大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會不會影響睡眠的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥會不會影響睡眠的解答，讓我們一起看看吧。
- 每次健身回來晚上都失眠是為什么？
- 我八段錦練了兩周了，不知道為什么，每次練好之后都想睡覺，求解？
- 晚上鍛煉身體鍛煉完就睡覺對身體有沒有害處？
- 健身完吃了東西馬上就睡，會胖嗎？
- 現(xiàn)在有很多人認(rèn)為：健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短！是真的嗎？
每次健身回來晚上都失眠是為什么？
在健身訓(xùn)練過程中交感神經(jīng)會興奮，在結(jié)束后一段時間內(nèi)興奮不會衰減，還有就是健身會***生長激素的分泌，新陳代謝會變得旺盛，身體處在高度活躍狀態(tài)，這都是導(dǎo)致失眠的原因。可以選擇熱水浴，熱水浴能夠使人體的毛孔張開，釋放熱量緩解疲勞，放松身體。也可以選擇舒緩的音樂伴著入睡，音樂將調(diào)節(jié)情緒，進(jìn)而影響大腦控制神經(jīng)體液調(diào)節(jié)來促進(jìn)睡眠。
我八段錦練了兩周了，不知道為什么，每次練好之后都想睡覺，求解？
練功不拘內(nèi)外功，不僅起不到健身的目的還會對身體產(chǎn)生不良影響，聽說八段錦也是講究呼吸吐納的，也有類似太極拳的拳勢呼吸在，另外動作也須到位，不同于一般的操或外家拳種，建議找一個懂行的老師教一下，尤其要弄清楚該怎樣呼吸，呼吸怎樣配合動作，道聽途說，希望對你有幫助。
晚上鍛煉身體鍛煉完就睡覺對身體有沒有害處？
謝悟空邀請!
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人白天沒有時間進(jìn)行鍛煉身體，大多選擇晚上鍛煉。
適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉有助于睡眠。但是晚上鍛煉身體后馬上睡覺對身體有很大害處。因為人體運動后血液循環(huán)加快，交感神經(jīng)比較興奮，運動完一段時間內(nèi)，血液流速，血壓，心跳等仍保持著運動時的狀態(tài)。運動完馬上睡覺肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉的收縮流回心臟，容易導(dǎo)致一些心血管方面的疾病。
晚上進(jìn)行體育鍛煉，最好在運動完后兩小時左右再睡覺比較好，晚上進(jìn)行體育鍛煉最好不要做劇烈運動。
不知道你是什么強度的運動
以前在學(xué)校運動會上，剛剛跑完的人很多人都坐在地上大口喘氣，很多時候體育老師都讓站起來，不要坐著，稍稍走走是最好的，那么為什么要這樣呢？
我們運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動對人是無害的，沒問題的，運動完就休息也是可以的，不會有什么問題，因為這里面細(xì)胞是得到充分呼吸的。
無氧運動就不同了，無氧運動是細(xì)胞得不到充分呼吸，肌肉中會產(chǎn)生大量的乳酸，這就是為什么我們運動后腿會痛。
如果你的運動強度比較大，那肯定屬于無氧呼吸，直接睡覺不好，最好是稍微走走，在泡個腳，加快乳酸的代謝，這樣可以讓乳酸代謝加快，而第二天也可以接著運動，不然的話第二天腿肯定痛，反而會影響運動效果。
睡覺前鍛煉是不好的，鍛煉完身體：血液流動速度加快、心跳加速、身體的各個機能都處于興奮狀態(tài)、對于睡眠是不好的。
想鍛煉的話、可以練瑜伽、平板支撐等……練完半小時喝點水緩緩勁、心情放輕松就可以了！
許多人認(rèn)為清晨是鍛煉身體的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛煉對身體更為有益。晚上鍛煉也對身體沒有一點壞處。
我之前在大學(xué)的時候就每天下午的八點左右在操場鍛煉，鍛煉完之后回去洗漱睡覺，睡覺特別踏實，而且早上醒來，精神也特別的好。
