大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥75天瘦多少的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥75天瘦多少的解答，讓我們一起看看吧。
20天瘦多少斤比較實(shí)際？
這要看一個(gè)人的實(shí)際情況，如果身高在170至180厘米高度，體重在100公斤以上，20天內(nèi)瘦10斤以內(nèi)，是可以辦到的，如果身高在160厘米以內(nèi)，體重75公斤以，20天能瘦7一8斤也可以能做到的。|
以20天瘦身7.5kg來(lái)計(jì)算，平均每天減重0.375kg，一周差不多能減掉2.625kg，這是一個(gè)非常驚人的減肥速度。
一般建議每周減重0.5至1kg，每月的減重幅度不要超過(guò)10%，最好控制在5%以內(nèi)。不過(guò)，在減肥的初期，特別是一些超重和肥胖人士、體脂率偏高的朋友，減肥速度快一些是可以被接受的，但最好也不要超過(guò)前述建議。
85公斤減到75公斤要多久？
1 大約需要減去10公斤，需要一定的時(shí)間和努力。
2 減重的速度跟多個(gè)因素有關(guān)，包括每天消耗的卡路里、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量等等。
一般來(lái)說(shuō)，每周減重1-2公斤是比較安全可行的。
因此，要減去10公斤的話，可能需要花費(fèi)5-10周的時(shí)間。
3 除了通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減重，還可以尋求營(yíng)養(yǎng)師和健身教練的幫助來(lái)制定更加科學(xué)的減重計(jì)劃。
同時(shí)，保持健康的生活習(xí)慣也能有助于身體健康和減重效果的提升。
從85kg要減到75kg，就是要減20kg，也就是15000克，如果，在減肥的過(guò)程中，每天平均能減100克，已經(jīng)是相當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ810cba1fa8cadd51 relatedlink">成功了，就以每天減100克計(jì)算，15000克，都需要減150天，也就是近3個(gè)月。
1.根據(jù)體重減輕的原則，需要增加運(yùn)動(dòng)量和適當(dāng)控制飲食，所以85公斤減到75公斤不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程。
通常需要一定的時(shí)間和耐心。
2.如果只是通過(guò)飲食來(lái)控制體重，也可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響，而且容易反彈。
因此，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康減肥非常重要。
3.根據(jù)身體變化的速度和個(gè)人身體素質(zhì)的不同，減肥的時(shí)間也會(huì)有所不同。
一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的減肥***需要運(yùn)動(dòng)加飲食的例程，可能需要幾個(gè)月的時(shí)間才能達(dá)到目標(biāo)。
答: 1. 具體情況而定，但是減掉10公斤需要一定的時(shí)間和付出。
2. 減少體重的速度和方法不同，例如飲食控制，增加運(yùn)動(dòng)量或兩者的結(jié)合。
3. 一般來(lái)說(shuō)，每周減少1至2公斤的體重是比較合理和可持續(xù)的方法，所以需要大約5至10周的時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。
在不能節(jié)食的情況下，每天堅(jiān)持跑步十公里，多久可以瘦十斤？
“每天堅(jiān)持跑10公里”！
看到這種說(shuō)法，我就知道您只是跑步的愛(ài)好者，還未曾付諸于行動(dòng)。跑步的一切還是簡(jiǎn)單的、美好的想象。
而實(shí)際上，跑步是一門科學(xué)。尤其是
如果從來(lái)未曾運(yùn)動(dòng)過(guò)，最好是從快走開始。當(dāng)可以連續(xù)快走30分鐘時(shí)，就可以升級(jí)為慢跑。
即便開始慢跑，想增加到連續(xù)跑步10公里，也是需要相當(dāng)遠(yuǎn)的路程要走。
縱然“每天跑步10公里”不是那么容易實(shí)現(xiàn)的，但也不妨礙我們來(lái)解答題主的問(wèn)題：
在不節(jié)食的前提下，每天跑步10公里，多長(zhǎng)時(shí)間可以瘦10斤？
這就意味著，在一段時(shí)間內(nèi)，攝入的熱量剛好=消耗的熱量。
在這種情況下，減肥全靠每天10公里的長(zhǎng)跑消耗的熱量。
我40歲，經(jīng)過(guò)3個(gè)月堅(jiān)持不懈的慢跑，心肺和下肢開始能承受一次10公里的慢跑，跑完要55-60分鐘。能堅(jiān)持每天跑3-5公里不受傷，注意飲食結(jié)構(gòu)的糖和脂肪攝入，累計(jì)300km左右就能減十斤，不需要節(jié)食。
對(duì)了，跑渣搞不了每天10公里，好的跑者也得跑2休1
我近期每天晨跑10公里，現(xiàn)在擔(dān)心體重會(huì)上升。
不節(jié)食的情況下，每天堅(jiān)持跑步10公里，體重是增加還是減少，或者能增減多少，真不好說(shuō)，只能說(shuō)因人而異。
我就是不節(jié)食每天跑10公里的那種人，月跑量300+已經(jīng)連續(xù)快九個(gè)月了，但體重這幾個(gè)月就沒(méi)有多大變化，只是在前年剛開始跑步的敢初幾個(gè)月輕了3～4斤，后來(lái)就基本上沒(méi)什么變化了。
體重的增減處決于身體消耗得多還是吸收得多。如果長(zhǎng)期入不敷出，體重自然就降下來(lái)，如果吸收的比身體消耗的多，自然體重就增加，吸收和消耗平衡，體重就保持不變。
堅(jiān)持跑10公里，身體能量消耗還是很大的了，但不節(jié)食的情況下，這個(gè)10公里消耗的能量抵不掉一頓擼串豪飲的能量的，關(guān)鍵是長(zhǎng)期10公里鍛煉后，脾胃功能得到了改善，能吃能睡，最后還是吸收的比消耗的多，結(jié)果將是體重增加而不是減少。
我是上個(gè)月發(fā)現(xiàn)體重有增加的跡象，所以這個(gè)月不敢放開肚皮吃了，看能不能通過(guò)適當(dāng)控制飲食，繼續(xù)每天10公里，能不能把體重減下來(lái)一點(diǎn)，不減10斤減八斤也不錯(cuò)。
想增重的人實(shí)際上也可以通過(guò)跑步來(lái)達(dá)到目的。
長(zhǎng)期跑步能讓人心態(tài)變好，心寬體胖。
長(zhǎng)期跑步能改善脾胃功能，[_a***_]吸收功能好了，可以增重。
長(zhǎng)期跑步有助于睡眠，能睡就容易胖。
負(fù)責(zé)任的說(shuō)，不控制飲食的情況下，瘦不下來(lái)。每天跑步10公里，一共只能消耗大概800大卡熱量。不控制飲食，這點(diǎn)熱量幾乎忽略不計(jì)，200克瓜子花生就補(bǔ)上去了，再加上跑步的時(shí)候也不可能完全脂供能，所以不太容易瘦，鍛煉筋骨沒(méi)問(wèn)題。有個(gè)朋友不控飲食天天跑，6年了，還是個(gè)大肚子。
要看其肥胖程度及配速。如果是肥胖者，且配速在6～7分配，每天堅(jiān)持跑10公里，一兩個(gè)月左右可以瘦10來(lái)斤。***若其肥胖適中，估計(jì)要跑上5個(gè)月才會(huì)瘦10斤左右。而且前提是正常飲食，不能暴飲暴食。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥75天瘦多少的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥75天瘦多少的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
