大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康衛(wèi)視減肥食譜下載的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康衛(wèi)視減肥食譜下載的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些好用的食譜類app推薦？
食譜類的***還是不少的，有西瓜視頻、頭條，其實(shí)頭條系的***都有美食制作的文章和***分享。另外還有下廚房、美食杰、嗶哩嗶哩、小紅書(shū)等。
就拿我自己來(lái)說(shuō)，我的廚藝成長(zhǎng)始于下廚房，展示于西瓜***。
先來(lái)說(shuō)一下下廚房，第一次朋友推薦給我大概是五六年前，或許七八十來(lái)年也有了，時(shí)間總是過(guò)得太快，實(shí)在記不清了。當(dāng)時(shí)本人還是廚房小白，為了應(yīng)付嘴刁的娃，也為了樹(shù)立廚藝精湛的媽媽形象，給她從小留下媽媽的味道，我開(kāi)始鉆研廚藝。下廚房***有一個(gè)菜譜分類，也可以搜索具體的菜譜。有評(píng)分最高、做過(guò)最多、智能排序、以及***類菜譜?？梢愿鶕?jù)自己的需求排列，我一般參考幾個(gè)方法，結(jié)合自己家人的口味形成自己的做法。因?yàn)?/a>眾口難調(diào)嘛，每個(gè)人的口味不同，再說(shuō)每個(gè)地域的做法都有很大不同，所以菜譜只是起到一個(gè)參考的作用。但對(duì)于烘焙類的則不同，要嚴(yán)格按照配比進(jìn)行稱量，不然失敗的可能性就非常大。總的來(lái)說(shuō)下廚房是以圖文形式展示居多的。
后來(lái)頭條火起來(lái)了，平時(shí)都在頭條里看新聞八卦，偶爾刷到感興趣的做菜***我也會(huì)點(diǎn)開(kāi)來(lái)看看。頭條是大數(shù)據(jù)推薦的，越看相關(guān)的***推薦越多，慢慢我發(fā)現(xiàn)這個(gè)領(lǐng)域也有專門(mén)的美食***。有些大V做菜味道不知如何，但看人家的***就是一個(gè)美的享受。也有些年輕播主一看就知道廚藝不咋樣，但勝在人家***幽默風(fēng)趣。而且看***比看文章更直觀，有一種手把手教你的感覺(jué)，所以現(xiàn)在學(xué)做菜基本也是在西瓜***里學(xué)了。
下廚房！里面方子很多，步驟也很全。方子還會(huì)顯示多少人跟做過(guò)，評(píng)分多少。
小紅書(shū)！雖然本身并不是食譜類***，可是里面有很多更新，更受年輕人喜愛(ài)的美食制作方法。而且還會(huì)有詳細(xì)的***。
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怎么才能從140斤減到100斤，求大神食譜運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？
減重40斤差不多需要減去接近14公斤的多余脂肪，減少一公斤脂肪大約需要消耗熱量約7700千卡。14公斤脂肪大約需要消耗熱量約110000千卡。可以用4到6個(gè)月來(lái)完成。
140斤屬于體重基數(shù)較大的減肥?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ835e9e5e50299ef0 relatedlink">保持每日的飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口。這樣一個(gè)月可以減脂2公斤以上。
基礎(chǔ)代謝率會(huì)隨著體重的下降而下降，當(dāng)體重出現(xiàn)下降緩慢或停滯的時(shí)候一定要根據(jù)基礎(chǔ)代謝熱量下調(diào)飲食攝入熱量。
飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整對(duì)于減肥至關(guān)重要。
1.減少碳水的攝入，控制在每日每公斤體重2到4克，盡量選擇粗糧，全麥食品，避免精制碳水化合物。
2.多吃低脂高蛋白食物，每日[_a***_]攝入不低于每公斤體重1克，雞胸，雞蛋白，魚(yú)，蝦，低脂乳是最佳選擇。
3.多吃蔬菜尤其綠葉蔬菜，有助于增加飽腹感，促進(jìn)多余脂肪分解。
4.每天多喝水促進(jìn)新陳代謝，適量喝黑咖啡，茶水有助于提升基礎(chǔ)代謝。
5.不熬夜，保持充足睡眠，有助于促進(jìn)新陳代謝，瘦素分泌。
有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)有助于體重的快速下降，每天堅(jiān)持不低于40分鐘，不超過(guò)兩小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。跑步，快走，游泳，跳繩都是較好的減脂運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于健康衛(wèi)視減肥食譜下載的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康衛(wèi)視減肥食譜下載的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
