大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥還是喝奶昔減肥好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥還是喝奶昔減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
奶昔和煉奶一樣嗎？
奶昔是牛奶、水果和冰塊的混合物。它最先出現(xiàn)在美國，主要有兩種分類：機制奶昔和手搖奶昔。奶昔有減肥的功效，飯前來一杯美味可口的奶昔，可以讓人有飽腹感，從而減少進(jìn)食量，抑制體重增加。
煉奶是一種奶類制品，只是不同地區(qū)的叫法不同，廣東地區(qū)將它叫做煉奶，北京將這種奶制品叫做煉乳。煉奶是用鮮牛奶或羊奶經(jīng)過消毒濃縮制成的飲料，具體做法如下：將新鮮牛奶放入80℃環(huán)境下殺菌處理；加入糖并不斷攪拌牛奶。不斷攪拌牛奶會使水分蒸發(fā)加快，會變的較為黏稠，煉奶也就制作完成了。
奶昔是把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進(jìn)攪拌機里攪拌均勻，就是簡單的奶昔。 煉奶也就是煉乳。煉乳是一種牛奶制品，用鮮牛奶或羊奶經(jīng)過消毒濃縮制成的飲料，它的特點是可貯存較長時間。
減肥奶昔真的有效嘛？
沒有效果。減肥奶昔實際上就是靠節(jié)食來減肥的。單純的喝奶昔來減肥，減少其他食物攝入量，比如不吃主食，可以吃肉類食物。這樣的減肥方式對于平時上班的人群來說，根本不可能做到的。所以，減肥奶昔并不能達(dá)到減肥的效果，要想達(dá)到減肥的效果，就要做到均衡飲食和適量運動***相結(jié)合的方式進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
一，飲食方面。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。減肥期間每天保持早午晚三餐規(guī)律，對減肥和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣都有很好的***幫助。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，***如你的體重為70千克，那么每天食用70克蛋白質(zhì)即可。
3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的限號，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽能減少食物攝入量，還能避免攝入過量。減肥期間每天保持這樣的飲食習(xí)慣，對減肥和養(yǎng)護(hù)身體健康都有很好的***幫助。
減肥奶昔減肥肯定會有效果。
奶昔熱量低，在飽腹感充足的情況下，身體原有的脂肪就會燃燒釋放能量，供給身體所需，脂肪就是在這樣不知不覺中被消耗。
同時奶昔代餐，營養(yǎng)全面均衡，蛋白質(zhì)充足，減脂肪的同時可以增加肌肉，肌肉是消耗熱量的最大器官，肌肉增加，代謝就會提高，就能形成易瘦體質(zhì)。
奶昔以及其他減肥食物滿足了飽腹感，補充了必須的營養(yǎng)，但是我們也要控制口欲，控制飲食，不然事倍功半。還有就是必要的運動，合理運動是保持身體健康的必須，任何想將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)的做法都離不開運動。
有效，但不是絕對有效！
結(jié)合自身情況，合理規(guī)劃，不管是奶昔還是其他什么食物，綜合下來符合攝入量輸出量，都會有效。
[_a***_]您一天噸噸噸個好幾升奶昔，那當(dāng)然不會有效。
有一定作用 到時不完全起作用 自己的身體 還是要去鍛煉 每天堅持鍛煉 飲食正常 不要過于饑飽楞吃 在就餓的 餓的頭還暈?zāi)? 饑一頓飽一頓 肯定不行
喝奶昔，真的能變瘦么？
***設(shè)用1杯奶昔代替米飯，其它都不變，奶昔熱量小于米飯，體重會掉一些，這大概是不少人常用的奶昔代餐方法。
不過單純通過奶昔來減肥的話，后果不怎么好，意思是說，對減肥來說，產(chǎn)品與飲食搭配好是關(guān)鍵。
一，打算如何使用奶昔減肥？
辦法1：喝了奶昔不吃飯（奶昔代替主食）
方法2：喝了奶昔不吃肉（奶昔代替肉食）
二，可能帶來的壞處？
營養(yǎng)不良+不易堅持+容易反彈，逐條分析。
營養(yǎng)不良：奶昔營養(yǎng)成分表上也有蛋白，熱量，維生素或礦物質(zhì)等，與我們?nèi)粘Ｖ魇诚啾龋C合營養(yǎng)成分相差很遠(yuǎn)，也達(dá)不到每餐所需熱量，短期減重掉秤，長期熱量過低會營養(yǎng)不良，相信你聽過一些女性過度節(jié)食，出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)，暴食或閉經(jīng)的情況。
這是奶昔使用方法錯了，不是奶昔產(chǎn)品本身問題。
不易堅持：天天吃容易吃傷，飲食結(jié)構(gòu)單一，掉秤之后一直喝奶昔？顯然不可能。
減肥是飲食更重要還是運動更重要？
我減肥三個月減了二十多斤肥肉，飲食管控比運動更重要，為什么這么說呢？如果你跑步一小時，一頓紅燒肉就扯平了，如果貪吃不但不瘦，反而還得長，管不住嘴，天天運動，頂多就是個愛運動的胖子，運動能增加食欲和心肺功能，運動了反而吃得更多了，所謂的七分練三分吃，管控好一日三餐，進(jìn)食熱量不能大于消耗量，改變以前的飲食習(xí)慣，少油少鹽少糖，把米面改成五谷雜糧，晚飯減半，盡量吃低熱量的，身體可以的話晚上不吃，也可以八小時吃完三頓飯，十六小時不進(jìn)食，這個減肥效果相當(dāng)好，劉德華劉嘉玲他們都一直堅持這樣保持身材的
我的親身體會使飲食更重要！最近這幾天一直在減肥，每天晚上做健身操，一個小時，早上基本上不吃飯，光喝水，中午飽餐一頓，晚上少量進(jìn)食，體重非但一點沒減，甚至有時候還漲！主要原因是中午這一頓吃的太飽了，吃進(jìn)去的東西熱量大于消耗的熱量，所以無論你鍛煉與否，只要吃的太多，都不會減下來。
到此，以上就是小編對于運動減肥還是喝奶昔減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥還是喝奶昔減肥好的3點解答對大家有用。
