本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ76019ff71e618c85 relatedlink">健康減肥食品成分表，以及減肥時看食品成分表應(yīng)怎么看?對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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高碳水低脂肪食物一覽表
脂肪含量高的食物 高脂肪的食物有堅果類（花生、芝麻、開心果、核桃、松仁等等），還有動物類皮肉（肥豬肉、豬油、黃油、酥油、植物油等等），還有些油炸食品、面食、點心、蛋糕等等。
每100克燕麥含熱量4000千卡，纖維素9克，蛋白質(zhì)90克，脂肪110克，碳水化合物750克。碳水食物一覽表減肥2 高碳水化合物食物 糖類 大多數(shù)糖類的食品都含有很高的碳水化合物含量。
低脂食物種類 （1）肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。（2）魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
鑄就了燕麥粉高蛋白食物低脂肪的特點；另外燕麥粉中含有很多的具備可溶解和不可溶膳食纖維，能很多吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出來身體之外。并且由于燕麥粉中的高黏稠度可溶化學纖維，能緩減胃里消化吸收時間，令人覺得飽腹感。
減肥碳水食物一覽表
1、很顯然西紅柿也是低碳水化合物蔬菜，可以幫助大家快速減肥。西紅柿是抗氧化番茄紅素的良好來源，可以降低患心臟病和癌癥的風險，與此同時西紅柿還可以讓人擁有光滑和年輕的肌膚，對減肥瘦身、美容養(yǎng)顏都是非常有幫助的。
2、玉米（建議：組合搭配吃，不能單一吃）每100克玉米含熱量106千卡，纖維素9克，蛋白質(zhì)0克，脂肪2克，碳水化合物28克。
3、螺螄粉、薯片、蛋撻、手抓餅、冰淇淋、糖果?？焯迹ㄉ俪裕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ff71e618c8525b0 relatedlink">快速碳水化合物”，吸收快，餓得也快，使體內(nèi)的血糖快速提高，從而轉(zhuǎn)化脂肪的一類碳水 像大米、面粉這一類都屬于快吸收的碳水化合物。
4、蔬菜：土豆、蕃薯、豆類食品。新鮮水果：紅提、桃。谷物：過多的高梁米。甜品類：可樂果、朱古力、曲奇餅干。飲品：酒、麥酒、濃茶、現(xiàn)磨咖啡、不加糖者能食。
5、碳水食物分多少種？哪種適合減肥。 碳水食物的分類：慢碳水食物：入血速度相對較慢（低升糖），血糖波動幅度相對較平緩，***胰島素的分泌相對少、緩。
每100克食物營養(yǎng)成分表
【營養(yǎng)】每100克嫩莧菜的`莖葉中含蛋白質(zhì)8克，碳水化合物4克，能量為100.5千焦，鈣180毫克，磷46毫克，鐵5毫克，維生素A原（胡蘿卜素）95毫克，維生素B1 0.04毫克，維生素B2 0.16毫克，維生素C28毫克，尼克酸1毫克。
一百克牛奶含有的營養(yǎng)成分，能量54千卡、蛋白質(zhì)3克、脂肪2克、糖類4克、膽固醇15毫克。
青菜的營養(yǎng)成分含量表100g1 青菜每100克含水分95克，蛋白質(zhì)3克脂肪0.3克，碳水化合物3克，粗纖維0.6克，灰分10克，胡蘿卜素49毫克。
牛肉，每100克牛肉所含熱量288大卡，脂肪154克，蛋白質(zhì)233克，鈉384毫克，鉀315毫克，沒有鈣和鋅。羊肉，每100克羊肉所含熱量292大卡，脂肪77克，蛋白質(zhì)232克。
米飯是中國人日常飲食中的重要組成部分，其營養(yǎng)成分也備受關(guān)注。
低熱量主食食物一覽表
1、紫薯、紅薯：紫薯熱量：133大卡/每100克，紅薯熱量：86大卡/每100克，紫薯/紫薯含豐富的蛋白質(zhì)，纖維素、維生素等營養(yǎng)元素，屬于低脂肪、低熱量、高飽腹感食物，紫薯阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，有利于減肥。
2、豆腐：57 大卡（100克），豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；豆腐內(nèi)含植物雌激素。
3、低熱量主食食物一覽表2 適合減肥的低熱量食物 蘑菇24大卡/100克 菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱為“蔬菜界的牛排”，熱量低口感好。
4、杯豆?jié){（250克）熱量35卡路里。相對于豆奶，不加糖的豆?jié){熱量更低，是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。豆?jié){營養(yǎng)豐富，多喝豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，增強抗病能力，防癌抗癌。紅薯 紅薯，又名番薯、甘薯。
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