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本文目錄一覽：
最近最火的健身操
1、韓國最火的女團減肥操：Figure Dance（小灰帽）、Figurerobi（小紅帽）。
2、練習一：水平仰臥舉腿練習，將手放在頭下或置于體側，高抬雙腿盡量與軀干角度縮小，***取快起慢落的方法，每組做20-40次，以每分鐘30次左右的頻率，每分鐘約消耗6-7卡的能量。
3、男性減肥健身操有哪些1 減肥健身操：窄撐伏地挺身 Step1：雙手彎曲手心著地放胸部兩側，手臂貼緊上身，腳尖點地。Step2：手臂伸直，再彎曲下壓，如伏地挺身，步驟1~2反覆作15下。
4、劉畊宏是最近非常火的位健身博主，他的《本草綱目》健身操在直播時能夠吸引幾百萬的觀眾一起來練，劉畊宏最近非常的出圈。
5、DANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SAL-SA等有氧舞蹈。適合人群：有舞蹈基礎，以提高氣質、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。拉丁健美操 拉丁健美操特點就是髖部動作很多，減少腰腹贅肉的效果尤為突出。
6、劉耕宏本草綱目健身操是最近抖音上最火的明星直播健身操。
鄭多燕減肥操37分鐘減肥操真能減肥嗎?
而鄭多燕減肥操也是一樣的，是具有減肥效果的。
很多女孩比較喜歡觀看視頻來做鄭多燕減肥操，這種體操是比較有氧呼吸的，做操的同時，既能夠促進自己的呼吸，也能夠達成減肥的效果。
鄭多燕減肥操有用嗎？鄭多燕健身舞中等強度，鍛煉到全身各部位，尤其對減少腰腹部的脂肪很有效果。鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式，只要堅持運動，就會有效果。
輕松塑身的健身操有哪些
1、塑身操一 動作 仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
2、輕松塑身的健身操有哪些1 高抬腿走步 大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。臂操 預備姿勢：兩臂側平舉。向內(nèi)作圓周運動，先腕關節(jié)，后肘關節(jié)，最后兩臂伸直再活動肩關節(jié)，各做4次。
3、轉腰操 技術要求：開始部分：身體先挺直，雙腳開立。雙手置于頭后。練習部分：身體從前正位向側轉后（左右兩方向）。練習要點：上身轉動，下肢盡可能保持不動。大約每個練習要靜力保持20秒~30秒。
4、最新的健身操有：卡蘭體形操 美國體形訓練師卡蘭的在套體形操在世界廣為流傳。整套操由30個單項練習組成，練習完整套操大約需1小時。
如何瘦身更健康?健康瘦身***會做了嗎?
1、堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。
2、中醫(yī)減肥操有哪些第一步：雙腿交叉伸展式身體平躺于地面，面部朝上，膝蓋彎曲，雙腳分開。雙手抱住后腦，同時抬升頭部，頸部和手臂，伸直左腿，保持此動作一分鐘。左腳落至地面，保持五秒，回到膝蓋彎曲位置。
3、居家運動減肥操的做法減肥場所之臥室仰臥提臀身體仰臥于靠近床的地板上，雙腳踏于床沿，腿彎曲，手臂緊貼體側。腳跟支撐用力，將臀部抬起，越高越好，稍作停頓再放下，重復動作。
4、睡前減肥操第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節(jié)奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態(tài)。準備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
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