大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動好累的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動好累的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥會不會很累？
減肥本身就是一件不容易的事。
管住嘴，邁開腿。
減肥一般會做一些高效燃脂運動，個人覺得，那些運動剛開始的時候，真的是讓你累到懷疑人生，這個時候就要看你的意志力了，能堅持下來，多跟著做幾次后面慢慢就沒有那么累了。
當然，減肥也可以選擇慢跑。我覺得慢跑方法正確的話，就不會覺得累，反而是種享受。清晨，帶上耳機，聽著音樂，呼吸著新鮮的空氣，迎著朝陽，感覺渾身都是力量。
最關鍵還是自己的心態(tài)，不要為了減肥而減肥，這樣不容易堅持，容易放棄，為了減肥而去運動，從心理上可能就會產(chǎn)生一種疲勞感，換種想法，強身健體。還有，運動的話切忌過度，身體的承受能力是有限的，過度的運動會適得其反。
分享一下我的觀點：
既然你有減肥的想法，那么或多或少都是有原因的。
靠運動來減肥，首先你得知道自己是為了什么在減肥，要把這個目標明確了然后行動。
剛開始你要是能找到你喜歡或感興趣的運動，那么在運動的過程中就不會感到那么累。不知不覺中已經(jīng)達到減肥的效果了。相反如果你沒有目標盲目的鍛煉，可能還沒達到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因為你在運動的過程中沒有目標，沒有興趣那樣疲憊來的更快。
剛開始幾天運動的時候當你感到累了的時候，不一定是真的累了?？赡苁且驗橹皼]有長時間的運動。猛然運動量變高了身體會本能的開啟保護系統(tǒng)。只要堅持下去慢慢的你會把這變成你的一個習慣，愛好。到那時候你就不會感到累了。
送給想要減肥的兄弟們一句話：只要累不死，那就往死里煉！
把運動當做習慣，而不是達成某種目的的方式，運動減肥很累，而且不檢查會反彈，但是如果你管不住嘴，那就只好邁開腿，如果怕累邁不開腿，就放寬心，你要再想胖不胖的問題了。ps我身邊因為減肥而運動，沒有成功的，畢竟很有毅力的話，當時就不會胖。
運動減肥不會很累。因為能起到減肥作用的運動應該是心率在某個標準值下，緩和不激烈。劇烈的運動使心率達到最大心率的百分之60以上恰恰達不到減肥的效果且持續(xù)時間不可能很長，所以溫和的能持續(xù)較長時間的運動比如走路，慢跑，騎自行車都能有效減肥。
我認為要根據(jù)實際情況來看待這個問題，以減肥為目的的運動一定要感覺到累嗎？運動時越累，減肥效果越好嗎？
身體疲累一定程度反映人的運動強度，運動強度越大，單位時間能耗越多，但脂肪供能比例越低，運動強度與減肥也沒有必然聯(lián)系。運動強度過大，必然會導致運動時間縮短，這跟人們更容易接受的長時間、中低強度運動最終產(chǎn)生的能耗基本相當。減肥者一上來就參加劇烈的高強度運動是不對的?。。。。?！雖然這種運動方式貌似目前很流行。
首先，高強度運動需要有良好的身體素質(zhì)為基礎，否則運動強度太大，很難堅持，運動體驗極差，還有可能對身體造成不必要的傷害，所以運動強度的選擇還要量力而行。
鍛煉了快一個月，休息了幾天，鍛煉怎么感覺很疲憊，該怎么辦？
每個人都想擁有健康的身體，面條的身材，但凡事要有付出才有回報。
平時不鍛煉的人一下子運動起來肯定會感覺疲憊，人都有惰性，如果這時候能堅持下去，就會讓身體慢慢適應，形成習慣。在鍛煉的過程中，不僅要有運動強度，還要注意運動后的拉伸和放松。
剛開始鍛煉，一定要選擇適合自己的運動方式和運動強度，最好是自己喜歡的，能長期堅持的。鍛煉不是一日之功，而是長期堅持的積累效果，所有流過的汗水，忍受的酸爽，都會在我們的身體上留下證明，那就是健康、活力、健美，還有隨汗水排泄的不良情緒，讓你渾身充滿正能量。
