大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥打卡訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥打卡訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
當你為你今天的健身打卡的時候，你特別累特別困想休息，那到底是繼續(xù)健身呢？還是去休息睡覺呢？
如果是平常的訓(xùn)練我會選擇休息，但如果近期必須要完成某個訓(xùn)練目標，我想無論如何我都會選擇堅持... 因為，在困難面前有了第1次退縮就一定會退縮很多次，如果能做到超級自律，那么也一定會離目標更近一點！??！
當然，是休息還是堅持倒是也沒有什么對錯之分，我覺得堅持很好，休息也不錯，堅持是為了戰(zhàn)勝惰性，休息是為了調(diào)整好狀態(tài)再出發(fā)，不如問問你的身體和意志他們要怎么選??？
如果是需要休息就選擇休息，別擔心，欲速則不達，休息也是為了更好的訓(xùn)練！人是會疲勞的，無論你的意志多么堅定，身體總是會很誠實的告訴你他需要休息，需要能量，需要調(diào)整... 比如，當你已經(jīng)工作了一整天，即使你只是在辦公室里工作，但是大腦也會消耗掉你身體里的大部分能量，讓你血液里的糖分降低，這時候肌肉無法獲得足夠的能量也會感到疲勞，這大概就是所謂的身心俱疲的感覺吧；大部分城市上班族都會遇到類似的情況，工作一整天，身心俱疲，意念想去訓(xùn)練，身體卻不想動了... 不如就休息吧，選擇一個沒有那么累的時間去訓(xùn)練，比如放***的周末，比如午休時間，比如晚飯過后，等身體狀態(tài)回來一些的時候去訓(xùn)練！大家要知道，疲勞狀態(tài)下的訓(xùn)練效果不會很好，還可能增加身體受傷的風險，既然兩頭都不討好，不如先放一放...
如果你是想要堅持，堅持當然也可以，不妨先補充一些能量再繼續(xù)... 疲勞是可以緩解的，休息和營養(yǎng)是緩解疲勞的最好方法；如果可以在訓(xùn)練前補充一些營養(yǎng)，比如喝杯果汁或者吃一些容易消化的食物，會對你緩解疲勞以及提升訓(xùn)練狀態(tài)很有幫助，我自己試過的，這樣做最有用！但如果你想要先補充睡眠再去訓(xùn)練，這樣反而效果很差... 如果你只能睡1個小時左右，身體在沒有充分休息的情況下反而軟綿綿的使不上力，開始訓(xùn)練后很久才能找到狀態(tài)，我也試過，就是這種感覺！所以最好的選擇是補充一些營養(yǎng)，并且在正式訓(xùn)練前進行15分鐘左右輕度的有氧運動替身醒腦，狀態(tài)慢慢就回來了！
在身體非常累的情況下，盡量還是不要繼續(xù)健身，人的身體是非常精貴的，不一樣的人，身體也有不同的承受極限。
所以健身也是要循序漸進的，過度負荷會讓身體完成傷害，留下隱患，到老的時候，會出現(xiàn)各種疾病。
當你感到勞累的時候，最犀應(yīng)該做的是休息，等身體緩過來再去健身不遲。如果真的很想運動，可以嘗試一下輕運動。
所謂“輕運動”，是指在不大量耗費體力的情況下追求更大運動量，運動方式也更多樣化。
可以集體活動,也可以單獨活動,可以靜悄悄活動,也可以在音樂伴奏中活動,散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等,無論哪種鍛煉方式,一切由自己隨心所欲地選擇，哪怕你只是做一做擴胸運動，伸個懶腰，也可以算是是輕運動。
同時也沒有太大的難度，不限制場地，不限制方式，哪怕是沒有一點運動基礎(chǔ)的人，只要你有想要健身的想法，隨時進去狀態(tài)。
