大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于科學(xué)的減肥防方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹科學(xué)的減肥防方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何科學(xué)減肥？
說說我自己吧，過完春節(jié)長了六斤肉，我是那種一胖就長臉的人，上網(wǎng)看到說山楂荷葉茶可以減肥，就買了點(diǎn)每天泡開水喝，早餐是豆?jié){，配一小塊面包，或者雞蛋，中午吃飽，晚餐少吃點(diǎn)，飯后去散步一小時(shí)左右。前兩天去藥店買藥看到有體重稱，居然瘦了五斤，自己不敢相信，又找了一家藥店進(jìn)去一稱，沒錯(cuò)的確瘦了還是五斤多呢，這是我最成功的一次減肥。但是有一點(diǎn)，忘了告訴你，這段時(shí)間我心情很不好，和這個(gè)有關(guān)系嗎？十天五斤肉沒了，我是該高興呢還是該高興呢？
我在微博上和身邊朋友的經(jīng)驗(yàn)來看。減肥的話最基本的就是攝入和運(yùn)動(dòng)攝入的話就是蛋白質(zhì)和熱量 運(yùn)動(dòng)就要看你消耗多少卡路里了我一個(gè)朋友要當(dāng)兵 很著急的他原來210斤后來一個(gè)月！一個(gè)月你知道瘦了多少斤么！60斤！ 早上喝點(diǎn)酸奶吃點(diǎn)全麥得面包，中午水煮青菜，晚上是水果。早上慢跑40分鐘，動(dòng)感單車1小時(shí)。做了一小時(shí)器械。一小時(shí)力量運(yùn)動(dòng)，以及等等。我問他有什么體驗(yàn)，他告訴我當(dāng)時(shí)什么都沒想就想著去減肥就去做了。還有一個(gè)是宋思源，網(wǎng)絡(luò)上的那個(gè)190斤胖妞減肥90多斤的那個(gè)。在她一開始的體重她下定決心，一個(gè)月瘦了40斤，曾經(jīng)斷食一個(gè)星期。然后后來就算吃飯了也是水果西紅柿之類的。每天跑步機(jī)上2小時(shí)。還有聽過有人跑步瘦下來的是哪個(gè)演員吧，金大川好像，反正很厲害。我想說把一個(gè)人逼急了，什么都做的出來?？此卸嘞胪瓿蛇@件事情。還有你的基數(shù)越大瘦的越多，但是一定要注意身體，因?yàn)?/a>會(huì)付出代價(jià)的。最后一句話Nothing is impossible！
早上一定要吃飯，飯里一定要有雞蛋。起床的時(shí)候在床上坐一次肌肉喚醒運(yùn)動(dòng)，起床后喝一杯水。半上午吃個(gè)蘋果，多喝水。中午好好吃飯，一個(gè)小時(shí)后健身半小時(shí)。晚上吃水果蔬菜喝酸奶，睡前做運(yùn)動(dòng)。最好下個(gè)keep或者feel好好練，一個(gè)月就有效果
早上雞蛋吃好，可以喝無糖豆?jié){，中午嘎嘎吃飽，不吃豬肉哈，牛肉，魚肉，雞鴨肉，兔子肉都可以，晚上黃瓜，小蕃茄，前兩周不吃蔬菜水果，目前正在進(jìn)行中，剛好兩周，從122已經(jīng)減到115了
每個(gè)人體質(zhì)都不一樣，我是不會(huì)爆肥也不會(huì)暴瘦的人。
16年上半年工作悠閑，每天早餐吃腸粉飽飽的，中午外賣牛腩飯，白切雞，燒鴨。。。都是葷菜，一快餐盒都吃的干凈，晚上有[_a***_]茶，零食，晚餐，夜宵，無節(jié)制。我又是那種懶得從不運(yùn)動(dòng)，等我發(fā)現(xiàn)我發(fā)福了的時(shí)候已經(jīng)是下半年。長了5～7斤肉，可喜的是肉長到胸上了，可悲的是，肚肚和大腿也肥了，于是我決定控制飲食，早上兩個(gè)包子，中午晚飯每餐最多一碗米飯，可以多吃菜。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9cb8c32f6c7cf06a relatedlink">午餐和晚餐時(shí)間隔的太久，我會(huì)餓，一般下班都會(huì)順路買點(diǎn)吃的，晚餐也不至于狼吞虎咽，也沒有什么運(yùn)動(dòng)。我一直是相信胃會(huì)撐大的，少吃或者少吃多餐習(xí)慣了就能讓胃變小。
大半年過去了我也從快120到了現(xiàn)在的110左右，感覺胸小了，不過我更不喜歡肚子有肥肉時(shí)候的感覺，169cm55kg我覺得可以了
有沒有科學(xué)有效的減肥方法？
減肥的科學(xué)辦法是：
一是合理膳食。
二是加強(qiáng)身體鍛煉。
四是少吃肉多吃萊。
五是少吃細(xì)糧多吃粗糧。
六是少吃油炸食物。
八是早吃飽、午吃好、晚吃少。
九是少靜多動(dòng)。
我覺得吧，如果你平時(shí)比較忙或者特別懶的話，可以試試這個(gè)方法，記住一個(gè)簡單的原則，吃肉的時(shí)候別吃主食，吃主食的時(shí)候別吃肉，每餐吃飽別吃撐，只要你把脂肪和碳水分開吃，雖然減得不會(huì)太快，但是百分百會(huì)瘦！
到此，以上就是小編對于科學(xué)的減肥防方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于科學(xué)的減肥防方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
