大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥停止運(yùn)動(dòng)后的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥停止運(yùn)動(dòng)后的解答，讓我們一起看看吧。
摔傷后，可以走路了，需要鍛煉嗎？
可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的鍛煉。因?yàn)?/a>鍛煉能促進(jìn)摔傷部位的血液循環(huán)，能加快恢復(fù)的速度。鍛煉的時(shí)候一方面注意膝蓋保護(hù)，比如配備護(hù)膝，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，如果有疼痛感，立即停止鍛煉。
輕斷食加運(yùn)動(dòng)減肥后該怎么恢復(fù)飲食？
逐漸恢復(fù)吧，輕斷食加運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)走進(jìn)一個(gè)瓶頸期，我就是一個(gè)多月沒破平臺(tái)期，然后恢復(fù)了正常飲食。
因?yàn)橐粋€(gè)多月沒破瓶頸期，所以多吃點(diǎn)兒影響也不大，但是我仍然堅(jiān)持每次記錄攝入量，不超過(guò)每天正常身體的消耗，并堅(jiān)持一些輕運(yùn)動(dòng)維持現(xiàn)狀，大概兩年了，也沒怎么反彈。
謝邀:朋友:輕斷食減肥后，請(qǐng)莫急于恢復(fù)飲食及主食，循序漸進(jìn)以流汁開始逐步地恢復(fù)主食，這樣身體壓力不大，反彈現(xiàn)象較小，反之，增加飲食量過(guò)快或過(guò)量，也許反彈后引起的肥胖，會(huì)增加減肥的難度，個(gè)人想法僅作參考！
首先輕斷食加運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)飲食也不能突然一下就恢復(fù)到減肥前，那么首先你要確定你是減脂還是增??？減脂餐還是要注意少油，還有就是根據(jù)自己身體情況，如果只是一味的在健身房鍛煉，那么沒有自重訓(xùn)練的情況下，恢復(fù)之前的飲食體重回升會(huì)很快的，所以適量的去吃牛羊肉雞肉魚肉是完全ok的，那么很多健身的人不吃豬肉其實(shí)沒有這么嚴(yán)格，最重要的是你的鍛煉可能不夠，很多自重訓(xùn)練是能夠把這些多余的脂肪減掉的，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很重要的問(wèn)題，本人從小是在體育隊(duì)長(zhǎng)大，減肥這種事情在20歲以前是沒有考慮過(guò)得，更多的是參加工作以后，運(yùn)動(dòng)量減小，但是飯量幾乎沒有變化，導(dǎo)致會(huì)越來(lái)越肥胖，大部分的原因也是因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ惹闆r。所以我們需要去吃一下能夠有強(qiáng)勁飽腹感的食物，少油低鹽比較健康，我們可以吃一寫豆類食品代替肉類的蛋白質(zhì)攝入，牛奶中蛋白質(zhì)其實(shí)含量比較少，里面脂肪甚至比蛋白還容易吸收，所以一定建議買脫脂牛奶。雞蛋一天吃兩個(gè)就夠，增肌的會(huì)吃很多蛋清，但是我建議不是專業(yè)的健身人士盡量控制。
正常來(lái)說(shuō)，身體有一個(gè)體重記憶。不清楚你瘦下來(lái)多久了，這個(gè)記憶最少需要三個(gè)月以上才能重新鞏固住。意思是你瘦下來(lái)之后，要維持現(xiàn)在的體重最少最少也要三個(gè)月以上。最好是一年[_a***_]。飲食還是保持現(xiàn)在的飲食。肉類可以多一點(diǎn)，增加蛋白質(zhì)攝入。油和鹽還有糖繼續(xù)控制。主食可以選擇米面，量要少，然后就是觀察自己體重和狀態(tài)。隨時(shí)調(diào)整。瘦下來(lái)其實(shí)就是個(gè)開始。增強(qiáng)體質(zhì)，增加運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，這些才是以后的目標(biāo)。
減肥成功后，慢慢減少減肥運(yùn)動(dòng)量會(huì)反彈嗎？
減肥不易，要想保留住減肥成果更是難上加難！
我想以上這句話是眾多減肥人士都能深深提體會(huì)到的！。
而題主通過(guò)運(yùn)動(dòng)成功減重，想要逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，這是人之常情：
我們畢竟不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，需要將有限的時(shí)間分配給其他事情，那么，反彈其實(shí)也是在所難免的！
但反彈的程度卻是可以控制的！減少運(yùn)動(dòng)量意味著減少了熱量消耗，如果我們能通過(guò)其它方式制作【熱量缺口】，那么即使反彈，我們也不必過(guò)分擔(dān)憂，畢竟我們還是瘦的！
那么如何制造熱量缺口呢？
瑋瑋建議：
選擇短時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如HIIT、蹦床、有氧操等，同樣是運(yùn)動(dòng)，選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以節(jié)約時(shí)間卻不會(huì)減少熱量消耗，何樂為不為呀！
減少熱量攝入，尤其是晚餐，這就可以更為輕松的制造熱量缺口，但不建議大家把熱量限制的過(guò)低，會(huì)損傷基礎(chǔ)代謝哦！通常建議減少晚餐主食攝入，并選擇低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物，如魔芋、海帶、薯類、豆腐等。
上下班通勤可以少坐幾站車，多走幾公里路程，消耗更多的熱量；樓層不太高時(shí)，可以放棄電梯、選擇樓梯，也會(huì)增加熱量消耗呀！
首先你說(shuō)的減肥量是什么。運(yùn)動(dòng)還是飲食？
我個(gè)人對(duì)減肥很有心得。目前正在做減肥視頻。點(diǎn)開我的頭像到我主頁(yè)就能看到。
我從250斤減到過(guò)140斤。2014年用了1年時(shí)間。剛開始是節(jié)食。后來(lái)是健身運(yùn)動(dòng)。至于反彈。我又花3年時(shí)間從140回到240斤。2018年底12月份又開始減肥。并且制作減肥記錄***給大家觀看。
我看到一個(gè)文章，里面寫的一句話我深有感觸，具體的我記不清了，但大概意思是那些減肥成功瘦下來(lái)沒有反彈的人。大部分都是改變了自己以前飲食習(xí)慣的人。
不管你是通過(guò)節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)亦或是外科手術(shù)(抽脂，縮胃)瘦下來(lái)的。最重要的就是要控制吃。如果你還是按照以前胖起來(lái)的吃法去吃東西。那無(wú)論你減不減少你所謂減肥量都會(huì)反彈。(比如2袋十斤的瓜子，我一周就能吃完。還配著辣條，漢堡炸雞方便面，火鍋烤肉燉排骨更是不忌口吃到撐，我那3年就是那么胖起來(lái)的)我個(gè)人建議你去看看我第五期卡路里的***。熟悉了每天能量的控制。哪怕你不運(yùn)動(dòng)也不會(huì)再胖起來(lái)。
下面就是我最近240左右拍的和當(dāng)初140左右拍的圖片。對(duì)減肥感興趣的朋友可以關(guān)注我看我19年如何從240再度瘦回140的！不吃任何減肥藥，也不去健身房之類的地方！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥停止運(yùn)動(dòng)后的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥停止運(yùn)動(dòng)后的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
