今天給各位分享健身減肥體重不掉的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)健身體重不減但是看著瘦了進(jìn)行解釋?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQac138310092f1d83 relatedlink">如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

• 1、每天堅(jiān)持跑步減肥,體重不減反而增加?為什么?
• 2、為什么減肥一段時(shí)間內(nèi)體重會(huì)卡在一定的斤數(shù)不動(dòng)
• 3、運(yùn)動(dòng)后體重不減少是什么原因?

每天堅(jiān)持跑步減肥,體重不減反而增加?為什么?

這是因?yàn)?/a>跑步在消耗能量物質(zhì)的同時(shí)，還可以***消化器官，增進(jìn)食欲。剛開(kāi)始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時(shí)間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過(guò)，索性大飲大食，造成體重增加。

每天雖然在跑步，但是跑步的時(shí)間很短，并沒(méi)有顯著的效果。在運(yùn)動(dòng)初期，特別是在健身者體質(zhì)較差的情下，慢跑往往可以改善健身者消化吸收系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)食欲。

每天運(yùn)動(dòng)體重不減反增，臨床上常見(jiàn)的原因有肌肉增加、飲食不當(dāng)?shù)取＿\(yùn)動(dòng)之后體重的變化與多種因素相關(guān)，健康的減重是合理運(yùn)動(dòng)和飲食共同起作用的。

為什么減肥一段時(shí)間內(nèi)體重會(huì)卡在一定的斤數(shù)不動(dòng)

飲食不當(dāng)：如果在減肥一段時(shí)間后沒(méi)有控制飲食，經(jīng)常吃油炸或含糖量高的食物，可能會(huì)影響減肥效果，導(dǎo)致體重不下降。 肌肉減少：許多人減肥時(shí)只關(guān)注體重，忽視了維度和體質(zhì)的重要性。

第 由于嚴(yán)格控制熱量攝入，熱量消耗照常進(jìn)行。 因此，身體必須彌補(bǔ)熱量，然后身體必須使用身體的脂肪，以便它可以轉(zhuǎn)化為熱能以滿(mǎn)足身體的生存需求。第 減肥停滯是一種正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。

進(jìn)入平臺(tái)期了。減肥減到一定程度體重再也無(wú)法下降。平臺(tái)期是減肥的過(guò)程中都會(huì)經(jīng)歷的而且是必須要努力邁過(guò)去的一道坎，否則就會(huì)前功盡棄，很多人的減肥夢(mèng)都?xì)в诖?。如何健康的度過(guò)平臺(tái)期，顯得格外重要。

是的，減肥大概進(jìn)行到4個(gè)月的時(shí)候會(huì)有一個(gè)平臺(tái)期，這期間體重就會(huì)維持不動(dòng)。這是因?yàn)槟愕纳眢w經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，已經(jīng)適應(yīng)了你當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)量和飲食習(xí)慣了。

綜上所述，會(huì)出現(xiàn)一種能量均衡狀態(tài)，同時(shí)體重會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定。減肥期望值與減肥平臺(tái)期對(duì)減肥幅度和速度的期望影響著減肥過(guò)程。適度的期望能促進(jìn)在減肥過(guò)程中保持良好心理，并對(duì)減肥成果有相當(dāng)?shù)臐M(mǎn)意程度。

在減肥過(guò)程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥，但體重在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺(tái)期。

運(yùn)動(dòng)后體重不減少是什么原因?

1、鍛煉期間由于節(jié)食，出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象。有的鍛煉者在健身的同時(shí)節(jié)食，以期達(dá)到較好的減肥效果。不能堅(jiān)持，導(dǎo)致暴飲暴食，從而使體重不減反增。

2、體內(nèi)糖原增加。突然運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)的體重增加，一般不是脂肪的增加而是身體內(nèi)的糖原增加和水的滯留。

3、之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)的體重增加，一般不是增肪的增加而是身體內(nèi)的糖原增加和水的滯留。

4、第運(yùn)動(dòng)不足，能量消耗過(guò)少，體內(nèi)脂肪的氧化和分解較少，體重不下降。一般人用運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，就是很大的運(yùn)動(dòng)量。但是鍛煉的量也和鍛煉的強(qiáng)度有很大關(guān)系。

5、運(yùn)動(dòng)增加后重量不會(huì)降低。運(yùn)動(dòng)減肥不僅在體內(nèi)消耗多余的脂肪，還增加了骨骼的密度，增加了肌肉的體積和質(zhì)量，從而加強(qiáng)了肌肉的功能。它可能會(huì)增加肌肉，同時(shí)減少脂肪，從而導(dǎo)致體重增加同時(shí)具有成形效果。

6、體重沒(méi)有變化很可能是補(bǔ)充水分過(guò)多造成 炎炎夏日稍微運(yùn)動(dòng)下就會(huì)大汗淋淋，雖然運(yùn)動(dòng)出汗很多，但是流失的水分很容易補(bǔ)充回來(lái)，常見(jiàn)到的情況是一邊跑步一邊補(bǔ)水，所以出汗之后補(bǔ)水就很難減輕體重。

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