輕運動的宗旨更多的是調(diào)節(jié)身體各系統(tǒng)，在不耗費體力的情況下釋放壓力，使人身心舒暢。
人的身體就像一根彈簧，如果你已經(jīng)繃得很緊了，再去折騰，超出它的負荷，只會讓它崩斷。
你好，在健身之前首先要問自己幾個問題
一，是否有充足的睡眠，健身不管是減脂還是增肌，如果睡眠時間很晚或者不足6小時，身體會使皮固醇升高進而影響到運動效率，嚴重可能還會出現(xiàn)運動損傷。
二，是否近幾天壓力過大，壓力過大也會使皮固醇升高。
三，是否連續(xù)相當強度健身超過3個月，身體也是需要休息的，連續(xù)性的中高強度健身會使身體進入疲勞期。所以建議每健身三個月，拿一個月降低強度穩(wěn)固。
如果碰到以上情況請及時調(diào)整。身體很累的話確實不易做大重量的訓(xùn)練。效果小不說，還容易運動損傷，可以試著輕重量恢復(fù)或做做有氧，如跑步搏擊之類的也可以休息兩天，健身建議練五休一。
我的建議就是休息。
大部分時候，疲勞鍛煉會導(dǎo)致免疫力下降，不僅訓(xùn)練的時候容易受傷，而且訓(xùn)練也會沒有動力，更嚴重的是訓(xùn)練后身體抵抗力會下降，反而可能導(dǎo)致停訓(xùn)。
不如好好休息一下，調(diào)整好后再投入健身。
累的時候運動是達不到健身的效果的，反而是適得其反。
人體的最佳運動[_a***_]有兩個：一個是上午10點到11點，早上空氣中二氧化碳和汽車尾氣含量較高，陽光照射之后這些物質(zhì)會逐漸消散，10點左右的空氣質(zhì)量較佳，適宜戶外運動；一個是下午4點到6點，人體的體力一般在傍晚達到高峰，此時運動效果最佳。
通過一定量的運動后可以激發(fā)身體的興奮性，身體狀態(tài)好時的運動效果會比較好。此外在需要休息的時間運動是破壞正常生理需求的行為，運動雖然能夠調(diào)動人的神經(jīng)，使其在短期內(nèi)處于高度興奮的狀態(tài)，但接下來可能需要更多時間去恢復(fù)，這是得不償失的行為。
運動不是為了單純的運動，而是為了健康。有的人明明工作很累了，還要去運動，殊不知會適得其反。
14天打卡挑戰(zhàn)：不去健身房，有哪些高效的健身方法？
首先我們要看我們14天挑戰(zhàn)的目標是什么？挑戰(zhàn)燃脂塑形還是增肌增加肌肉圍度，目標不一樣，相應(yīng)的訓(xùn)練計劃也有區(qū)別，
首先大部分人首要目標都是減脂塑形，然后是增肌是最理想的健身目標，
那就先針對燃脂訓(xùn)練做一下***，
燃脂塑形訓(xùn)練的首先肯定是有氧訓(xùn)練，包括，跑步、跳繩，徒手燃脂訓(xùn)練（Hitt、Tabata）等，
短時間像得到非常好的燃脂塑形的結(jié)果，Hitt燃脂塑形訓(xùn)練，強度和燃脂塑形效果是最理想的訓(xùn)練方案，同時可以達到燃脂塑形的最佳效果，Hitt訓(xùn)練包括了，有氧和力量訓(xùn)練的綜合特質(zhì)，每次訓(xùn)練時間短，強度高，效果明顯等特點，訓(xùn)練動作有，弓步跳、俯臥撐、俯臥登山、吸腿跳、開合跳接俯臥撐等、每次訓(xùn)練時間保持在10/15分鐘，每兩個動作作為一組交替，每個動作完成10/15秒，換第二組動作逐步增加強度完成?效果更佳！
下面??給大家一些動作素材可以更具個人情況任意組合，按照上面說的時間組成組數(shù)每天堅持訓(xùn)練效果最佳！
到此，以上就是小編對于減肥打卡訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥打卡訓(xùn)練營的2點解答對大家有用。
