本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ653dac08d7e3f886 relatedlink">運(yùn)動(dòng)后喝糖水還是牛奶減肥，以及運(yùn)動(dòng)后喝糖水還是牛奶減肥好對應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)后(健身)喝奶好不好?
• 2、運(yùn)動(dòng)減肥后可以喝牛奶嗎
• 3、運(yùn)動(dòng)后喝牛奶會(huì)不會(huì)長胖
• 4、運(yùn)動(dòng)后喝什么比較好?
• 5、減肥晚上跑步后可以喝牛奶嗎
• 6、運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好還是白開水好?

運(yùn)動(dòng)后(健身)喝奶好不好?

不好 專家認(rèn)為，牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，這就錯(cuò)了。早晨空腹時(shí)喝牛奶有許多弊端，由于是空腹，喝進(jìn)去的牛奶不能充分酶解，很快會(huì)將營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。

我也是剛開始健身，在中山公園的琦健身，里面的教練說健身后喝奶是非常好的。但是喝什么奶很有講究，如果是低脂或者脫脂奶，那非常好。如果是常規(guī)的全脂奶，那還是不如吃點(diǎn)雞蛋清，因?yàn)?/a>全脂奶里的脂肪實(shí)在不少。

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶比較好。在運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來緩解饑餓，補(bǔ)充能量。

運(yùn)動(dòng)后（健身）可以喝牛奶，如果你運(yùn)動(dòng)（健身）是想減肥的話，每天正餐時(shí)保持100克蛋白質(zhì)的攝入、那么剛好可以順便攝入一些蛋白質(zhì)。你還可以以喝高蛋白牛奶的方式補(bǔ)充少量蛋白質(zhì)，不過要選擇無糖脫脂的高蛋白奶。

運(yùn)動(dòng)減肥后可以喝牛奶嗎

尤其在運(yùn)動(dòng)后喝低脂牛奶對體能恢復(fù)的效果更好。

減肥操之后，是可以喝牛奶的。這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQf88687e628738195 relatedlink">我們在運(yùn)動(dòng)的過程中，丟失了大量的鉀元素和鈉離子，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)很快丟失。

可以喝牛奶嗎可以。人在體育運(yùn)動(dòng)后喝牛奶能促進(jìn)肌肉的生長。因此，對于那些想通過體育運(yùn)動(dòng)改善體型的人來說，此時(shí)喝牛奶非常重要。

由于牛奶能夠長時(shí)間的使體內(nèi)保持水分，所以建議運(yùn)動(dòng)后喝些牛奶。人出汗時(shí)體內(nèi)的鈉、鉀等鹽離子會(huì)大量流失，而牛奶中也含有這些營養(yǎng)，所以運(yùn)動(dòng)飲料并不是唯一選擇。

牛奶對減肥是很有益的，適合在運(yùn)動(dòng)后飲用。樓上的第一段是很正確的，人體在運(yùn)動(dòng)之后需要這些物質(zhì)。而他說運(yùn)動(dòng)后直接大量的蛋白質(zhì)不好吸收和利用，則可能會(huì)給你一些誤導(dǎo)。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)之后人體對這些物質(zhì)的吸收率非常高。

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶會(huì)不會(huì)長胖

1、跑完步喝牛奶會(huì)長胖嗎 不會(huì)長胖。牛奶中的成分主要是蛋白質(zhì)、少量脂肪和其他微量元素。運(yùn)動(dòng)后喝牛奶非常好，可以快速補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不會(huì)儲(chǔ)存在身體內(nèi)，多余無法吸收的蛋白質(zhì)會(huì)隨著大小便排出體外。

2、去健身房運(yùn)動(dòng)后喝牛奶不會(huì)發(fā)胖，牛奶主要是高蛋白，你訓(xùn)練過后喝牛奶能幫助你恢復(fù)體能。最好是半個(gè)小時(shí)后喝，因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)是人體的機(jī)能修復(fù)時(shí)間。

3、運(yùn)動(dòng)后喝牛奶非常好，可以快速補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不會(huì)儲(chǔ)存在身體內(nèi)，多余無法吸收的蛋白質(zhì)會(huì)隨著大小便排出體外。更不會(huì)變成脂肪，所以不會(huì)胖。運(yùn)動(dòng)后，最好喝脫脂牛奶，效果更好。

