大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早上幾點鍛煉最健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹早上幾點鍛煉最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥晚上運動還是早上運動？
晨練和晚間鍛煉都可以減肥，但是早上空腹時不建議劇烈運動。夜間鍛煉對減肥有很好的效果，因為一天內(nèi)飲食能量和脂肪的積累，夜間鍛煉消耗身體脂肪，增加胰島素敏感性，消耗過量糖，預(yù)防糖尿病。同時，配合飲食控制，避免油炸、甜膩食物，多吃新鮮蔬菜如洋蔥、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如獼猴桃、葡萄柚、梨、菠蘿等。
冬天早上散步好嗎？
冬天早上散步挺好的。若是中老年人就更適合了。冬天做劇烈運動，消耗體力大。而散步根據(jù)狀態(tài)調(diào)整好步數(shù)。是非常有益的。長期堅持下去。你會發(fā)現(xiàn)。體重控制了。身體健康指數(shù)也提高了。人也特別精神。所以說最好的運動是走步。全民健身。從走步開始。你參加了嗎。
還好吧，你想散步也可以，不過建議最好把時間定在下午五六點鐘吃過晚飯后。
因為早上一般天比較冷，而且公園里的樹木也要進行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導(dǎo)致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是鍛煉的最好時候。
而在下午五六點鐘吃過晚飯后散步，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經(jīng)過一天的工作，也有利于緩解疲勞。徐秀珍大夫說，下午散步時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度，不能超過自己身體的承受能力，對于老年人來說，散步是比較不錯的選擇。
冬天早上散步不太好，據(jù)科學(xué)研究表明，早上的空氣不是最新鮮的，這么多年總有一個誤區(qū)，認(rèn)為早上的空氣很新鮮，早上要鍛煉身體，要散步，要跑步，其實這是不正確的，經(jīng)過一晚上的沉淀，早上的空氣還沒有下午五六點的空氣好，而且冬天還這么冷，沒有必要非要出去散步。
冬天由于氣溫低一些，冬天里走路我們自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應(yīng)出汗過程，增加運動強度。所以，無形中冬天走路要比夏天消耗更多的熱量。如果你想要減肥，冬天里可要多走一走。
早上散步的時間不要早于8點，空氣中污染物一般在早上8點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時間不要早于8點。
答:冬天早上，等到太陽出來以后再散步會比較好。
冬天早上如果要跑步的話，跑步的最佳時間應(yīng)是上午9時至11時左右。冬季空氣潔凈程度在上午8時以前和下午5時以后最差，因此戶外冬天早上跑步的最佳時間應(yīng)是上午9時至11時左右。要選擇沒有霧的時候進行，因為霧中溶解了許多有毒物質(zhì)，吸附著塵埃和病菌等，在霧中運動會大量吸入體內(nèi)，引發(fā)疾病。晨練時間過早氣溫自然很低，冷空氣或風(fēng)寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環(huán)受阻，抵抗力降低，誘發(fā)感冒、胃痛等疾病。
早上空腹運動好，還是晚飯后運動好？
早上空腹運動的話，前一天晚上一定要補充足夠的能量。不然會低血糖暈倒的。如果是鍛煉身體，什么時候運動差別的不大。如果是減肥的話，我自己的經(jīng)驗是晚上比較好，因為晚上活動量小，需要及時把能量消耗掉，不然就變成脂肪了。
發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)！這是******生前的語錄。
作為當(dāng)代的人士，在工作忙碌的同時，對于“養(yǎng)生”方面的人群越來越重視的方方面面。
我以前在上海打工，由于工作的[_a***_]早上天沒亮就起床上班了 ，大清早看到很多的人，有年輕人和中年人還有老年人他（她）們跑步的跑步，還有的在做早操等，當(dāng)時我看到的心中恍然大悟，以為這些人都是神經(jīng)病。后來問同事的人，才明白了。
作為上海人早上空腹運動，我認(rèn)為早上和晚上都要適量的運動。
到此，以上就是小編對于早上幾點鍛煉最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上幾點鍛煉最健康減肥的3點解答對大家有用。
