今天給各位分享減肥運(yùn)動(dòng)先無(wú)氧后有氧好嗎的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減肥先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再有氧進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、先有氧運(yùn)動(dòng)還是先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
• 2、有人說(shuō),健身先做無(wú)氧再做有氧等于白做,這是真的嗎?
• 3、減肥是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)效果好嗎
• 4、有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)先后順序
• 5、第一天無(wú)氧第二天有氧可以嘛?
• 6、有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有無(wú)沖突?如果想減脂又增肌,一天內(nèi)有氧和無(wú)氧怎樣...

先有氧運(yùn)動(dòng)還是先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

1、有兩種答案1：要先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)。如果安排的有氧運(yùn)動(dòng)比較多比較適合放在力量訓(xùn)練后面。2：先做有氧運(yùn)動(dòng)熱身，再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果比較少可以放在力量訓(xùn)練前面當(dāng)做熱身運(yùn)動(dòng)也很好。

2、在健身房通常先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的話更有利于促進(jìn)呼吸循環(huán)。

3、先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大多靠身體自身儲(chǔ)存的能量來(lái)給身體提供能量，而有氧運(yùn)動(dòng)的絕大部分是靠身體的脂肪分解來(lái)提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來(lái)供能。

4、有氧運(yùn)動(dòng)主要減肥，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才是增肌 同時(shí)進(jìn)行的話，先進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練后進(jìn)行有氧訓(xùn)練。因?yàn)橛醒跤?xùn)練后，肌肉的收縮和伸展能力下降，運(yùn)動(dòng)能力下降，這時(shí)進(jìn)行無(wú)氧力量訓(xùn)練會(huì)覺(jué)得力不從心，肌肉控制能力差，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

5、無(wú)論是減肥還是增肌，都應(yīng)先進(jìn)行一些無(wú)氧器械鍛煉。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)將體內(nèi)纖維打亂，有氧運(yùn)動(dòng)一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

6、正確順序是：先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后有氧運(yùn)動(dòng)，如先進(jìn)行啞鈴彎舉、深蹲等提高代謝功能的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后，再做有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉效果更佳，但注意兩者時(shí)間加起來(lái)不宜超過(guò)1小時(shí)。

有人說(shuō),健身先做無(wú)氧再做有氧等于白做,這是真的嗎?

1、沒(méi)有什么白做不白做這一說(shuō)，但你要知道無(wú)氧和有氧的目的是什么。暫且我理解為你的目標(biāo)是減脂，如果是增肌，又是不同的操作方式。

2、然後再去做些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。這樣其實(shí)是大部分人的錯(cuò)誤觀念，而且是應(yīng)該把這個(gè)先后次序倒轉(zhuǎn)，正確應(yīng)該是先做力量訓(xùn)練，然後才做帶氧運(yùn)動(dòng)。

3、無(wú)論是減肥還是增肌，都應(yīng)先進(jìn)行一些無(wú)氧器械鍛煉。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)將體內(nèi)纖維打亂，有氧運(yùn)動(dòng)一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

4、不同的訓(xùn)練目的針對(duì)不同的訓(xùn)練模式，都是有著一定的說(shuō)法的，先說(shuō)我們一般沒(méi)聽(tīng)過(guò)在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之前先做有氧這種說(shuō)法，這是如果先做了有氧運(yùn)動(dòng)，盡管有氧不會(huì)***到我們的訓(xùn)練位置，但是會(huì)消耗身體儲(chǔ)存的能量。

減肥是先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng)效果好嗎

1、沒(méi)有沖突，但建議先以減脂為主 有氧運(yùn)動(dòng)主要減肥，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才是增肌 同時(shí)進(jìn)行的話，先進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練后進(jìn)行有氧訓(xùn)練。

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是可以同天進(jìn)行的，如果體力不行可以分開(kāi)兩日。如果目的是減肥，早做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后再做有氧運(yùn)動(dòng)效果最好。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如鍛煉肌肉等可以健美身材，有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑可以減脂肪。慢跑一周5次左右即可。

