本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ934705a1369093ff relatedlink">減肥無氧運動好還是有氧運動好，以及減肥 有氧運動和無氧運動對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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有氧和無氧運動,哪個更減脂?
1、兩者哪個瘦得更快？ 有氧運動掉秤快，身體塑形靠無氧。 有氧運動的目的是什么？ 提升心肺功能，減脂。 力量訓(xùn)練的目的是什么？ 延緩衰老，減少脂肪，美化身體、改進姿態(tài)；增加肌肉含量，提高肌肉張力，保護骨骼等。
2、有氧運動更好，有氧運動可以更好的燃燒脂肪，達到減脂的目的，使自己身材更加苗條。
3、無氧運動和有氧運動都可以對減脂有所幫助，但它們的減脂機制有所不同。無氧運動主要是通過增加肌肉量來提高代謝率，使身體在休息時也能消耗更多的能量。
4、有氧運動能夠快速減脂，也能夠幫助我們鍛煉心肺功能增強體質(zhì)，但是長期只做單一的有氧運動的話，減脂容易出現(xiàn)瓶頸期，很難再繼續(xù)減下去。而且單純的有氧運動在燃脂的同時還會減少肌肉量。
5、有氧運動可以長期堅持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，有減肥的效果，這種運動很容易長期堅持。
在減脂期間,有氧運動和無氧運動哪個更好?
1、最好先進行力量訓(xùn)練，在進行有氧運動。長期做有氧運動身材會怎么樣？長期有氧，體脂會下降，可以肉眼可見的掉秤，但沒有配合力量訓(xùn)練，會顯得身體肌肉不緊實；且容易出現(xiàn)平臺期，減肥效果趨緩。
2、并且會導(dǎo)致集體類的乳酸增多而導(dǎo)致機體酸痛，所以對于很多人來說，減肥有氧運動比無氧運動更加的有效。
3、總而言之，有氧運動更利于減肥，在減肥期間我們要適當(dāng)?shù)倪\動，一次運動時間不要過長，同時也不要劇烈運動，也要避免出現(xiàn)肌肉拉傷。每次運動完之后，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c8d5fe2477a4a21 relatedlink">拉伸肢體，將肢體活動活動，這樣能夠使身體更加的輕松。
分清有氧運動和無氧運動,減肥不再是難事!
1、當(dāng)然，無氧運動也不是完全不適合減肥，在有氧運動的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)剡M行一些無氧運動可以幫助增加肌肉量，提高代謝率，加速燃脂效果。如果想要更快速地減肥，可以嘗試將有氧運動和無氧運動結(jié)合起來，制定一個全面的減肥計劃，達到更好的減肥效果。
2、分清有氧運動和無氧運動 有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
3、有氧運動是指身體在氧氣供應(yīng)充分的條件下進行的運動。特點： 強度低、有節(jié)奏持續(xù)時間長；能源主要來自：體內(nèi)的辣和脂肪的有氧代謝。例如：快走、慢跑、游泳氧操、騎自行車等等。
4、有氧運動和無氧運動一樣，可以培養(yǎng)道德和強壯。不同的是，有氧運動首先消耗脂肪，而無氧運動首先消耗體內(nèi)的糖，同時，有氧運動比無氧運動消耗更多的熱量。即便如此，也不能說有氧運動比無氧運動好。
5、在選擇運動的時候，你可能不在乎什么是有氧運動，什么是無氧運動。比如自行車是有氧運動，舉重是無氧運動?？梢詮囊韵滤膫€方面來看有氧運動和無氧運動的區(qū)別。低強度的有氧運動持續(xù)時間更長，更有利于減肥，可以消耗大量脂肪。
無氧運動和有氧運動哪個燃脂快
有氧運動和無氧運動雖然都有助于健身，但是二者所起到的效果卻大不相同，有氧運動可以更快的消耗脂肪，達到減肥的目的，而無氧運動則更注重力量的訓(xùn)練對于身體塑形極為有幫助。
無氧和有氧是有區(qū)別，相對來說，有氧運動消耗大，如果你是想減肥的話，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。現(xiàn)在都推有氧運動，肯定是有原因的。
無氧運動相比有氧運動可以更快地提高心肺和肌肉代謝，因此可以更快地促進能量的消耗，使人在相同時間內(nèi)消耗更多的熱量。
有氧運動和無氧運動都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，建議可以多做有氧運動。
個人覺得有氧的燃脂效果比較好，因為有氧運動能夠達到全身減脂的效果，而無氧除了短跑外僅僅是局部訓(xùn)練，只有塑形的效果，減脂效果微乎其微。
只是有氧運動是有氧代謝占主導(dǎo)，而無氧運動是無氧代謝做主導(dǎo)。有氧運動消耗的是人體的脂肪和糖分，還有少量蛋白質(zhì)，特點是產(chǎn)能量比較足，但是供能速度很慢。而無氧運動消耗的只有糖分，雖然產(chǎn)能較少，但是供能速度特別快。
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