大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后多久可以喝水吃東西的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動后多久可以喝水吃東西的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間跑步后能喝水？
跑步后不能馬上喝水，不能喝很多水。因為跑步后，血液循環(huán)加快，心跳加快。通常，儲存在肝臟和脾臟中的血液進入血管循環(huán)，并攜帶大量氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到身體的肌肉、器官和組織。如果在這個時候喝大量的水，特別是冷水或冷飲，大量的水將進入血管，這將增加心臟的負荷并導致嚴重的心血管事故。
運動減肥的時候可以大量喝水嗎？
運動減肥的時候可以大量喝水。想要減肥，科學的方法還是通過控制飲食和加強鍛煉來進行。控制飲食并不是不吃，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
下午五六點運動完以后還要吃晚飯嗎，為什么？
為什么總會有人疑惑：傍晚運動完還要不要吃晚飯呢？
以前有句話：人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。結(jié)果現(xiàn)在社會發(fā)達，不愁吃喝，把一個個發(fā)胖的朋友急得心慌慌，什么旁門左道的減肥方法都要試一試。
過午不食就是一個影響力很大的旁門左道。以至于已經(jīng)有人就算晚上做了一兩個小時的高強度運動，卻還是不打算吃晚飯，認為這樣瘦的快。
所以今天就專門說一下，
很多人的腦海中，對于減肥的概念是非常單純的。認為做運動＝消耗熱量，不吃東西＝減少熱量攝入，那么消耗＋0熱量攝入＝消耗更多體內(nèi)的熱量＝瘦的更快。
實際上應(yīng)該是：做運動＝消耗熱量，不吃東西＝體內(nèi)熱量嚴重不足，兩者相加＝身體開始消耗細胞中的重要能量＝透支生命力。
所以你不吃晚飯不一定瘦的快，但一定會傷身！
傍晚運動，運動后要及時遲點健康的高熱量零食補充能量，有休息身體快速恢復狀態(tài)，也能避免產(chǎn)生過度的饑餓感。但是剛運動完不可以吃太多，會胃脹氣。一般建議在一個小時之后再吃。
正常的一日三餐就是你有力氣減肥的基礎(chǔ)。當我們體內(nèi)要消耗脂肪時，是不能直接消耗的，需要氧氣與熱量參與才能開始消耗脂肪。大概就像是沒有打火機就點不著蠟燭的意思吧。所以常餓肚子的人再做運動減肥簡直就是慢性***。
而且吃飯也不僅僅是補充熱量，人體不僅僅需要糖分與脂肪，還需要水分、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。這些必須通過正餐攝入，缺少其中一樣都有可能出現(xiàn)健康問題。
肥胖的成因就是我們?nèi)顺赃M去的大于排出來的，久而久之，身體內(nèi)就堆積了大量垃圾。今天小編就介紹一些日常要注意的點，畢竟減肥不是一天的事，養(yǎng)成習慣才是最重要的。減肥的好處特別多，首先就是美觀。沒辦法，我們沒有生在唐朝，現(xiàn)在社會偏好瘦。我們也不能逆社會而行。其次就是身體健康。體重過重會導致許多疾病，所以要讓[_a***_]的體重維持在一個合適的范圍內(nèi)。
許多人在減肥時可能會***取節(jié)食的辦法，但其實節(jié)食不是一種健康的方法，會有很多副作用。因為如果晚上不吃東西，時間長了，身體的代謝就會降低，這樣就會使得越來越難減肥。第二天早上也會因為太餓而吃下更多的食物。每個人體質(zhì)不一樣，有些人還可能會掉頭發(fā)，貧血等等。而小編今天要介紹的是減肥期間吃晚飯的三個原則，堅持它比節(jié)食效果更明顯，更健康。
1.注意吃飯的頻率和專注力?，F(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，人們吃東西特別快，沒怎么嚼就吞咽了，這樣不僅給胃增加了負擔，長久以后會得胃病，還會使食物消化不完全，人沒有完全吸收食物中的營養(yǎng)。而且身體對于你吃東西的量就是用咀嚼來判斷的。如果吃的過快，身體就會以為你沒吃那么多，也不會提醒你已經(jīng)飽了，這樣在不知不覺的情況下就多吃了許多東西。注意專注力也是同樣，現(xiàn)在的人都喜歡吃飯的時候看劇或者做別的事情，這樣也會讓身體忽略你的進食量。
2.多吃一些粗糧?，F(xiàn)在我們吃的都比較精致，熱量比較高，在減肥期間晚餐可選擇一些粗糧，少吃碳水主食。在飯前要可以喝一杯水或者是清湯。人的肚子就那么大，喝了水或者湯，就能占一部分的空間，讓人更容易吃飽。這樣能有效降低吃東西的量。如果不愛喝湯的人可以在飯前半小時吃個水果，一定要挑選含糖量較低的水果。比如蘋果，香蕉等。
3.晚餐盡量吃清淡和以素食水果為主。少吃一些肥膩滋補的肉食，還要減少油炸的垃圾食品的攝入，最好以清淡的沙拉為主?？梢猿砸恍┑蜔崃康娜馐?，像雞胸肉這類的。這樣又健康又可以減肥。
嗯，，晚飯一定要吃 運動過后身體所需要的營養(yǎng)都是從食物中獲取得 如果不吃可能會導致第二天精神不好或肌肉問題 從飲食得角度講 不吃某一頓飯 只會讓你餓的難受 吃下一頓的時候就可能會吃的很多 反而對身體沒有好處會讓你的身體不知道什么時候期待營養(yǎng) 多出很多平白無故的飲食欲望
