲軟的狀態(tài)。同樣的，維生素或礦物質營養(yǎng)素的減少也會導致能量不足，而產生身體懶倦疲累。
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