大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥的最佳時間的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥的最佳時間的解答，讓我們一起看看吧。
健身一般幾天休息一次比較好？
肌肉的增長需要通過訓練、休息、營養(yǎng)三個條件。健身訓練運動強度大，能量消耗多，神經(jīng)負擔重。因此，除了注意訓練、飲食營養(yǎng)外，還必須特別注意訓練后肌肉的休息（即肌肉恢復），休息目的就是讓肌肉更好的增長。一般來講，健身訓練后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機體恢復到90%需要18小時，完全恢復需要72小時。如果肌肉沒有完全恢復就進行第二次訓練，則效果肯定不好。長此下去還會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓練效果大打折扣。所以說，健身訓練同一部位之間隔2-3天休息一次最好，具體可根據(jù)自身時間安排。
總之，我們健身是為了身體更健康。所以在健身過程中合理安排休息時間，給肌肉一個恢復期。
可以練3、4天休息一天，也可以練一周休息一天。如果當天練的多那么休息天的周期就短，如果當天練的少，那么休息天的周期就長一些。
對于增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛煉。如果當天給予某一個部位足夠的鍛煉***，那么這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續(xù)鍛煉就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同一個部位不能天天練。
一天健身多長時間最為合適？
每天要鍛煉多久？看你需要增肌還是減脂。如果運動是為了單純的減脂，那么可以做較長時間的中等強度的有氧運動，比如跑步，騎車，跳繩，強度稍大的有氧操，心率控制在每分鐘130-150之間效果最佳，建議一次為50分鐘到90分鐘；如果要增肌，建議多做力量訓練，力量訓練之后的有氧運動時間可以稍短一些，20分鐘左右即可，新手增肌時間控制在60-90分，注意強度要大，間歇時間有所控制，一般大重量每組間歇3分左右，中重量1分30秒左右，希望我的回答能幫到您。
訓練時間一般都在下午15：00～18：00較好，一般都在60～90分鐘內(nèi)完成，不需要訓練增加時間，但需要改變訓練方式，動作，節(jié)奏，次數(shù)，組數(shù)，重量和訓練計劃。人平均兩周就可以適應一種運動方式，所以最好兩周就要略改變一下訓練***。
如果你是練馬拉松，鐵人三項的另說。
特殊項目，極限項目的另說。
俗話說"量力而行之"，健身的時間長短根據(jù)自己的體質(zhì)情況決定。個人總結(jié)你可以根據(jù)以下幾種情況考慮健身的時間。但是總體時間不宜超過2個小時。一個半小時是健身的最佳時間！
第一:如果你是健身小白，起初是為了減肥而健身，沒有一點運動基礎。個人建議時間不宜超過1小時。并且強度不宜過大。慢跑控制在30—40分鐘左右，器械不宜太重。起初先通過慢跑強化自己的心率，再循序漸進。
第二:有一些運動基礎。建議時間不宜超過一個半小時。結(jié)合自身健身的目標，如果還是減脂，無氧+有氧——40+30(時間)的訓練方式最好不過。運動前后穿插拉伸，差不多90分鐘。這是健身的最佳時間狀態(tài)。
第三:如果你是為了增肌，可以減少有氧的時間，但在無氧過程中訓練不宜超過一個小時，根據(jù)自己的肌肉反應的感覺，力竭前為止。時間長了，可以選擇訓練到力竭。
總之，千好萬好，適合自己的最好。愿你在健身中能總結(jié)出自己的一套訓練方法和***，早日鍛煉出理想身材！Keepmoving!
到此，以上就是小編對于健身減肥的最佳時間的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥的最佳時間的2點解答對大家有用。