我的建議是吃完飯后運動 因為我們在吃飯時所攝入的熱量 剛好是訓練中消耗的熱量 這樣會更好一點
這要看你運動的目的是什么了，如果你運動是為了減肥，那么晚飯就盡量不要吃了，可以吃點水果，然后多喝水補充一下身體消耗的水分。
如果你運動是為了增肌，那么你晚飯不但要吃，還要吃好，雞蛋牛肉等高蛋白的東西盡情的吃，因為你的肌肉練的再到位，如果營養(yǎng)跟不上，那肌肉也不會變大的
所以運動完要不要吃晚飯，根據(jù)你自身的情況來決定吧
聽說運動過后馬上喝水達不到減肥的效果，這是真的嗎？
謝邀，運動時及時補充水分非常重要，只要別大口喝就行，運動時和運動后一般都是小口喝水，喝一點就行，尤其是在長跑的時候更要小口喝水，一般喝常溫水，不建議喝涼水，更不要喝冰水。因為運動時人體溫度一般會比平時高，如果喝大量涼水，尤其是喝大量冰水，有可能導致胃部痙攣，會***胃部，而且喝涼水對身體并沒有好處，感覺涼快也只是暫時的，從長期角度看，也不利于身體散熱，反倒是喝熱水有利于身體散熱。比如很多人在天熱時喝熱茶解渴就是這個道理，具體就不細說了。
至于減肥，運動時人體內(nèi)的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通過呼吸系統(tǒng)呼出體外，另外一部分被分解成水分，通過皮膚排出體外，還有一少部分以其它形式排出。運動時和運動后小口、少量喝水能及時補充體內(nèi)流失的水分，對減肥來說，運動后喝水和減肥沒什么關(guān)系。
如果大量出汗，可以在溫水里加一點點鹽，或者喝不含糖，含有電解質(zhì)專業(yè)運動飲料，不建議喝市場上流行的運動飲料，我的建議是要么喝溫水，要么喝專業(yè)運動飲料。我平時都是喝溫水。
這是什么奇怪的理論。水第一是沒有熱量的，喝進去多少說過分點哪怕把自己喝死了都不會增加重量的，多余的水會隨著你的身體器官排出體外。當然你要非得杠精說喝到一個極限的量把自己喝壞了咱們就沒必要再往下討論了。在正常飲水解決口渴的狀態(tài)下，題主這個擔心是完全沒有必要的。我們都知道減肥要控制好攝入的熱量，如果攝入的熱量大于消耗的熱量那么時間長了就會胖起來。但是水這東西沒有熱量啊，況且水是人體組成的重要部分，我們身體絕大部分都是水，很多體內(nèi)新陳代謝的過程都需要有水的參與，如果缺少水反而才會影響體內(nèi)的正常代謝才會讓減肥出問題。況且運動完已經(jīng)是口渴狀態(tài)了，這個時候補充水已經(jīng)是屬于有點晚了，身體已經(jīng)處于比較輕微的脫水狀態(tài)，不僅要喝水，如果出汗多的話適當補充一些電解質(zhì)才是更好的選擇。我們追求的減肥并不是一個單純的體重數(shù)字，況且如果迷戀因為脫水造成的體重下降，這是一種損害身體的行為，因為這種體重的下降沒有意義，它并不代表你此刻的真實體重，不要自欺欺人去騙自己。正確的補充水分，正確的鍛煉正確的選擇健康的食物，讓體脂低下去，肌肉多起來才是正確健康的減肥。單純體重的下降，變成一個“瘦胖子”不僅不美也不健康。
關(guān)鍵是看你為了追求減重數(shù)值還是真正為了減肥，如果運動后馬上喝水，水是有重量的，你喝進的水自然會成為體重值的一部分，如果為了減肥，喝水不會影響減肥效果的。
人身體內(nèi)的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。這些水分構(gòu)成了我們的血液、體液、消化液、尿液等，是生命存活代謝的需要。
減肥運動可以導致水分的丟失，而運動導致的水分丟失的重量會遠遠高于汗水重量，整個運動過程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我們肌肉中大概會儲備180-300克糖原，以250克計算，會消耗掉的水分是500克，也就是說，光是消耗掉糖原儲備，體重就會減輕1.5斤。
減肥還要控制食物熱量，饑餓療***使肌肉蛋白分解為氨基酸，被運送至肝臟分解為葡萄糖為組織器官提供能量。節(jié)食減肥的頭幾天，肌肉每天分解蛋白可達200克，1克蛋白會結(jié)合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不難看出節(jié)食減肥頭幾天效果最明顯的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就會變?yōu)?5克/天，這也是機體自我保護調(diào)節(jié)。
最后，姍姍來遲的是最不受我們待見的脂肪，也是因為脂肪分解代謝總是要比機體糖原和蛋白來得晚，一般來說，運動20分鐘后，脂肪的分解氧化供能才開始，脂肪需要通過血液轉(zhuǎn)運至肌肉和內(nèi)臟器官，分解代謝成脂肪酸，參與機體氧化供能。
因此，不論你是運動、節(jié)食還是饑餓減肥，都會有水，肌肉和脂肪共同參與。因此，運動后馬上喝水，不會影響你的減肥效果，但如果刻意追求減重值，那還是建議你不要馬上喝水。
作者：張鹍
國家二級公共營養(yǎng)師，國家注冊營養(yǎng)技師，衡膳營養(yǎng)+營養(yǎng)大使，頭條號鹍航原創(chuàng)作者
到此，以上就是小編對于減肥運動后多久可以喝水吃東西的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后多久可以喝水吃東西的4點解答對大家有用。