鍛煉不是一朝一夕的事，既然開始了，就要堅持，可以根據(jù)自身情況，調(diào)整運動強度，但不要停下來。
希望你能一直堅持鍛煉，并真正愛上它。
鍛煉，要自始至終，貴在堅持，不能半途而廢。鍛煉開始，身體有些不適，身體疲倦，腿部，胳膊，臀部等，出現(xiàn)疼痛。這時，動作需輕一點，力量少一點，不可停止，過一段時間就好了，沒有不舒服的感覺了。但鍛煉的同時，營養(yǎng)一定跟得上，多吃蛋白食品，補充身體所需。鍛煉時，一定注意休息，生活有規(guī)律，在規(guī)定的時間內(nèi)，堅持鍛煉，身體會有所收獲。∴
鍛煉了快一個月，休息了幾天，鍛煉怎么感覺很疲憊該怎么辦？您好！您說自己鍛煉快一個月了，休息了幾天，感覺鍛煉很疲憊，不知道該怎么辦才好。我是這樣幫您分析的：
長時間缺乏鍛煉的人，突然接受較大運動量訓練，需要度過一個疲勞期，一般是一周左右的時間，具體情況因人而異。
鍛煉前要做[_a***_]運動，讓僵硬的肌肉、關節(jié)活躍起來，可以有效控制乳酸分泌。鍛煉后不能馬上停下來，要做整理運動，做一下拉伸，可以放松肌肉，減少運動后乳酸的產(chǎn)生。鍛煉剛開始時運動量不宜過大，適應后再逐漸增加。
鍛煉體能消耗較大，飲食要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶類，蔬菜水果也要合理搭配，不可或缺。
睡眠是緩解疲勞最經(jīng)濟、最有效的途徑，要保證充足的高質(zhì)量睡眠，以便鍛煉后疲勞的有效緩解。
1、由于鍛煉時汗液出得比較多，電解質(zhì)隨之排出不少，補水的同時要及時補充鹽分。
2、蘇打水中的碳酸氫鈉可以有效中和乳酸中的酸性成分，減輕乳酸帶來的酸痛和疲勞感，可適當飲用一點。
3、洗熱水浴、***浴，熱水泡腳，局部熱敷，按摩等都能達到緩解疲勞的效果。
鍛煉既辛苦又需要恒心，遇到困難要不斷為自己加油鼓勁，只要堅持度過疲勞期，就會感覺輕松許多，以后的路會好走一些。
以上分析，希望對您解除鍛煉疑惑能有所幫助，并支持您持之以恒地鍛煉下去。
這種情形是比較典型的運動后身心暫時性不適應運動的癥狀。
從您呈現(xiàn)出來的力量訓練方式和負荷，應該說，您一個鍛煉日要完成這么多力量訓練內(nèi)容，必須需要1-2小時時間，這樣的運動負荷在您最初訓練過程中，最初您因為信心滿滿干勁十足，所以您一時間還沉醉在運動初期的興奮中，隨著您的運動負荷積累，您的全身性肌肉群乳酸積累到一定閾值，這個時候您的身體肌肉反應就越來越強烈，導致您的心理也是越來越負擔，才是身心承受力的不堪重負的呈現(xiàn)，其實這種身心在運動后強烈反應是很正常的，前提是您在這個階段力量訓練過程中不曾發(fā)生過任何運動損傷，那么您根本就沒有調(diào)整您之前的運動負荷，繼續(xù)鍛煉下去，當您的鍛煉負荷隨著鍛煉次數(shù)積累，您會發(fā)現(xiàn)，面對同樣的這么多運動項目和這么大的運動負荷自己將越來越輕松完成，而且肌肉群的乳酸反應越來越低。
如果您在堅持三個月，您面對的原來一個鍛煉日同樣鍛煉內(nèi)容鍛煉，在鍛煉前、中和后，身心仍然感覺非常疲憊，那么就說明您選擇的當前的運動鍛煉內(nèi)容和鍛煉負荷根本不適合您，就應該果斷減少組數(shù)，或者次數(shù)，一直調(diào)整到您身心都能完成適應為止，然后依據(jù)這個鍛煉內(nèi)容和負荷進行持續(xù)性鍛煉，如果完全適應了，再次增加點鍛煉組數(shù)和次數(shù)，這樣循序漸進、緩慢積累推進，會保證您的鍛煉安全。
到此，以上就是小編對于減肥運動好累的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動好累的2點解答對大家有用。
