大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)不合理的壞處的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)不合理的壞處的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量的壞處是什么？
如題，謝邀，要回答這個(gè)問(wèn)題，由于大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)量不大，很難出現(xiàn)過(guò)度之說(shuō)，有一類特殊人群那就是新兵，由于不斷的訓(xùn)練，大家的基礎(chǔ)體質(zhì)不同，容易出現(xiàn)剛開始的運(yùn)動(dòng)過(guò)度。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的休克。
適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ476ad92e0c014e2b relatedlink">體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，保持健康的狀態(tài)，而不適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，有損健康。運(yùn)動(dòng)過(guò)度性休克多見于新兵軍訓(xùn)及運(yùn)動(dòng)員。不合理訓(xùn)練，以新兵軍訓(xùn)較多。安靜狀態(tài)時(shí)，身體的毛細(xì)血管并 引起休克的病因雖然不同，但其機(jī)制都是以血容量不足、微未完全開放，過(guò)度運(yùn)動(dòng)后肌肉需要消耗大量的能量，機(jī)體喪失代 循環(huán)障礙為主的，運(yùn)動(dòng)過(guò)度性休克還可引起代謝紊亂、組織缺血償能力，從而引起休克。運(yùn)動(dòng)過(guò)度性休克輕度自覺(jué)耳鳴、頭暈、 缺氧等一系列生理學(xué)變化。眼前發(fā)黑、呼吸加快、面色發(fā)白、攙扶才能行走;中度時(shí)可出現(xiàn)意識(shí)模糊，惡心、嘔吐、出冷汗、心率降低、血壓下降，無(wú)力支撐身 體;而重度患者可出現(xiàn)心率減慢伴心律不齊，瞳孔縮小，還可出 現(xiàn)大小便失禁等癥狀。 運(yùn)動(dòng)過(guò)度性休克得不到及時(shí)有效的處理會(huì)對(duì)患者的身體健 康產(chǎn)生嚴(yán)重影響.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)此種情況時(shí)需及時(shí)對(duì)癥處理緩解癥狀。
有患者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度性休克時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)，給予吸氧， 靜脈注射50%葡糖糖和維生素c，靜滴葡萄糖鹽水，50%碳酸氫 鈉糾正酸中毒，給予肌肉按摩防止運(yùn)動(dòng)后肌肉抽搐。癥狀緩解后 仍有神志恍惚、肌肉痙攣者給予冬眠靈肌肉注射。血壓、脈搏、呼 吸恢復(fù)正常后仍需休息。
新兵訓(xùn)練多為夏天，天氣炎熱，大量出汗加上運(yùn)動(dòng)過(guò)度極易出現(xiàn)休克癥狀。訓(xùn)練前可準(zhǔn)備好飲水，糖水。做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤 其對(duì)于體質(zhì)較差的學(xué)員，可予先慢跑、壓腿、拉伸，放松肌肉，提高身體適應(yīng)性，防止突然加大運(yùn)動(dòng)量引起不適。
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1.關(guān)節(jié)損傷，我們長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，相信很多人都會(huì)有過(guò)關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題，尤其是一些不正確的運(yùn)動(dòng)方式更是加劇了這種現(xiàn)象，因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)讓關(guān)節(jié)發(fā)生碰撞的次數(shù)增加，很容易造成損傷，而這種傷害可能會(huì)是永久性的，所以運(yùn)動(dòng)不僅僅是不過(guò)度，更要有正確的方式。
2.體質(zhì)下降。這也很好理解，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后大量出汗，我們的身體正處于虛弱的狀態(tài)，像感冒等一些小毛病很容易發(fā)生
3.抽筋及內(nèi)分泌失調(diào)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)后，我們的腦垂體功能可能會(huì)被抑制，進(jìn)而影響我們的激素分泌，這時(shí)候很多人就會(huì)抽筋包括內(nèi)分泌失調(diào)。
4.其實(shí)前面提到的那名體特就是腎衰竭，嚴(yán)重程度不需多說(shuō)，所以說(shuō)我們運(yùn)動(dòng)一定要適量，不能說(shuō)今天心情不好或者說(shuō)是剛下定決心減肥，要證明自己就過(guò)度運(yùn)動(dòng)，那樣只會(huì)收到更多傷害，同時(shí)掌握好正確的運(yùn)動(dòng)方式，網(wǎng)上有很多學(xué)習(xí)的課程可以去學(xué)一下