4、運(yùn)動(dòng)后喝牛奶不會(huì)胖。但是運(yùn)動(dòng)過后身體由于出汗，最好是及時(shí)攝入富含維生素的運(yùn)動(dòng)飲料，或者淡鹽開水，而不是牛奶。這樣做的目的是讓身體能夠及時(shí)得到水分的補(bǔ)充。

5、另外應(yīng)該多喝水，通過以上再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以起到減肥的作用。喝牛奶是一種很健康的飲食習(xí)慣，它對人體十分有益，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，青少年適當(dāng)喝牛奶還可以幫助長高，所以說喝牛奶的習(xí)慣可以長期保持。

6、不會(huì)。運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充失去的能量，尤其是水分，糖類，蛋白質(zhì)之類的。運(yùn)動(dòng)后喝牛奶我覺得 挺好的 。長胖不是因?yàn)楹扰Ｄ贪?，?yīng)該是吃了過多高熱量的食物。

運(yùn)動(dòng)后喝什么比較好?

運(yùn)動(dòng)以后，可以喝一些含有糖分、維生素C的果汁或運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)以后如果想迅速恢復(fù)體力，可以喝一些含有電解質(zhì)及含糖的飲料，這樣可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，促使能量恢復(fù)，加速新陳代謝，這樣有利于運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)。

椰子水中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及多種礦物質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的身體流失的水分、電解質(zhì)還能補(bǔ)充能量，有助于運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)。

可以考慮喝糖水。應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。運(yùn)動(dòng)后喝鹽水 一般來說，在出汗較多的情況下，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。

一，建議在運(yùn)動(dòng)之后立即喝一杯含有蛋白質(zhì)，或者其中含有支鏈氨基酸奶蛋白的雞尾酒。這將使得肌肉組織中的蛋白質(zhì)合成效率提高2倍。蛋白質(zhì)的組成影響氨基酸的分泌和肌肉的恢復(fù)。

涼白開水 [_a***_]運(yùn)動(dòng)后的飲料可以是涼白開水，白開水能非常迅速地離開消化道從而進(jìn)入組織，還能從身體的內(nèi)部促進(jìn)降溫。

減肥晚上跑步后可以喝牛奶嗎

去健身房運(yùn)動(dòng)后喝牛奶不會(huì)發(fā)胖，牛奶主要是高蛋白，你訓(xùn)練過后喝牛奶能幫助你恢復(fù)體能。最好是半個(gè)小時(shí)后喝，因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)是人體的機(jī)能修復(fù)時(shí)間。

晚上運(yùn)動(dòng)完之后是可以喝牛奶的，但最好不要在運(yùn)動(dòng)過后馬上就喝，最好等身體恢復(fù)平靜再飲用牛奶。

跑步后可以喝牛奶嗎 運(yùn)動(dòng)完后喝牛奶是對的。運(yùn)動(dòng)前最好是空腹，這樣對身體比較好。

跑步后可以喝牛奶，有助于機(jī)體的恢復(fù)。牛奶中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和維生素，可以為機(jī)體補(bǔ)充流失的能量，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉的疲勞，促進(jìn)肌肉增長，其中還有鈣和乳清蛋白，促進(jìn)肌肉生成的同時(shí)消耗脂肪，跑完步半個(gè)小時(shí)后喝牛奶最好。

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好還是白開水好?

1、最好是喝牛奶、豆?jié){、茶水、果汁（不加糖），喝礦泉水或白開水也可以。夏天在做過劇烈運(yùn)動(dòng)后，可以適當(dāng)喝些淡鹽水，但鹽分不用太高，否則會(huì)影響消化。不喝什么？可樂等含糖高的酸性食品，反而會(huì)加重酸痛程度。

2、劇烈的體育運(yùn)動(dòng)后的飲食選擇1 一般情況下，在勞動(dòng)或鍛煉之后應(yīng)當(dāng)吃堿性食品。在動(dòng)物性食品中，只有奶類和動(dòng)物血屬堿性食品，其他都屬酸性食品。

3、首先在飲料方面，最好是喝牛奶、豆?jié){成飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可（在動(dòng)物性食品中，只有奶類和動(dòng)物血屑堿性食品，其他都屬酸性食品）。

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