大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥健身成功案例分享的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥健身成功案例分享的解答，讓我們一起看看吧。
一胖毀三觀：剖腹產(chǎn)寶媽如何在產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)從155瘦到99斤？
孕婦懷孕時(shí)候，因?yàn)?/a>需要給肚子里的寶寶補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，往往懷孕期間體重都會(huì)增加很多，導(dǎo)致孕婦生完孩子后，身材走樣比較嚴(yán)重，產(chǎn)后如何瘦回好身體呢？作為過(guò)來(lái)人分享一下我的心得！
因?yàn)槲沂峭挝唬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8fb82976f6a6c96 relatedlink">所以只能刨腹產(chǎn)。我7月31號(hào)下午去的醫(yī)院，8月1號(hào)手術(shù)一去就辦理住院手續(xù)，接下來(lái)就是抽血、測(cè)血糖（從我住院到出院，每天要測(cè)很多次血糖，我的手指全是針孔??）皮試、備皮、還有不停的聽(tīng)胎心，當(dāng)晚不知道聽(tīng)了多少次胎心??，醫(yī)生說(shuō)晚上12點(diǎn)就不能進(jìn)食，2點(diǎn)不能喝水，當(dāng)天晚上別提我心里有多害怕第二天手術(shù)了，真想時(shí)間就停留在那一刻??。
第二天，九點(diǎn)鐘，護(hù)士就來(lái)叫我去聽(tīng)胎心，插尿管，說(shuō)實(shí)話(huà)，插尿管并不難受，插上之后那才叫難受??，我插尿管之后下身總有想要尿尿的感覺(jué)，我如果不憋著，一放松就尿出來(lái)了，那感覺(jué)??，一直不停的尿尿，不一會(huì)兒就來(lái)叫我去手術(shù)室了，那時(shí)候我褲子已經(jīng)被尿濕完了，真的好尷尬??，我一尿，我眼淚就不自主的流出來(lái)，給我打留置針的那個(gè)實(shí)習(xí)醫(yī)生，她看我哭，她就說(shuō)，不要害怕，不要哭??，其實(shí)我真沒(méi)想哭，只是一尿眼淚就來(lái)了，接下來(lái)就帶我去手術(shù)室了，叫我躺上去，我說(shuō)，我褲子濕的，我怕躺上去把床打濕了??，醫(yī)生說(shuō)，沒(méi)事，你躺上去吧！
我一躺上去她們就把我褲子脫了，衣服扣子解開(kāi)，***裸的躺在上面，此刻我心里已經(jīng)顧不上尷尬了，看著那些手術(shù)的器材，我心里就發(fā)抖，不一會(huì)兒，***師來(lái)了，叫我側(cè)身，彎著背，他要打麻藥了，還跟我說(shuō)了是打局麻，我之前聽(tīng)說(shuō)***針很粗很長(zhǎng)，我就特別的害怕，我雙手握緊拳頭，***師開(kāi)始了，我吱了一聲（我***的自然反應(yīng)??），說(shuō)實(shí)話(huà)并不怎么疼，主刀醫(yī)生們進(jìn)來(lái)了，開(kāi)始準(zhǔn)備手術(shù)的東西，一會(huì)兒***師問(wèn)我身上開(kāi)始麻沒(méi)有，我說(shuō)，有點(diǎn)熱熱的感覺(jué)了，他說(shuō)有感覺(jué)就對(duì)了，再過(guò)一會(huì)兒你會(huì)感覺(jué)下半身不是你的，又過(guò)了一會(huì)兒，***師問(wèn)我，怎么樣，有沒(méi)有什么感覺(jué)，抬腿試試，我使勁的抬腿試試，結(jié)果沒(méi)力氣了。他說(shuō)手術(shù)已經(jīng)開(kāi)始了，額，我居然都不知道已經(jīng)開(kāi)始了??，沒(méi)過(guò)幾分鐘，孩子出來(lái)了，我聽(tīng)到了她的哭聲，我心里突然酸了一下…醫(yī)生抱過(guò)來(lái)叫我看看是男孩、女孩？我說(shuō)是妹妹??，五斤八兩，剛懷孕那會(huì)想知道男女，在網(wǎng)上買(mǎi)了些雜七雜八的試紙啥的，都不準(zhǔn)，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來(lái)是什么才是最真的。整個(gè)孕期放松心態(tài)，寶寶才能健康成長(zhǎng)。
女人都是愛(ài)美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時(shí)管理身材恢復(fù)非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的***給拉回來(lái)。
其實(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的! 產(chǎn)后收腹對(duì)女性特別重要，懷孕時(shí)候肚子那么大，生過(guò)肚子一下子就空了，如果不勒著點(diǎn)的話(huà)，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產(chǎn)后月子里開(kāi)始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買(mǎi)的束縛帶，結(jié)果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買(mǎi)了這個(gè)套裝，穿著我第一感覺(jué)就是不勒，不勒我就能堅(jiān)持，而且穿上把大肚子都收起來(lái)了，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話(huà)，慢慢就會(huì)變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來(lái)了，重在堅(jiān)持穿！它還有個(gè)[_a***_]就是不會(huì)卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會(huì)一節(jié)一節(jié)的站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的。現(xiàn)在堅(jiān)持穿了一段時(shí)間后肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復(fù)的跟以前差不多了！
產(chǎn)后六個(gè)月減肥是最佳的時(shí)機(jī)，產(chǎn)后減肥的最好方法是什么呢?