祝好，謝謝！
近日，媒體報(bào)道，來(lái)自湖南15歲少女小飛(化名)在廣州工作時(shí)，連續(xù)做了深蹲后，身體突發(fā)不適，最終離開了人世。俗話說(shuō)凡事都要堅(jiān)持適度原則，意思是不管做任何事都要適可而止，千萬(wàn)不能過(guò)度，否則就會(huì)對(duì)自身造成損害。運(yùn)動(dòng)也一樣，一定要根據(jù)自身的具體情況來(lái)尋找適合自己的鍛煉方式，這樣才能達(dá)到事辦功倍的效果。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，對(duì)于十五歲的少女來(lái)說(shuō)每天做二十到三十個(gè)身體蹲就已經(jīng)達(dá)到了鍛煉身體的效果，如果再繼續(xù)做下去就已經(jīng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度，開始對(duì)身體造成傷害了。
尤其對(duì)一些身體有潛在疾病的人運(yùn)動(dòng)時(shí)更是要注意。比如有先天性心臟疾病的人，千萬(wàn)不能劇烈運(yùn)動(dòng)，只能做一些輕柔緩和的運(yùn)動(dòng)。有的老年人本身有冠心病、高血壓、腦梗塞、高血脂癥，如果為了鍛煉身體過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，就有可能誘發(fā)身體潛在疾病的發(fā)作，比如出現(xiàn)心肌梗死，心臟功能衰竭，心律失常導(dǎo)致猝死，血壓過(guò)高導(dǎo)致大腦出血形成腦疝，血管斑塊脫落導(dǎo)致肺栓塞等都會(huì)危及生命。所以[_a***_]身體鍛煉時(shí)一定要量力而行！一定要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)！
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運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病等。但是過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)過(guò)量不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，還會(huì)對(duì)身體造成損害，運(yùn)動(dòng)過(guò)量帶來(lái)的壞處有：
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)溶解現(xiàn)象，發(fā)生橫紋肌溶解癥，甚至可引發(fā)腎衰竭。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)，由于身體大量出汗，會(huì)造成水分和電解質(zhì)不斷流失，導(dǎo)致脫水，由于鐵離子的流失，還會(huì)引起貧血，出現(xiàn)頭暈、心慌等表現(xiàn)。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)度時(shí)，身體大量分泌腎上腺素，導(dǎo)致心跳加快，增加心臟的負(fù)擔(dān)，引起胸悶、胸痛，甚至可誘發(fā)心跳驟停和猝死。
4、運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)增加骨骼關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，造成對(duì)關(guān)節(jié)的損害。
5、運(yùn)動(dòng)過(guò)量還會(huì)導(dǎo)致食欲降低，身體過(guò)度疲勞，影響睡眠等。
一般合適的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)是每天有氧運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，最好不超過(guò)90分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，即運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為最大心率（220-年齡）的60%-70%，主觀感覺(jué)是微微出汗、微微氣喘，能說(shuō)話，不能唱歌。力量訓(xùn)練每周2-3次，每次20分鐘左右。
還可以通過(guò)主觀感覺(jué)判斷運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量，如果運(yùn)動(dòng)后，疲勞能很快恢復(fù)，第二天精力充沛，食欲和睡眠良好，無(wú)身體不適，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量合適。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣喘吁吁、頭暈等，運(yùn)動(dòng)后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息，疲勞沒(méi)有緩解，持續(xù)數(shù)日精神不振，連續(xù)三四天都感覺(jué)非常疲勞，食欲下降，睡眠質(zhì)量下降，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)不合理的壞處的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)不合理的壞處的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
