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堅(jiān)持鍛煉出汗的好處
患有高血壓的人群在夏天多運(yùn)動(dòng)出汗是特別有好處的，這是因?yàn)?/a>通過運(yùn)動(dòng)可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液流動(dòng)速度，使血管壁的彈性增加，可以起到降壓減脂的作用。
每天30分鐘運(yùn)動(dòng)出汗的好處1 提高免疫力 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御***、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗***的能力。比如，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)的好處就有很多了，出汗的好處同樣也有很多，出汗能夠幫助身體排毒，要知道馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的概率會(huì)低很多，這主要是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1d8a46abab2d2987 relatedlink">跑步過程中，會(huì)排出大量的有害物質(zhì)。
流汗越多減肥越快嗎?出汗的多少能說明些什么呢?
運(yùn)動(dòng)出汗多不能幫助減肥，但是能夠幫助減重。運(yùn)動(dòng)出汗多就代表著身體中的水分消耗越多，毒素也排出越多，如果是身體中積聚了較多的水分、毒素，運(yùn)動(dòng)出汗的方式能夠?qū)⑦@些多余的廢物排出，體重能夠減輕。
運(yùn)動(dòng)流汗越多，真的減肥越快嗎？錯(cuò)??！運(yùn)動(dòng)減的是脂肪，而不是汗。因?yàn)椋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ615443b53b4f19a7 relatedlink">我們出的汗水中98%~99%是水分，另外的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。
很多人認(rèn)為出汗就是減肥，所以很多人穿著汗?jié)竦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ46abab2d29872532 relatedlink">衣服去運(yùn)動(dòng)。人們以為出汗后可以快速減肥，其實(shí)只是通過阻斷體內(nèi)其他散熱途徑來增加出汗散熱。即使他們在運(yùn)動(dòng)后看起來更瘦，但他們減掉的大部分重量是水，而不是脂肪。
為減脂可大量排汗嗎?運(yùn)動(dòng)后可直接沖涼嗎?
1、所以，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，無需考慮出汗多少的問題，只要保證心率在減脂心率范圍內(nèi)，出不出汗效果都一樣。
2、所以，就算是夏天運(yùn)動(dòng)出汗也不要洗冷水澡。更何況，夏天運(yùn)動(dòng)出汗更多，熱量更需排出去，洗冷水澡則會(huì)加劇熱量散不出去的障礙。
3、應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)過后30-40分鐘后洗澡較為適宜。至于減肥，是沒有關(guān)系的。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后， 需要有一段時(shí)間讓血液循環(huán)的速度停下來， 使其恢復(fù)平常水平。 如果馬上洗澡， 就會(huì)繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。
4、對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高的人群來說，可能并不會(huì)出現(xiàn)大量流汗的情況，只是輕微出汗，但是其還是處于燃脂心率，所以是能夠起到減肥效果的。
5、或者，等不及了，可以用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，等體內(nèi)熱量差不多耗盡了，再洗澡。如果條件允許，建議出汗后交替服用熱水和冷水。先洗個(gè)溫水澡，然后慢慢降低水溫。早期溫水浴有按摩作用，可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)健身減脂的效果。
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