大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥后的肌肉酸痛的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身減肥后的肌肉酸痛的解答，讓我們一起看看吧。
運動后肌肉酸痛怎么快速恢復？
運動酸肌肉出現(xiàn)酸痛，可以服用布洛芬來緩解疼痛，具體用藥謹遵醫(yī)囑，主要是由于乳酸堆積而導致的酸痛感，在運動之前要做好拉伸運動，以免導致韌帶損傷。平常可以多用熱毛巾熱敷，同時配合按摩，可以配合進行物理治療，比如中頻理療，中藥熏蒸等治療。
鍛煉后肌肉酸痛，飲食控制的很好，會不會體重上升？
偶爾代理肯定會肌肉酸痛感。單純的肌肉酸痛不會出現(xiàn)體重減輕，大量運動大量出汗，這樣會減輕體重，但只是減少了身體得水分而已，內(nèi)臟脂肪一點沒減少。因運動大量消耗能量，飲食后身體會大量吸收。高強度的運動會瘦，但是皮膚會松弛下垂。
為什么有的時候在健身后肌肉會非常酸痛？
估計前一次健身和這一次健身時間間隔比較長，也有可能是這次健身運動太過劇烈，健身的負荷太過大，身體產(chǎn)生了過多的乳酸物質所造成的，這種酸痛屬于正常的狀態(tài)，另外自己身體狀況不好，比如熬夜、感冒等，都會有不適反應，還望引起注意。
謝邀。健身后肌肉會酸痛一般情況下是正?，F(xiàn)象，有些人8小時后就開始產(chǎn)生酸痛，有些人24小時候后才開始產(chǎn)生酸痛，這是因為個體體質原因，酸痛的時間點不同，這種叫延遲性肌肉酸痛，是一種正常的現(xiàn)象。
有時候你隔很久鍛煉一次，第二天就會開始感覺肌肉酸痛了。在我?guī)浇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ275bf0f5aedd2005 relatedlink">學員的時候，我印象比較深刻的是，前一天我?guī)W員練杠鈴二頭彎舉，就練了四組，每組12次，結果第三天他的手臂酸的不得了，都不敢完全伸直，因為他太久沒有練手臂，所以第一次練會很酸痛。
如何降低這種酸痛呢？往下看????????????
①運動后需要做充分的拉伸
②運動后及時補充所需營養(yǎng)物質，碳水化合物以及蛋白質等
③運動后一個小時洗個熱水澡
健身后12小時到72小時出現(xiàn)的肌肉酸痛稱之為“延遲性肌肉酸痛”。這其實還挺常見的。
一般在鍛煉后24小時左右出現(xiàn)。鍛煉后24-72小時達到頂點，5-7天后的疼痛基本可以完全消失。
通常發(fā)生在剛開始一項新運動、運動項目改變或鍛煉強度明顯增加的時候。
延遲性肌肉酸痛的確切原因還不是很清楚。 有些人相信“乳酸學說”，認為鍛煉后肌肉會產(chǎn)生出代謝的廢物-乳酸。乳酸堆積過多，就會出現(xiàn)這種疼痛。
也有人認為，乳酸學說不能完全解釋肌肉酸痛的癥狀，因為乳酸的代謝不需要那么長的時間。
有人認為，延遲性肌肉酸痛的癥狀是因為訓練的過程中，肌肉反復收縮放松后出現(xiàn)了微小的肌肉損傷，產(chǎn)生了炎癥反應，從而會出現(xiàn)肌肉的酸脹疼痛。
無論是哪個理論，可以確定的是，這種延遲性肌肉酸痛是訓練后正常的反應，無需太多擔心。
加速肌肉酸痛恢復的方法有：
一、運動后做做適當?shù)姆潘珊屠臁?/p>
二、訓練結束后，沖個溫水澡。
肌肉訓練過后的第二天肌肉酸疼，這種情況要喝蛋白粉嗎？
你好，我是Edisi0n，專業(yè)科普健身知識。肌肉訓練過后的第二天肌肉酸痛，這種情況要喝蛋白粉嗎？其實肌肉酸痛和喝蛋***是沒有半毛錢關系的，喝蛋***也解決不了肌肉酸痛的問題。我們從肌肉酸痛和蛋***這幾個方面來分析。
訓練后的第二天肌肉產(chǎn)生的酸痛我們稱為“延遲性酸痛”，這種酸痛通常發(fā)生在訓練后的24小時之后（視訓練者的體能而定），48-72小時達到疼痛頂峰。
這類酸痛的原因目前還有爭議，比較認可的是:
① 肌細胞的良性損傷和發(fā)炎
② 肌肉的結締組織（如肌腱）受傷
③肌肉發(fā)炎痙攣而酸痛
二、蛋***的本質是什么
蛋***其實就是蛋白質補充劑，健身的人群用它來彌補日常蛋白質的攝入不足。它沒有那么神奇，不能緩解肌肉酸痛。蛋白質通過自然的飲食也可以攝入。比如吃個雞腿，但是吃雞腿能緩解肌肉酸痛嗎？應該不能。
所以如果健身后你想補充足夠的喝蛋***是沒問題的，但是如果你想靠喝蛋***來緩解肌肉酸痛，那完全就是扯淡！
肌肉訓練過后的第二天肌肉酸疼，這種情況要喝蛋***嗎？喝不喝蛋***與肌肉酸疼沒有直接的關聯(lián)，但是及時的蛋白質補充有益于肌肉酸疼恢復。
先來說肌肉酸疼，一方面過量過度的訓練會導致肌肉撕裂，嚴重的話，應及時冰敷和治療，但是必須休息，并使之恢復；另一方面是正常的無氧訓練引起的肌肉損傷，相應部位的訓練需要調(diào)整和休息，也需要補充蛋白質等營養(yǎng)以加快修復，以達到增肌效果。
就肌肉訓練而言，[_a***_]的肌肉的損傷或者酸疼，是正常的；就肌肉群而言，胸肌、背部、腿部等大肌肉群修復需要72小時，肱二、肱三等小肌肉群的修復需要48小時，相應的休息和包括蛋白質在內(nèi)的足夠營養(yǎng)補充，是必要的。
足夠的訓練量，及時的營養(yǎng)和休息，才能使肌肉有效地增長；增肌塑型，也是一個較長的過程，在這個過程里，要及時學習，體驗和總結，以使自己走在正確的健身道路上。
到此，以上就是小編對于健身減肥后的肌肉酸痛的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥后的肌肉酸痛的4點解答對大家有用。
