大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動幾次最健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹每天運(yùn)動幾次最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天運(yùn)動幾次比較合適？
一般一天的運(yùn)動兩到三次就可以了，并不是每天大量的鍛煉就有好處，一般來說一天的運(yùn)動量，早上中午，下午三次，或者是早上和下午兩次就可以了。
運(yùn)動是通過堅持慢慢的來，才能有一個好的健康的身體，如果一個人一天的運(yùn)動量超荷了，那么可能會損害他的身體，會造成永久性的傷害。
因此，運(yùn)動量要適應(yīng)個人的體質(zhì)，如果你的體質(zhì)可以，那么一天的運(yùn)動量可以早中晚各一次，如果你的體質(zhì)較差那么一天的運(yùn)動量可以運(yùn)動一次或者兩次。
科學(xué)研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。
鍛煉的時間30至50分鐘為宜，少于30分鐘的鍛煉基本是無效鍛煉，不能稱之為鍛煉。
“每天鍛煉半小時，這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準(zhǔn)備運(yùn)動的時間，這半小時我們的心跳要達(dá)到一定的強(qiáng)度才是有效的鍛煉，那種邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛煉，起不到鍛煉的效果。”
可在飯后兩小時進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉中度鍛煉在飯后一小時進(jìn)行鍛煉；輕度鍛煉飯后半小時進(jìn)行鍛煉。
每天最佳運(yùn)動鍛煉時間：下午3點至5點或者晚上6-8點是最佳運(yùn)動時間。
最好不要在睡前1小時鍛煉，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)。讓我們失眠影響第二天的體能。
這個要根據(jù)個人的身體狀況以及工作和生活的時間進(jìn)行合理安排，如果是在家里沒有工作，建議早晚各一次，每次運(yùn)動在兩小時之內(nèi)即可，早晨的運(yùn)動鍛煉盡量以動為主，兩小時的時間，70%做動功，剩下時間可以做一些太極拳或瑜伽之類的運(yùn)動，晚上的運(yùn)動不要太劇烈，一般在飯后半小時之內(nèi)進(jìn)行，可以先飯后百步走，散步或者慢跑都可以，然后再做一些伸展拉筋的運(yùn)動，比如壓腿，抖動功，打打太極拳或者練習(xí)一些瑜伽動作，快入睡前，洗完澡之后，可以練習(xí)盤腿***，如果能30分鐘最好，如果從來沒有做過這些運(yùn)動，可以都嘗試一下，然后選一些自己喜歡的，能夠適應(yīng)的運(yùn)動，然后固定下來每天堅持對身體健康肯定有很大的幫助。
如果是有工作的情況下，時間也特別少的情況，一天運(yùn)動一次就可以了，可以根據(jù)自己的上下班時間來合理安排，如果早上上班時間特別早的話，那么可以把運(yùn)動時間安排在晚上，如果一天一次的話，運(yùn)動時間最好能夠保持一小時以上，可以根據(jù)上面所說的選擇一些適合自己的運(yùn)動項目，當(dāng)然在上班工作期間，有一些短暫的休息時間也可以做一些簡單的伸展拉筋運(yùn)動，適當(dāng)?shù)幕顒右幌陆罟?，每?到5分鐘都可以，像什么廣播體操之類的動作都可以，希望可以幫到大家。
,每天8-12 點和14-17點鍛煉最好，這時候鍛煉身體,肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強(qiáng),將身效果最好，鍛煉時間看強(qiáng)度，一般半小時到2個小時，最多不超過2個小時，最佳就是30分到50，一天2次可以或者隔一天鍛煉一次
一天運(yùn)動幾次比較合適？要想準(zhǔn)確科學(xué)地回答這一問題，應(yīng)給是因人而異。 再說一天運(yùn)動幾次比較合適這種提法也不近科學(xué) 。年輕人、中老年人；專業(yè)運(yùn)動員和非專業(yè)運(yùn)動員，理應(yīng)是有差異的。
本人在這里就一般普通人運(yùn)動談一談自己的意見。
一天運(yùn)動幾次關(guān)系并無關(guān)緊要，關(guān)鍵是要在保證身體健康，身體個個器官，個個部位不受損傷為前題，達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動量為原則。運(yùn)動量少，達(dá)不到鍛練身體的目的；運(yùn)動過量，會是適得其反，對身體或多或少有一定傷害。就拿走步或跑步為例，大約時間在一個小時至一個半小時之間；走步的步數(shù)應(yīng)一萬二千步左右為宜；打乒乓球最好一至兩小時為好……。不管是什么運(yùn)動要出汗為標(biāo)準(zhǔn)，切記不要大汗淋漓。
至于一天運(yùn)動幾次比較合適 ，如果條件允許情況下，每天安排兩次，早晚各一次，較為合適？
這是個人觀點，各位你們認(rèn)為呢？
到此，以上就是小編對于每天運(yùn)動幾次最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動幾次最健康減肥的1點解答對大家有用。
