今天給各位分享減肥運動先無氧后有氧好嗎的知識，其中也會對減肥先無氧運動再有氧進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、先有氧運動還是先無氧運動
• 2、有人說,健身先做無氧再做有氧等于白做,這是真的嗎?
• 3、減肥是先做無氧運動再做有氧運動效果好嗎
• 4、有氧運動和無氧運動先后順序
• 5、第一天無氧第二天有氧可以嘛?
• 6、有氧運動和無氧運動有無沖突?如果想減脂又增肌,一天內有氧和無氧怎樣...

先有氧運動還是先無氧運動

1、有兩種答案1：要先做無氧運動，再做有氧運動。如果安排的有氧運動比較多比較適合放在力量訓練后面。2：先做有氧運動熱身，再做無氧運動。如果比較少可以放在力量訓練前面當做熱身運動也很好。

2、在健身房通常先做無氧運動，在做有氧運動，這樣的話更有利于促進呼吸循環(huán)。

3、先做無氧運動，然后再做有氧運動。因為做無氧運動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。

4、有氧運動主要減肥，無氧運動才是增肌 同時進行的話，先進行無氧訓練后進行有氧訓練。因為有氧訓練后，肌肉的收縮和伸展能力下降，運動能力下降，這時進行無氧力量訓練會覺得力不從心，肌肉控制能力差，容易出現(xiàn)運動損傷。

5、無論是減肥還是增肌，都應先進行一些無氧器械鍛煉。因為有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

6、正確順序是：先無氧運動后有氧運動，如先進行啞鈴彎舉、深蹲等提高代謝功能的無氧運動后，再做有氧運動，鍛煉效果更佳，但注意兩者時間加起來不宜超過1小時。

有人說,健身先做無氧再做有氧等于白做,這是真的嗎?

1、沒有什么白做不白做這一說，但你要知道無氧和有氧的目的是什么。暫且我理解為你的目標是減脂，如果是增肌，又是不同的操作方式。

2、然後再去做些無氧運動。這樣其實是大部分人的錯誤觀念，而且是應該把這個先后次序倒轉，正確應該是先做力量訓練，然後才做帶氧運動。

3、無論是減肥還是增肌，都應先進行一些無氧器械鍛煉。因為有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

4、不同的訓練目的針對不同的訓練模式，都是有著一定的說法的，先說我們一般沒聽過在無氧運動之前先做有氧這種說法，這是如果先做了有氧運動，盡管有氧不會***到我們的訓練位置，但是會消耗身體儲存的能量。

減肥是先做無氧運動再做有氧運動效果好嗎

1、沒有沖突，但建議先以減脂為主 有氧運動主要減肥，無氧運動才是增肌 同時進行的話，先進行無氧訓練后進行有氧訓練。

2、無氧運動和有氧運動是可以同天進行的，如果體力不行可以分開兩日。如果目的是減肥，早做完無氧運動后再做有氧運動效果最好。無氧運動如鍛煉肌肉等可以健美身材，有氧運動如慢跑可以減脂肪。慢跑一周5次左右即可。

3、比起有氧運動來說，減肥應該始于無氧運動！因為無氧運動不僅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在運動過程中可以燃脂，而且在運動后還會持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時以上。

4、先做無氧運動，再做有氧運動效果會更好。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進行劇烈運動，有氧運動是人體在氧氣充足供應下進行運動。先進行無氧再進行有氧，不僅鍛煉了肌肉，脂肪也消耗了。

5、先鍛煉無氧力量，后鍛煉有氧。比起相反的情況，能更好的促進生長激素的分泌（好像是140%之類，這個數(shù)）生長激素可以增加肌肉、同時可以很有效的減少皮脂?？梢哉f，先做無氧再有氧，可以很好的增肌減脂。

有氧運動和無氧運動先后順序

在健身房通常先做無氧運動，在做有氧運動，這樣的話更有利于促進呼吸循環(huán)。

先做無氧運動，然后再做有氧運動。因為做無氧運動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。

無論是減肥還是增肌，都應先進行一些無氧器械鍛煉。因為有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。

先做無氧運動，再做有氧運動效果會更好。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進行劇烈運動，有氧運動是人體在氧氣充足供應下進行運動。先進行無氧再進行有氧，不僅鍛煉了肌肉，脂肪也消耗了。

先做無氧再做有氧運較好 先做無氧再做有氧相對較好，因為無氧運動能夠快速消耗人體內提供能量的糖原，糖原消耗殆盡時再做有氧運動，可以讓體內的脂肪逐漸參與運動提供能量，具有消脂的作用。

第一天無氧第二天有氧可以嘛?

首先你要知道，增肌減脂難以同時進行，兩者的運動和飲食方面有很多沖突的地方，所以你只能先選擇一樣進行。如果無氧鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛，第二天可以進行有氧運動。

剛開始鍛煉是一天做無氧第二天做有氧，如此反復，每周休息一天。等大約一個月左右，身體逐漸適應強度了，可以在一天做。

按理說上午做完無氧晚上做有氧是沒什么問題的，倘若想盡快達到減脂目的，建議大家做10分鐘有氧運動熱身后再做無氧運動，然后再進行有氧運動。

有氧運動和無氧運動有無沖突?如果想減脂又增肌,一天內有氧和無氧怎樣...

增肌與減脂訓練結合到一天，是基本不太可能的，這樣做的結果是皮脂變薄而肌肉變精，但在肌肉圍度上不會有什么增長的。

首先，減脂和增肌可以同時進行，而且我自己也是這么做的。要減脂，需要有氧和力量配合進行。 一般先做30分鐘有氧，再做1小時左右力量，每天安排不同的部位，再做30分鐘有氧。

當然可以呀，交替訓練避免枯燥，也能起到更好的健身作用，一般健身房健身，是先做10幾分鐘有氧，再做無氧，再做半個小時左右有氧。如果你覺得強度太大，可以分開練。

減脂最佳：無氧后立即做有氧 而如果你想減脂效果更好，則可以考慮在力量訓練后，立刻進行有氧訓練。有研究發(fā)現(xiàn)，無氧訓練后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。

首先分清楚有氧和無氧運動的效果在哪里。有氧運動較容易消耗身體熱量，也[_a***_]我們通常說的卡路里。無氧運動較容易強化肌肉纖維，也就是增肌的重要方式。

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