大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無(wú)需運(yùn)動(dòng)的減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹無(wú)需運(yùn)動(dòng)的減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
很簡(jiǎn)單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買了個(gè)減肥的茶葉說(shuō)什么可以減肥，然后我喝了兩天確實(shí)不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過(guò)上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來(lái)沒(méi)辦法就不喝了。那個(gè)茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時(shí)候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個(gè)也減肥。
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個(gè)學(xué)中醫(yī)的，對(duì)咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒(méi)試過(guò)。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)?/a>體內(nèi)的肝糖原需要一周以上的時(shí)間才能消耗掉，一周以后才會(huì)開始消耗體內(nèi)的脂肪，但也不要過(guò)度節(jié)食。
我自己兩個(gè)月成功減肥10斤是靠運(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助！
黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實(shí)在餓的不行可以加一個(gè)去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會(huì)餓的受不了，記住堅(jiān)持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺(jué)不到餓了，前三天最難堅(jiān)持，本人堅(jiān)持20天，瘦12斤。
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類的食物一起吃，吃淀粉類的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚蝦，晚飯早點(diǎn)吃，要堅(jiān)持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
給你介紹兩個(gè)不運(yùn)動(dòng)、不吃藥、無(wú)痛苦，效果奇好的減肥方法
一、低碳水化合物飲食減肥法
進(jìn)食蛋白類食物、脂肪類食物及少量的碳水化合物，具體如下：
1.早餐：（1）雞蛋1個(gè)或鹵水牛肉50克；（2）純牛奶250ml
2.午餐：（1）清蒸魚、白切雞、鴨肉、椒鹽蝦、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克，任意選一種。（2）炒青菜若干
3.晚餐：炒青菜若干或黃瓜、西紅柿若干或橙子、橘子、柚子等水果
4.不吃任何零食。
此方法對(duì)所有單純性肥胖有效。嚴(yán)格執(zhí)行，1個(gè)月可減掉現(xiàn)有體重的10%。
二、10[_a***_]進(jìn)食減肥法
（1）每天早上八點(diǎn)之后進(jìn)食早餐，下午6點(diǎn)之前進(jìn)食晚餐，中間進(jìn)食午餐。（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐適量，品種不限制。
自己在家，除了跑步，還能做哪些有氧運(yùn)動(dòng)？
我們?cè)诩页?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe65a4ca9971d5746 relatedlink">原地跑步外，還做傳統(tǒng)***"八段錦"，"六字訣“。內(nèi)外兼修，陰陽(yáng)互動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合。我們堅(jiān)持了近2O年，受益頗多。精神煥發(fā)，精力充沛，血壓，血糖等指標(biāo)正常。
宅在家里你會(huì)做什么呢？睡覺(jué)打游戲還是做運(yùn)動(dòng)呢？練習(xí)瑜伽，讓你宅在家里也能有好身材，同時(shí)充實(shí)自己的生活，一舉兩得?？偸钦诩依飼?huì)沒(méi)有精神，缺乏抵抗力，身體也會(huì)堆積贅肉，所以波姐今天的瑜伽都是有的功效的哦！
蛇伸展體式會(huì)幫我們強(qiáng)健腰椎，鍛煉腹部，趴在地面上雙腿完全貼地并攏起來(lái)，伸直向后腳背貼地，上半身借助腰部力量抬起來(lái)，手臂從身側(cè)向后伸直。
駱駝式的變式也有相似效果，雙膝跪地前腳掌撐地，身體要保證挺直狀態(tài)，手臂自然垂在身體兩側(cè)，向后彎腰頭部后仰，手指貼著腿彎處。
自己在家，除了跑步，還可以做很多有氧運(yùn)動(dòng)，像跳繩，晃呼啦圈，原地跑，原地跳等。
