本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf2a832a48ec3546 relatedlink">健康減肥餐雞腿，以及健康減肥餐雞腿肉怎么做對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、給女朋友做減脂餐被夸慘了
• 2、夏季減脂食譜,1只雞腿1根黃瓜,1碗料汁,饞的朋友流口水
• 3、九款超好吃的減脂餐
• 4、九款減脂餐,吃瘦不餓瘦,快收藏起來艾特
• 5、分享九款減脂餐,偷偷努力驚艷所有人
• 6、最佳公認(rèn)減肥一日三餐食譜

給女朋友做減脂餐被夸慘了

給女朋友做減脂餐被夸慘了。藤椒雞腿。四個雞腿、蔥段、姜片。雞腿兩面劃刃，方便入味。加三勺鹽，一勺代糖。雞腿冷水下鍋，煮熟。關(guān)火燜5分鐘，腿比較大的話需要煮15-20分鐘。

給女友做的減脂餐酸辣湯：番茄炒出汁，放入一大碗清水，放入金針菇，香菇，火腿絲，豆腐，加入兩勺生抽，一勺醋，一勺蠔油，適量黑胡椒粉，加入少許白糖和鹽，煮沸騰，淋上蛋液還有淀粉水煮一分鐘左右即可。

給女朋友做的低卡減脂餐 豆芽炒牛肉 牛肉、豆芽、大蔥、小米辣、泡椒。牛肉用生抽、蠔油和淀粉腌制十分鐘，然后少油炒熟備用。

夏季減脂食譜,1只雞腿1根黃瓜,1碗料汁,饞的朋友流口水

1、把切開的雞腿塊碼在黃瓜片上，盡量擺得好看點(diǎn)；取一個小碗，準(zhǔn)備調(diào)料汁。把青色小米椒和紅色小米椒切碎，大蒜切碎，放進(jìn)小碗里，再倒入香油、米醋、生抽醬油，如果喜歡口味重的，還可以再少量加一點(diǎn)鹽。

2、周四：早餐：雞胸肉1塊，黃瓜1根；午餐：鼓汁蒸排骨，白灼西蘭花，玉米1根；晚餐：彩椒炒肉片，涼拌芹菜，南瓜1塊；加餐：草莓50g。

3、四款減脂涼拌菜 黃瓜拌腐竹：碗中加入蒜末、蔥花、小米辣、白芝麻、辣椒面淋熱油，加兩勺生抽、一勺醋、一勺鹽、一勺蠔油攪勺，木耳腐竹煮熟，放碗中加入黃瓜、香菜、熟花生，淋醬汁拌勺開吃吧。

九款超好吃的減脂餐

1、九款減脂餐，偷偷努力驚艷所有人 三色蝦仁：準(zhǔn)備食材（黃瓜丁胡蘿卜丁玉米粒），蝦仁加料酒，生抽，胡椒粉，淀粉；少油下鍋煎熟撈出備用，爆香蒜末，倒入配菜蝦仁加少許鹽和黑胡椒翻炒均勻，出鍋香噴噴。

2、給女友做的九款減脂餐 番茄雞蛋蕎麥面 2勺醬油，1勺蠔油，1勺糖，1勺番茄醬，1為淀粉，半碗水，放入少量油，雞蛋煎熟盛出。

3、九款好吃又好做的減脂餐 包菜炒火腿：火腿煎香包肉包菜絲；炒軟加入一勺蠔油；一勺生抽翻炒均勻入味。

九款減脂餐,吃瘦不餓瘦,快收藏起來艾特

1、雞腿去骨，雞腿切塊，蔥姜料酒去腥，適量黑胡椒粉，適量鹽，拌勻腌制15分鐘； 熱炒香蔥蒜末，倒入雞腿翻炒； 炒熟至微黃，放娃娃菜炒軟； 一勺生抽、蠔油、適量鹽翻炒均勻，放小米辣炒均勻出鍋。

2、九款減脂餐，偷偷努力驚艷所有人 三色蝦仁：準(zhǔn)備食材（黃瓜丁胡蘿卜丁玉米粒），蝦仁加料酒，生抽，胡椒粉，淀粉；少油下鍋煎熟撈出備用，爆香蒜末，倒入配菜蝦仁加少許鹽和黑胡椒翻炒均勻，出鍋香噴噴。

3、九款巨好吃的低卡減脂餐，一周不重樣。低卡菠蘿牛肉：牛肉丁生抽、蠔油、淀粉各一勺。少許鹽黑胡椒腌制10分鐘，少許油下牛肉炒至變色，下菠蘿翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。

4、減脂是一個長期堅持的過程，需要合理的飲食和運(yùn)動。以下是一周越吃越瘦的減脂餐計劃，希望能夠幫助你輕松瘦10斤。周一：早餐：一碗燕麥粥，加上一些水果和堅果。午餐：一份沙拉，配以雞胸肉或瘦肉。

5、款暴瘦減脂餐香菜牛肉烹飪方法：超好吃的醬汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上熱油（少許），兩勺生抽、一勺蠔油、一勺陳醋、半勺香油。

分享九款減脂餐,偷偷努力驚艷所有人

九款減脂餐，偷偷努力驚艷所有人 三色蝦仁：準(zhǔn)備食材（黃瓜丁胡蘿卜丁玉米粒），蝦仁加料酒，生抽，胡椒粉，淀粉；少油下鍋煎熟撈出備用，爆香蒜末，倒入配菜蝦仁加少許鹽和黑胡椒翻炒均勻，出鍋香噴噴。

給女友做的九款減脂餐 番茄雞蛋蕎麥面 2勺醬油，1勺蠔油，1勺糖，1勺番茄醬，1為淀粉，半碗水，放入少量油，雞蛋煎熟盛出。

好吃又不胖的減脂餐 雞胸肉炒雞蛋 雞胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。雞胸肉、雞蛋煎熟盛出，黃瓜胡蘿卜炒至斷生，加入雞胸肉片、雞蛋，加1勺生抽、適量胡椒粉翻炒均勻即可。

九款健康營養(yǎng)的減脂餐 蔥燒雞腿 雞腿去皮去骨切塊。加一勺淀粉料酒、適量鹽、黑胡椒腌制15分鐘。雞腿少油煎至金黃。淋上醬汁大火收汁，醬汁見文案。下大蔥翻炒一分鐘。撒蔥花即可。

最佳公認(rèn)減肥一日三餐食譜

麥片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。牛奶+蘋果。雞蛋+牛奶。麥片+雞蛋。午餐：米飯（一小碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

減肥者的早餐可以食用雞蛋和粗糧。推薦理由是雞蛋可以充分補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素，粗糧有利于促進(jìn)胃腸道蠕動，進(jìn)而加快排泄出昨晚胃腸道產(chǎn)生的代謝廢物和食物殘渣。

減肥食譜一日三餐 早餐 麥皮一碗、脫脂奶[_a***_]。蘋果三個、清茶一杯。香蕉二條、綠茶一杯。提子麥包一個、烏龍茶一杯。粟米片一碗、脫脂奶一杯。西梅五粒、脫脂奶一杯。麥包一個、西梅汁一杯。

早餐 萵苣香蕉汁 看起來很平常的蔬果汁，加上了香蕉、萵苣等營養(yǎng)食材后，讓果汁喝起來變得很不一樣。

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