大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后要吃啥東西減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身后要吃啥東西減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身后可以吃花生嗎？
健身后可以吃花生。
肌肉來(lái)自脂肪，脂肪來(lái)自熱量，熱量來(lái)自花生。
吃花生沒(méi)問(wèn)題的，健身就要吃花生。只要你不過(guò)敏。
吃幾顆花生米沒(méi)事的。米飯和肉類才是最能長(zhǎng)脂肪的，如果合理運(yùn)動(dòng)的話還不是吃飯照樣減肥。
可以吃的，
因?yàn)?/a>健身需要補(bǔ)充足夠的能量，花生不僅能量大，而且其所含的脂類都是不飽和脂肪酸，對(duì)于降低血清膽固醇是有幫助的，健身期間建議飲食上注意多選擇些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦、雞鴨、瘦肉、豆類及豆制品等食物。
健身可以吃花生，但要控制好花生的食用量，避免產(chǎn)生不良影響。
花生富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適量吃花生可以補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而增強(qiáng)身體的免疫力，而且花生中所含有的脂肪屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，減肥期間適量吃花生，還有***減肥的作用，但如果長(zhǎng)期大量食用，就可能會(huì)造成脂肪堆積的情況，甚至影響健身效果。
除了花生外，健身期間可以適當(dāng)吃雞蛋、瘦肉或魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，還可以適當(dāng)多吃新鮮水果蔬菜。
花生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用。但是，對(duì)于是否可以在健身后食用花生，需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和飲食計(jì)劃來(lái)決定。
如果你的健身目的是減脂或塑形，那么在健身后最好選擇一些輕盈易消化的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，而不是高脂肪的花生。但如果你正在增肌或需要補(bǔ)充能量，適量食用花生是可以的，因?yàn)槠浜幸欢ǖ牡鞍踪|(zhì)和碳水化合物，可以提供能量和營(yíng)養(yǎng)素支持。
總之，在健身后是否可以吃花生，取決于你的健身目的和飲食***，建議在飲食選擇上根據(jù)個(gè)人情況做出合理的選擇
可以吃花生的。鍛煉健美正常飲食即可，不必特意吃蛋白粉，也不必特意吃什么或者不吃什么。少食多餐，每頓不吃太多或者太少都可。平時(shí)可以主要多次些富含優(yōu)質(zhì)蛋***的食物，如蛋類、肉類、奶類、魚(yú)類等等。
晚上鍛煉完以后，吃什么減肥？
御行君想起初次去健身房鍛煉之后的情景。鍛煉完走出健身房，當(dāng)時(shí)餓得真想吃下一頭牛。只不過(guò)正決心減肥，怕吃了白練，最后終于忍住沒(méi)有沖進(jìn)馬路對(duì)面的餐館大吃一頓。實(shí)際上，許多運(yùn)動(dòng)減肥的新手都會(huì)碰到小編當(dāng)初一樣的問(wèn)題。晚上鍛煉完之后，餓得受不了，該不該吃，吃了會(huì)不會(huì)胖，怎么吃才能減肥呢？
在回答這個(gè)問(wèn)題前，必須要問(wèn)一下鍛煉者，目前正處于什么健身周期內(nèi)。如果正在減肥，希望降低體脂率，那么晚上鍛煉后吃東西確實(shí)要謹(jǐn)慎，能不吃就不吃了。注意，晚上鍛煉后不吃東西，并不表示也要取消晚餐。不過(guò)有相當(dāng)一部分小伙伴，確實(shí)不吃晚餐還要去運(yùn)動(dòng)減肥的，這樣做要注意兩點(diǎn)：
（1）不吃晚餐，又運(yùn)動(dòng)，確實(shí)會(huì)在一個(gè)時(shí)期內(nèi)造成不錯(cuò)的減脂效果，但也可能讓你鍛煉起來(lái)很累，因?yàn)檫@就是典型的“又要馬兒跑、又要馬兒不吃草”。屬于比較嚴(yán)苛的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，這也意味著執(zhí)行的難度高，更容易讓人放棄。
（2）既不吃晚餐，又不在運(yùn)動(dòng)后吃東西，這樣做的減脂效果并非永遠(yuǎn)有效，或者一直保持較高的減脂效率，可能在兩三個(gè)月內(nèi)就會(huì)慢慢消失。因此即便晚上鍛煉是為了減肥，也沒(méi)必要長(zhǎng)期不吃晚餐，或者晚上鍛煉后不吃東西。飲食方案也是需要隨著身體和運(yùn)動(dòng)周期的變化而調(diào)整的。
還有一些朋友正處于增肌期，那么鍛煉后的半小時(shí)或1小時(shí)內(nèi)，反而應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充一些高能量、高蛋白的食物，這樣才有助于肌肉的恢復(fù)和增長(zhǎng)。
對(duì)于晚上鍛煉減肥的朋友，前面已經(jīng)明確最好鍛煉后不吃東西，但是餓著肚子運(yùn)動(dòng)真的是一種折磨，有辦法兩全其美嗎，既能不餓肚子，也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減脂的效果呢？有啊，下面的方法可以一試：
方法1：運(yùn)動(dòng)前1至2小時(shí)吃一點(diǎn)小食。***設(shè)你準(zhǔn)備在晚上6點(diǎn)跑步，那么4至5點(diǎn)間，可以適當(dāng)吃一些小食，例如小杯酸奶、香蕉、兩三片全麥面包等。也可以用完晚餐后1至2小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，不過(guò)晚餐的量要適當(dāng)（七分飽或者五六分飽就行了），特別是主食（碳水）的量要嚴(yán)格控制。尤其要注意運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的時(shí)間間隔，一定要足夠長(zhǎng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前短時(shí)間內(nèi)攝入碳水化合物，會(huì)嚴(yán)重阻礙運(yùn)動(dòng)過(guò)程中脂肪的燃燒效果，特別是當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)小于60分鐘時(shí)。
方法2：鍛煉后可以吃一些高蛋白低脂肪的食物，比如雞胸肉。這是一個(gè)折中的辦法，既可以讓自己不用在運(yùn)動(dòng)后挨餓，也可以及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)讓你變胖。不過(guò)，也不能像吃正餐或大餐那樣吃個(gè)飽。
到此，以上就是小編對(duì)于健身后要吃啥東西減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后要吃啥東西減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