以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，我比較推薦跳繩運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)鍛煉全身的很好的有氧運(yùn)動(dòng)。是短時(shí)間就可以消耗大熱量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于30分鐘跑步所消耗的熱量。
我們通常說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)減脂，像跑步等，想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
而跳繩運(yùn)動(dòng)的呢，只需10分鐘就可以達(dá)到減脂目的，所謂用時(shí)短，消耗大，減脂效果明顯。
我本人就一直堅(jiān)持跳繩10多年了，效果非常好，體重10多年始終保持在一個(gè)水平上，我之所以能堅(jiān)持這么長(zhǎng)時(shí)間，主要原因就是我每天只需要10分鐘就可以，既不太累，時(shí)間短，也容易堅(jiān)持，而且減脂效果也比較好。
我以前也試過(guò)跑步，但堅(jiān)持了幾天還是放棄了，因?yàn)槊看伪仨毜门?0分鐘，才能起到減脂效果，天天堅(jiān)持，實(shí)在堅(jiān)持不了。而跳繩10分鐘，一會(huì)就會(huì)過(guò)去，效果也很好，所以時(shí)間短是我一直堅(jiān)持的最重要的原因。
另外推薦一個(gè)比較容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，就是呼啦圈，對(duì)減腰腹贅肉很有幫助，如果你會(huì)晃的話，每天晃30分鐘還是比較容易堅(jiān)持的。
我有時(shí)候不想跳繩的時(shí)候，就晃呼啦圈，因?yàn)楹衾踩褪钦驹谀抢锘尉涂梢粤?，可以加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，對(duì)減大肚子很有效果。
適合在家里的有氧運(yùn)動(dòng)很多，只要你選擇適合你自己的就行，最重要的是堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，不管什么有氧運(yùn)動(dòng)，都會(huì)達(dá)到減脂健身效果。
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！
本人喜歡室外跑步，奈何南方天氣雨一下就沒(méi)完沒(méi)了，自己也是想了很多辦法。給你推薦幾個(gè)吧。
既然是有氧，那么無(wú)氧的就不推薦了。并且推薦幾乎等于不用投入資金的訓(xùn)練。那些動(dòng)感單車跑步機(jī)一類的就不用說(shuō)了。
第一個(gè)就是跳繩，最簡(jiǎn)單直接，跳繩也是最便宜的器械了，可以找跳繩視頻教程，因?yàn)樽约禾苁强菰锓ξ丁Ｕ伊私坛棠銜?huì)發(fā)現(xiàn)新大陸。
第二，健美操，同樣的要去搜索教程，網(wǎng)上很多，還有一些健身軟件里都有。建議用健身軟件來(lái)，有一些都是免費(fèi)的，而且是有音樂(lè)有節(jié)奏有提示的。
第三個(gè)呢就是一些健身軟件里帶的一些熱力課程，比如tabata和hiit。一套做下來(lái)大汗淋漓。
這些只需要一個(gè)瑜伽墊就能搞定。而且效果很好。不過(guò)本人還是感覺(jué)室外跑步最舒服，不過(guò)現(xiàn)在空氣是真的不好。。。室內(nèi)還是習(xí)慣做一些無(wú)氧。
很高興回答你的問(wèn)題～
帝都這兩天空氣質(zhì)量很差，有很長(zhǎng)一段時(shí)間都沒(méi)有戶外晨練，霧霾???的天氣使得運(yùn)動(dòng)變得并不是很健康的樣子，如果想活動(dòng)一下筋骨，就只能選在家里。我是一個(gè)有著六年健身經(jīng)歷的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，可以分享一些我的經(jīng)驗(yàn)。
在家里運(yùn)動(dòng)的最大好處就是便利，可以隨時(shí)隨地補(bǔ)水，如果是戶外就需要帶水，無(wú)形中身體多了一些負(fù)擔(dān)。除去跑步，我最喜歡在室內(nèi)做Hiit，還可以進(jìn)行負(fù)重跳繩，都是燃脂很棒的運(yùn)動(dòng)。
如果你非常喜歡跑步，可以入手一個(gè)跑步機(jī)，如果說(shuō)這個(gè)大家伙占得空間太大，也可以選擇一臺(tái)自行車健身機(jī)，或者是小型橢圓機(jī)，邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，還是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。
如果你是健身小白，其實(shí)在室內(nèi)也可以跳健身操，健身操的運(yùn)動(dòng)量并不大，跳躍動(dòng)作也不多，特別適合基數(shù)比較大的友友，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右，大概兩個(gè)月的時(shí)間就可以出去跑步啦。
希望我的回答可以幫助你，麻煩給個(gè)關(guān)注，碼字不易，絕對(duì)原創(chuàng)，感謝閱讀！
到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)需運(yùn)動(dòng)的減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)需運(yùn)動(dòng)的減肥運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