3、比起有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，減肥應(yīng)該始于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)！因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)不僅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以燃脂，而且在運(yùn)動(dòng)后還會(huì)持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時(shí)以上。

4、先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是人體在氧氣充足供應(yīng)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。先進(jìn)行無(wú)氧再進(jìn)行有氧，不僅鍛煉了肌肉，脂肪也消耗了。

5、先鍛煉無(wú)氧力量，后鍛煉有氧。比起相反的情況，能更好的促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌（好像是140%之類，這個(gè)數(shù)）生長(zhǎng)激素可以增加肌肉、同時(shí)可以很有效的減少皮脂?？梢哉f(shuō)，先做無(wú)氧再有氧，可以很好的增肌減脂。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)先后順序

在健身房通常先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的話更有利于促進(jìn)呼吸循環(huán)。

先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽鰺o(wú)氧運(yùn)動(dòng)大多靠身體自身儲(chǔ)存的能量來(lái)給身體提供能量，而有氧運(yùn)動(dòng)的絕大部分是靠身體的脂肪分解來(lái)提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來(lái)供能。

無(wú)論是減肥還是增肌，都應(yīng)先進(jìn)行一些無(wú)氧器械鍛煉。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)將體內(nèi)纖維打亂，有氧運(yùn)動(dòng)一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是人體在氧氣充足供應(yīng)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。先進(jìn)行無(wú)氧再進(jìn)行有氧，不僅鍛煉了肌肉，脂肪也消耗了。

先做無(wú)氧再做有氧運(yùn)較好 先做無(wú)氧再做有氧相對(duì)較好，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠快速消耗人體內(nèi)提供能量的糖原，糖原消耗殆盡時(shí)再做有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓體內(nèi)的脂肪逐漸參與運(yùn)動(dòng)提供能量，具有消脂的作用。

第一天無(wú)氧第二天有氧可以嘛?

首先你要知道，增肌減脂難以同時(shí)進(jìn)行，兩者的運(yùn)動(dòng)和飲食方面有很多沖突的地方，所以你只能先選擇一樣進(jìn)行。如果無(wú)氧鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛，第二天可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

剛開(kāi)始鍛煉是一天做無(wú)氧第二天做有氧，如此反復(fù)，每周休息一天。等大約一個(gè)月左右，身體逐漸適應(yīng)強(qiáng)度了，可以在一天做。

按理說(shuō)上午做完無(wú)氧晚上做有氧是沒(méi)什么問(wèn)題的，倘若想盡快達(dá)到減脂目的，建議大家做10分鐘有氧運(yùn)動(dòng)熱身后再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有無(wú)沖突?如果想減脂又增肌,一天內(nèi)有氧和無(wú)氧怎樣...

增肌與減脂訓(xùn)練結(jié)合到一天，是基本不太可能的，這樣做的結(jié)果是皮脂變薄而肌肉變精，但在肌肉圍度上不會(huì)有什么增長(zhǎng)的。

首先，減脂和增肌可以同時(shí)進(jìn)行，而且我自己也是這么做的。要減脂，需要有氧和力量配合進(jìn)行。 一般先做30分鐘有氧，再做1小時(shí)左右力量，每天安排不同的部位，再做30分鐘有氧。

當(dāng)然可以呀，交替訓(xùn)練避免枯燥，也能起到更好的健身作用，一般健身房健身，是先做10幾分鐘有氧，再做無(wú)氧，再做半個(gè)小時(shí)左右有氧。如果你覺(jué)得強(qiáng)度太大，可以分開(kāi)練。

減脂最佳：無(wú)氧后立即做有氧 而如果你想減脂效果更好，則可以考慮在力量訓(xùn)練后，立刻進(jìn)行有氧訓(xùn)練。有研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)氧訓(xùn)練后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。

首先分清楚有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的效果在哪里。有氧運(yùn)動(dòng)較容易消耗身體熱量，也[_a***_]我們通常說(shuō)的卡路里。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)較容易強(qiáng)化肌肉纖維，也就是增肌的重要方式。

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