美國俄克拉何馬州立大學(xué)健康中心的一位醫(yī)學(xué)保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據(jù)資料顯示，在早上進(jìn)行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產(chǎn)生超負(fù)荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應(yīng)的敏感度及適應(yīng)能力，均達(dá)到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩(wěn)及偏低。此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。 另據(jù)莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統(tǒng)充氧；處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。 當(dāng)然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。
我個人認(rèn)為如果能堅持下去，還能鍛煉意志！
健身完吃了東西馬上就睡，會胖嗎？
我覺得運動后不宜馬上吃飯，剛運動完就吃飯對身體肯定不好,尤其對胃影響最大，倒是可以先喝點熱水補充能量，等休息半小時后再去吃飯比較合適；也不宜剛吃完飯就睡覺，飯后就睡，容易引起消化不良、淺表性胃炎等，經(jīng)常飯后就睡還容易發(fā)胖。
健身后吃東西，然后會胖嗎？這個問題主要看你想通過健身發(fā)到什么樣的效果
有人覺得自己瘦，想增肌[_a***_]增重！那么除了正常的，蛋白質(zhì)攝入，碳水化合物攝入，脂肪攝入按照比例(50% 30% 20%或者 50% 35% 15%)之外，最好可以保證一天4-6餐的一個進(jìn)食方式，我之前增肌是:7:30-11:00-15:00-17:40-22:00，然后3個月從64公斤到70公斤，體脂從14.3到17左右！這個是正常的！不可能只增加肌肉，而不長體脂的！等后續(xù)可以通過刷脂方式在減掉額外的體脂！所以，如果你準(zhǔn)備增肌，建議可以在睡覺前吃著高蛋白的食物！因為你在睡覺的時候，熱量也在消耗，一夜大約500卡左右！所以可以睡前補充這，防止掉肌肉。
同理可證:如果是減脂，那最好是睡覺前不要吃東西！但是早餐一定要吃，還是多吃高蛋白的食物，因為通過一夜沒有進(jìn)食，如果早餐不吃，第一會影響血糖，導(dǎo)致上午工作不能集中精力，同時當(dāng)你中午吃飯的時候，身體系統(tǒng)會自動彌補身體流失的組織，包括脂肪！所以中午這頓飯的吸收率是要比早晨吃飯吸收的多的多！不但不會起到減肥的效果，反而還會但吸收！
現(xiàn)在有很多人認(rèn)為：健身加快了人體新陳代謝和身體損耗，導(dǎo)致壽命縮短！是真的嗎？
“生命在于運動”？這句以訛傳訛的“經(jīng)典”害慘、誤導(dǎo)了所有人！正因為這句話，使我們在健身時加了快新陳代謝、損耗了身體，導(dǎo)致壽命都有相當(dāng)一部分的縮短。
至少到目前為止，所有的這些健身原理與模式，都只能讓身體能暫時的健康。
因為在這種原理下的健身，在其健身的過程中，又苦又累、同時對身體的許多部位都有不同程度的損傷，無形之中消耗了很多能量，健身結(jié)束后又很疲憊，身體就會調(diào)動大量的能量，用來緩解疲勞，同事還需大量的能量來修復(fù)身體受損的部位，看起來身體貌似健康了不少，其實這都是過早的掏空身體存儲的能量才實現(xiàn)的，是典型的：飲鴆止渴、殺雞取卵，壽命焉有不縮短之理？
其實這句話應(yīng)該是這樣說的：“生命在于正確的運動”！而正確的運動原理與模式是這樣的：
在健身過程中不苦不累，不會對身體有任何的損傷、更無任何副作用，健身結(jié)束后也不會感到疲憊，特別注意：不需要補充任何營養(yǎng)物質(zhì)，包括水份。
這樣鍛煉的目的與結(jié)果就是：叫醒、提醒、***身體的各功能組織，讓它們積極行動起來，各司其職，讓身體自身每天及時的生產(chǎn)出足夠的能量，這些能量除了維持身體每天的正常運行之外，還把多余的能量自動儲存起來，以備不時之需，長命百歲也就會隨之而來！
到此，以上就是小編對于健身減肥會不會影響睡眠的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會不會影響睡眠的5點解答對大家有用。
