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每天堅持跑步減肥,體重不減反而增加?為什么?
這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以***消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
每天雖然在跑步，但是跑步的時間很短，并沒有顯著的效果。在運動初期，特別是在健身者體質(zhì)較差的情下，慢跑往往可以改善健身者消化吸收系統(tǒng)的機能，促進食欲。
每天運動體重不減反增，臨床上常見的原因有肌肉增加、飲食不當?shù)?。運動之后體重的變化與多種因素相關，健康的減重是合理運動和飲食共同起作用的。
為什么減肥一段時間內(nèi)體重會卡在一定的斤數(shù)不動
飲食不當：如果在減肥一段時間后沒有控制飲食，經(jīng)常吃油炸或含糖量高的食物，可能會影響減肥效果，導致體重不下降。 肌肉減少：許多人減肥時只關注體重，忽視了維度和體質(zhì)的重要性。
第 由于嚴格控制熱量攝入，熱量消耗照常進行。 因此，身體必須彌補熱量，然后身體必須使用身體的脂肪，以便它可以轉(zhuǎn)化為熱能以滿足身體的生存需求。第 減肥停滯是一種正常的人體生理保護機制。
進入平臺期了。減肥減到一定程度體重再也無法下降。平臺期是減肥的過程中都會經(jīng)歷的而且是必須要努力邁過去的一道坎，否則就會前功盡棄，很多人的減肥夢都毀于此。如何健康的度過平臺期，顯得格外重要。
是的，減肥大概進行到4個月的時候會有一個平臺期，這期間體重就會維持不動。這是因為你的身體經(jīng)過一段時間后，已經(jīng)適應了你當前的運動量和飲食習慣了。
綜上所述，會出現(xiàn)一種能量均衡狀態(tài)，同時體重會在一段時間內(nèi)保持穩(wěn)定。減肥期望值與減肥平臺期對減肥幅度和速度的期望影響著減肥過程。適度的期望能促進在減肥過程中保持良好心理，并對減肥成果有相當?shù)臐M意程度。
在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進行減肥，但體重在較長時間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺期。
運動后體重不減少是什么原因?
1、鍛煉期間由于節(jié)食，出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象。有的鍛煉者在健身的同時節(jié)食，以期達到較好的減肥效果。不能堅持，導致暴飲暴食，從而使體重不減反增。
2、體內(nèi)糖原增加。突然運動而出現(xiàn)的體重增加，一般不是脂肪的增加而是身體內(nèi)的糖原增加和水的滯留。
3、之前不運動，現(xiàn)在突然運動而出現(xiàn)的體重增加，一般不是增肪的增加而是身體內(nèi)的糖原增加和水的滯留。
4、第運動不足，能量消耗過少，體內(nèi)脂肪的氧化和分解較少，體重不下降。一般人用運動時間來衡量運動量，覺得運動2個小時，就是很大的運動量。但是鍛煉的量也和鍛煉的強度有很大關系。
5、運動增加后重量不會降低。運動減肥不僅在體內(nèi)消耗多余的脂肪，還增加了骨骼的密度，增加了肌肉的體積和質(zhì)量，從而加強了肌肉的功能。它可能會增加肌肉，同時減少脂肪，從而導致體重增加同時具有成形效果。
6、體重沒有變化很可能是補充水分過多造成 炎炎夏日稍微運動下就會大汗淋淋，雖然運動出汗很多，但是流失的水分很容易補充回來，常見到的情況是一邊跑步一邊補水，所以出汗之后補水就很難減輕體重。
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