大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只健身隨便吃嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥只健身隨便吃嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 大部分健身的人都會(huì)說(shuō)管住嘴，健美運(yùn)動(dòng)員卻要狂吃，那健身到底應(yīng)該多吃還是少吃？
- 不刻意控制食量和飲食方法，加大運(yùn)動(dòng)量，這樣可以達(dá)到減肥的效果嗎？
大部分健身的人都會(huì)說(shuō)管住嘴，健美運(yùn)動(dòng)員卻要狂吃，那健身到底應(yīng)該多吃還是少吃？
謝邀，健身和健美是兩個(gè)不同的概念。一個(gè)需要全身發(fā)達(dá)、比例協(xié)調(diào)的肌肉群和表演才能，一個(gè)門(mén)檻相對(duì)比較低，不需要那么多肌肉，也可以理解成一個(gè)是專(zhuān)業(yè)比賽一個(gè)是業(yè)余比賽，現(xiàn)在健體也有向健美看齊的趨勢(shì)。
健美運(yùn)動(dòng)員追求全身協(xié)調(diào)的大肌肉塊，胸肌、背闊肌、股四這樣的大肌群不僅非常發(fā)達(dá)，就連普通人很難練到的肌群都要盡量練的非常明顯，而且還要追求肌肉分離度，讓肌肉和血管非常明顯。健美運(yùn)動(dòng)員必須先整體增肌，然后再通過(guò)短期脫脂、脫水等措施達(dá)到比賽要求，但是這么做有點(diǎn)不太健康，這也是去年有兩位知名健美運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)和比賽后去世的主因。一個(gè)在比賽時(shí)去世，一個(gè)因?yàn)?/a>低糖在賽后吃飯時(shí)暈厥被噎死了，還有一位忘了怎么去世的。
作為普通人完全沒(méi)必要像健美運(yùn)動(dòng)員那么做，也做不到，就說(shuō)吃，再貪吃和能吃的人也受不了清水煮雞胸肉只加一點(diǎn)點(diǎn)鹽和一天十幾二十個(gè)雞蛋清，更受不了那么大強(qiáng)度的鍛煉。
對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，減脂少吃是對(duì)的，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就行。瘦人增肌只要調(diào)理好身體，沒(méi)有疾病，多吃多練，也能擁有好身材?？傊褪清憻挼哪康牟煌陨?xiàng)l件不同，***取的措施也不一樣，不能千篇一律，而且要自己摸索一陣才能找到最適合自己的方法。
首先，感謝邀請(qǐng)～～
●健身，是全民皆可參與（參與性范圍廣），強(qiáng)健體魄（形體上，看來(lái)也會(huì)有些許的差距）
一種廣義、提高身體素質(zhì)的大型運(yùn)動(dòng)。（社會(huì)意義上的）
塑造（雕塑）人體肌肉美的一種極致，追求打造、探索人體肌肉（機(jī)能）極限，
講究身體與動(dòng)作美展示等，綜合表現(xiàn)與評(píng)判的一種屬于極少數(shù)人的競(jìng)技項(xiàng)目。
其實(shí)說(shuō)的是——追求健康的飲食習(xí)慣。
健康的飲食，就包括營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，而不要有所偏食，或者厭食、暴飲暴食；
要合理吃對(duì)身體有益的，不能只為滿(mǎn)足口感與心里欲望，而吃太多不利于身體的垃圾食品。
很多人把健身這個(gè)詞語(yǔ)理解的太廣了吧...
健身房隨便搞了一年，身體沒(méi)怎么長(zhǎng)，然后又健身老鳥(niǎo)了....
body building建筑身體、塑形...是健身的核心
哪怕你不是往古典健美方向去訓(xùn)練，當(dāng)然也沒(méi)那么容易站到臺(tái)上。健身的收獲唯一體現(xiàn)就是肌肉量
【管住嘴】
無(wú)論對(duì)于減脂者，健身人群，健美愛(ài)好者來(lái)說(shuō)
是同樣的道理。
這也是7分吃的重點(diǎn)。
怎么樣的目標(biāo)配合怎么樣配比的飲食...
