大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身完畢后怎么吃飯減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健身完畢后怎么吃飯減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身完怎么吃不會胖？
因為你覺得自己運動了，運動后就要補充能量，所以就會遵從自己的想法多吃一點。但，事實上，你運動的能量消耗并不多，你吃的東西可能比運動消耗的還多。
還有健身后的“補償心理”，有時候健身后你并沒用很餓，到你覺得你應該給自己多吃點蛋白質增肌。不過蛋白質不光只是增肌，吃多了一樣會被身體轉化成脂肪儲存起來！
這要根據(jù)你的運動量、健身的目的來看了。
如果你主要是想減肥，運動也是以耐力訓練為主。那么在運動時注意補水，運動后也不必增加飲食。根據(jù)你平時的一日三餐進行飲食優(yōu)化就可以滿足。
2、力量訓練與增肌
如果你每次運動強度比較大，以力量訓練的增肌塑形為主。那么飲食搭配就要考慮到怎么高效增肌了。
如果你真的有這個習慣，那就把健身后的一頓作為加餐或者正餐，這樣可以保證總體能量攝入不超標。
不要以所謂的水果或者零食代替，因為這些替代品滿足不了健身后的欲望，最終會被遺忘在進食清單里，讓你無形中多吃。
當健身成為戒不掉的習慣，當堅持成為最依賴的伙伴，不管是好抑或是壞的，習慣都是最難以改變的。同時也是難以形成的。一個習慣的養(yǎng)成和摒棄需要大量的時間、毅力和決心。我很開心能通過這幾個月的努力，把健身完全融入我的生活，成為我難以戒掉的一個習慣。
通過這幾個月的健身，我得到了很多感悟，吸取了很多知識，取得了很多進步，想在這里和大家分享一下，希望這些小經驗可以幫到大家，也希望可以和大家多多交流。
以上就是我通過這幾個月的健身所做到的改變。從10月份開始，每天的日程安排都必須要為健身留出空檔。飲食搭配會根據(jù)自己的身體需求和目標不斷更替。和小伙伴的聊天話題也越來越多的圍繞著如何讓自己變的健康，如何能獲得更好的健身效果。這些慢慢形成的改變和習慣都讓我的生活更加充實，更加有目標。
其實我一直都十分熱愛運動，對籃球十分癡迷。但是由于飲食不節(jié)制，對自己要求也不嚴格，導致長年以來我都是一個地地道道的胖子。而我也一直習慣于這一角色。三個月前的某一天，看到了自己的出游照片，瞬間對于里面的胖子覺得不能忍了！想到自己已經如此胖了20年，并且還要在以后幾十年里繼續(xù)胖下去，我決心改變，開啟了自己的健身之路。我決定對自己的身體負責，因為只有它，才是真正要陪伴你走過一
生的。
怎么堅持吃得節(jié)制
無論對于健身還是減脂，大家都明白三分練，七分吃的重要性。減脂要吃什么，增肌要怎么吃的相關知識也已經被普及開來。但是無奈誘惑太多，當好吃的擺在面前的時候，總會把持不住。在這三個月里，我做的最到位的就是飲食方面。面對誘惑，我的解決方法是：
1.自己做健身餐+不在超市里亂買東西
首先從根源上杜絕不利于健身的食品進入自己的身體。
我一直不停給自己灌輸一個概念：
只要不吃在過分的，比如說油炸類的 漢堡 要吃少油的 少鹽的，其實啊你要是真的練的時間很長了，有一定的訓練基礎了，估計你的肌肉含量也能不少，你的基礎代謝也會很高，其實吃什么真的無所謂了，我現(xiàn)在的肌肉含量就很高，我也不怎么控制飲食，體重根本沒有什么變化，最重要的是你要堅持鍛煉，讓健身成為一種習慣，當然了如果你是剛剛開始健身，要減脂 減肥的情況下，還是要控制飲食的，練完了可以吃點高蛋白的，雞肉 魚肉 蝦仁什么的，少吃一些碳水，希望能對你有所幫助！
到此，以上就是小編對于健身完畢后怎么吃飯減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身完畢后怎么吃飯減肥的1點解答對大家有用。
