大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動(dòng)不吃晚飯能減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹不運(yùn)動(dòng)不吃晚飯能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
能熬的住肯定能減，重點(diǎn)是千萬別傷害自己的身體，吃還是可以的....
針對(duì)性的補(bǔ)給，如果純粹的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)給方面不需要多，但是需要補(bǔ)充的是微量元素，就是各種維生素，電解質(zhì)，鉀....等等那種，因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)體內(nèi)微量元素會(huì)隨著代謝流失比較嚴(yán)重。不吃飯不建議做力量訓(xùn)練啦。其他的補(bǔ)給選如下：脫脂奶...水煮雞蛋清，清蒸魚，白灼蝦這些....還是可以吃。簡(jiǎn)單一點(diǎn)說就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其實(shí)最好的做法就是...早點(diǎn)休息……那就不會(huì)導(dǎo)致堅(jiān)守了一晚上最后失守來頓宵夜。那就得不償失。
如果你基數(shù)很大的話，又想快速見效，這種方法挺適合，堅(jiān)持三個(gè)月，至少能減掉20斤。
如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點(diǎn)東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎(chǔ)代謝也沒有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。
即使減肥成功了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)復(fù)胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
當(dāng)然可以減肥的，但是還要看你身體能不能承受，晚上不吃飯往往會(huì)導(dǎo)致早上中午吃的更多，更容易轉(zhuǎn)換成脂肪，此外長(zhǎng)期不吃飯，還容易得胃病，所以晚上可以少吃，可以吃適量的粥，水果等，千萬不能不吃，特別是你還有那么大的運(yùn)動(dòng)量。
看前面的回答，很多人用“親身經(jīng)歷”告訴你每天不吃晚餐，再加上運(yùn)動(dòng)，是可以減肥的。
但是我以一個(gè)“腸道菌群”方面的專業(yè)人士的眼光來告訴你一個(gè)不同的視角。減肥當(dāng)然是重要的，但是你要明白兩個(gè)要點(diǎn)：（1）減肥不能損害身體的健康；（2）減肥要能夠持續(xù)得長(zhǎng)久，而且不易反彈。任何有效的減肥都應(yīng)該是健康的減肥。
“不吃晚餐加運(yùn)動(dòng)"能夠減肥并不神奇，因?yàn)椤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ260413cb8e7f5f48 relatedlink">肥胖”就是因?yàn)槌缘锰啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13cb8e7f5f48088a relatedlink">人體本身不需要那么多，所以被吸收進(jìn)入人體的過剩能量被轉(zhuǎn)化成了脂肪，于是人就胖了。如果減少攝入（吃的少），再加上消耗增多（運(yùn)動(dòng)），人體為了維持每天的能量消耗，必然會(huì)動(dòng)用原先儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，于是就達(dá)到了減肥的效果。
但是在我眼里，這種做法有幾個(gè)缺點(diǎn)。第一，非常容易反彈；第二無法持續(xù)很久時(shí)間；第三，長(zhǎng)期不吃晚餐可能會(huì)造成體內(nèi)微量元素和維生素缺乏；第四還要忍受饑餓的折磨。
所以，我并不提倡這種方法。
我提倡的減肥方法要做到幾點(diǎn)：一是減肥和補(bǔ)充維生素微量元素并重，二是必須要調(diào)理腸道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚積的腸道菌群失調(diào)問題，這個(gè)問題不能僅僅依靠饑餓療法去實(shí)現(xiàn)。用富含纖維素[_a***_]元的食物（比如有些蔬菜水果）配合運(yùn)動(dòng)才能做到效果持久而且健康。
WKWMR:先不說這種方法能不能減肥，首先這種方法就不人道，對(duì)身體也有一定量的損傷，容易低血糖。總所周知，低血糖的危害有多大，會(huì)導(dǎo)致什么樣嚴(yán)重的后果，所以晚上一點(diǎn)量的食物的攝入是必須的，不求多少，但求營(yíng)養(yǎng)合理，搭配適當(dāng)，晚餐是絕對(duì)要攝入的，但是三餐能量的攝入可以同比例的減少。在我看來，這種方法是能夠達(dá)到一定量的減肥效果的，而且可能很容易就能夠看到效果，不過并不是長(zhǎng)久之計(jì)，不說飲食的控制需要持之以恒的毅力，且單單用飲食，反彈的速度也是相當(dāng)快的。綜上所述，這種方法并不可取，在減肥的道路上最多只能作為一個(gè)參考，而不能以偏概全。還有更多合理且容易實(shí)施的減肥方式供大家選擇，我不建議使用這種方法，雖然它的確能夠達(dá)到減肥的目的，而且很容易就能看到效果，但是都是***象。
到此，以上就是小編對(duì)于不運(yùn)動(dòng)不吃晚飯能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動(dòng)不吃晚飯能減肥嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