吃也可以吃瘦，也可以吃胖，健美運(yùn)動(dòng)員要保持肌肉的含量和維度，需要很多的能量去維護(hù)，所以需要吃很多東西，運(yùn)動(dòng)員也是一樣。對(duì)于普通人群來(lái)說(shuō)，健身的目的就是健康美麗，有肌肉少肥肉，所以對(duì)于飲食的建議要看你當(dāng)下的身體情況和你的健身目標(biāo)?？匆詼p脂為主還是增肌為主，但不管是減脂還是增肌，都需要管住嘴，管住嘴不是讓你餓著，而是吃對(duì)的東西，不吃不合適的東西。關(guān)注大鵬，會(huì)有運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)餐相關(guān)視頻的介紹
這是一個(gè)雙標(biāo)問(wèn)題。
管住嘴，和狂吃是兩碼事。
健身的人，和健美運(yùn)動(dòng)員又是兩碼事。
你只是不小心把這幾個(gè)類(lèi)似的概念混淆在一起了……
咱簡(jiǎn)單的聊一聊：
是說(shuō)健身的人不要吃不該吃的垃圾食品。
但是好食材，只要你運(yùn)動(dòng)量夠大，請(qǐng)隨意。
比方說(shuō)：
不刻意控制食量和飲食方法，加大運(yùn)動(dòng)量，這樣可以達(dá)到減肥的效果嗎？
不刻意控制食量和飲食方法，加大運(yùn)動(dòng)量，這樣可以達(dá)到減肥的效果嗎？有效果，只是效果有限。
減肥的本質(zhì)，在于使消耗的熱量持續(xù)多于吸收的熱量。減肥需要合理飲食，合理飲食，不是刻意節(jié)食，是控制飲食的熱量，尤其是控制油脂、糖、鹽等的攝入，保證早餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐少吃等。
不管多少的運(yùn)動(dòng)量，如果通過(guò)飲食吸收的熱量，多于運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，或者與運(yùn)動(dòng)消耗的熱量持平，就不會(huì)達(dá)到減肥的效果。另一方面，人體的運(yùn)動(dòng)能力終究是有限的，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量不僅會(huì)消耗掉一部分肌肉，還容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受傷或者身體虛脫。
科學(xué)減肥，是合理飲食同時(shí)，[_a***_]合理的有氧運(yùn)動(dòng)。合理的有氧運(yùn)動(dòng)在于達(dá)到減肥的目的，而不傷身體；具體而言，每周保證三次以上，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
可以歸可以。但也要從實(shí)際出發(fā)。
首先這里面最重要的就是你平時(shí)的飲食習(xí)慣是什么。如果你不刻意減肥的話平時(shí)就保持在140左右，那加大運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該可以減下來(lái)。如果你平時(shí)普通吃就在200斤往上。那你加的運(yùn)動(dòng)量要相當(dāng)大才能減下來(lái)。而且由于胖的原因，稍微運(yùn)動(dòng)兩下就會(huì)感覺(jué)特別累(像我一樣)，如果不懂的話以為自己燃燒了很多卡路里，以為自己可以稍微多吃點(diǎn)。但實(shí)際上很大一部分大胖子運(yùn)動(dòng)的那點(diǎn)量連喝一瓶可樂(lè)的能量都不到。但自身卻是累到不行了。這種所謂的加大運(yùn)動(dòng)量那肯定是不行的了。
減肥最根本的還是每天攝入的能量低于消耗的能量，這個(gè)消耗包括身體維持自身血液循環(huán)熱量等一系列的凈消耗，再加上運(yùn)動(dòng)消耗。只要這兩項(xiàng)比你吃的能量多。那就能瘦。
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我是一年時(shí)間減掉120斤的大胖子。又花3年胖回到240斤。今年的目標(biāo)是減到140。目前2月17號(hào)已經(jīng)減到212了。想減肥，想了解減肥相關(guān)可以關(guān)注我
到此，以上就是小編對(duì)于減肥只健身隨便吃嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只健身隨便吃嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