一、調(diào)整飲食
產(chǎn)后兩個(gè)月暴瘦35斤，土肥圓變水蛇腰，怎么做到的？
關(guān)于產(chǎn)后如何恢復(fù)
這個(gè)問(wèn)題是很多寶媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，懷孕以后我們應(yīng)該多食用一些高蛋白低熱量的食物，像是紅薯、黑米、雞蛋、牛奶之類(lèi)的高蛋白五谷雜糧的東西，少吃一些煎炸的高熱量食物，這樣就會(huì)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，更加有利于我們產(chǎn)后的恢復(fù)啦。
那么如何在產(chǎn)后快速恢復(fù)成少女身材呢
1.運(yùn)動(dòng) 想要瘦身成功，不運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)萬(wàn)不能的，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
月子中建議不要大幅度運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身情況選擇可以下床多散散步，不要一直躺在床上，這樣也是不利于我們血液循環(huán)的，盡量多走動(dòng)。出了月子后就可以增加訓(xùn)練強(qiáng)度了，運(yùn)動(dòng)方式要結(jié)合有氧和無(wú)氧才能事半功倍。什么是有氧和無(wú)氧呢？ 有氧鍛煉是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體態(tài)鍛煉。他的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，要求每次有氧鍛煉不低于40～60分鐘，每周堅(jiān)持3～5次。這種鍛煉能充分酵解體內(nèi)的糖分，并消耗體內(nèi)的脂肪，還能增強(qiáng)改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是減肥的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)如:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)等。 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)。如賽跑、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。這種運(yùn)動(dòng)由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛 ，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛。通常大多數(shù)人都喜歡兩種方式結(jié)合起來(lái)運(yùn)動(dòng)，有氧主要是消耗脂肪，達(dá)到減肥的目的。無(wú)氧主要是鍛煉肌肉，達(dá)到塑型的目的 ，比如想要馬甲線(xiàn)、直角肩、胸型挺拔、背部堅(jiān)挺更有氣質(zhì)的姐妹們都要進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到的。
2.飲食 瘦身成功飲食習(xí)慣也是尤為重要的，產(chǎn)后家里長(zhǎng)輩總是會(huì)弄一些高熱量的補(bǔ)湯來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，這些湯也是要喝的，但一定要注意用量，多補(bǔ)反而不利于身體健康。適量就好切莫大補(bǔ)。
所謂減肥就是每天 攝入量＜消耗量＝減肥成功
攝入量呢我們要懂得怎么吃很關(guān)鍵，并不是吃的越少減肥效果越好，雖然吃的少可以減掉脂肪可是每天都要忍受饑餓的痛苦和折磨是很難堅(jiān)持下去的，為了自身的健康也不要一味地節(jié)食減肥。平常我們可以多吃一些五谷雜糧用五谷雜糧代替主食米飯，比如多吃一些黑米、大豆、牛奶、雞蛋、全麥面包、玉米、紅薯、紫薯等熱量低又有營(yíng)養(yǎng)的食物。多吃一些含糖量低的水果，如草莓、蘋(píng)果、火龍果、獼猴桃這些，多吃蒸煮的蔬菜，蔬菜怎么吃熱量都高不到哪里去，所以吃這些又有營(yíng)養(yǎng)又不用挨肚子餓。
總之一定結(jié)合運(yùn)動(dòng)加控制飲食，兩個(gè)月暴瘦回少女身材那都不是問(wèn)題哦。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后減肥健身成功案例分享的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥健身成功案例分享的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
