大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營減肥日志的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹訓(xùn)練營減肥日志的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥日記該怎么寫？
- 胖胖產(chǎn)媽瘦身日記：產(chǎn)后體重超標(biāo)嚴(yán)重，如何在短時間減掉20斤？
- 記錄自己減肥點(diǎn)滴文章，屬于什么領(lǐng)域？
- 身高175體重77公斤，偏胖，有小肚子，在家有過簡單鍛煉，想減肥應(yīng)該先減脂還是先鍛煉增??？
- 袁姍姍是如何減肥的，她的減肥日記有用嗎？
減肥日記該怎么寫？
我個人認(rèn)為，減肥日記可以多樣化
目前大部分的當(dāng)紅減肥日記無非以下幾種
2.各種花樣的減肥餐
3.各種花樣的減肥運(yùn)動
其實(shí)大部分減重者都無法天天泡健身房，也無法有時間變化飲食花樣，更加無法記住繁多的減肥動作或運(yùn)動，那些標(biāo)題黨的一個動作瘦十斤，這樣吃十天減二十斤之類的全亂了減肥者的眼和心，最終東試下西試下，結(jié)果沒有一樣行為堅持下來的。
所以，我覺得，記錄一天三頓在外或單位食堂飲食的基本菜式或者需要規(guī)避哪些飲食雷區(qū)，更實(shí)用些,無論對于同類需要的的觀看者還是記錄者本人。
最后，最最最重要的一點(diǎn)是，減肥日記主要是服務(wù)于自己的健康的，而不是虛***記錄，嘩眾取寵，誤導(dǎo)觀眾。
減肥，減的是生活方式的錯與多，減的是心理的癮，和疾病追趕速度！
另外，盡量去選擇一兩個運(yùn)動堅持一個月然后再換，記錄體脂體重變化。
減肥日記就記錄每天的體重，吃些什么之類的，減肥日記主要是激勵自己去減，減肥日記也是很重要的，沒有寫減肥日記會讓自己看見自己的體重好去努力，現(xiàn)在很多人都是在寫減肥日記的，我朋友也在寫減肥日記……
胖胖產(chǎn)媽瘦身日記：產(chǎn)后體重超標(biāo)嚴(yán)重，如何在短時間減掉20斤？
你好，寶媽，你說的這個“嚴(yán)重超標(biāo)”，我深有感觸，孕期我整個漲了50斤，你信嘛？像我們這樣的就是孕期營養(yǎng)過剩了。終于今年10月份給斷奶了，開始了我得減肥之路。
這路非常艱辛，是怎么吃進(jìn)去的，就得2倍3倍的運(yùn)動量，我每天只吃早晨的飯，2個蛋清，2片土司，1杯燕麥粥，每天早中晚三次帕梅拉瘦身操，一次做45分鐘，晚上還要做運(yùn)動，我到現(xiàn)在已經(jīng)減了38斤了，我們一起加油吧。
減肥的方法有很多，可以口服減肥藥，或者是通過鍛煉以及適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ155d8d8168a3062b relatedlink">節(jié)食來進(jìn)行減肥。但是使用藥物和節(jié)食這兩種方法都不適合產(chǎn)后，由于在哺乳期內(nèi)會影響到寶寶。對于產(chǎn)后來講，可以通過參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ72dadb686ce62876 relatedlink">控制體重是比較合理的。但是產(chǎn)后鍛煉也不能太早，應(yīng)該等到產(chǎn)后6周身體恢復(fù)好了才可以進(jìn)行體育鍛煉
記錄自己減肥點(diǎn)滴文章，屬于什么領(lǐng)域？
所謂減肥就是要不挑食，不暴食，保持正常的粗茶淡飯，這樣你的身體才不會出現(xiàn)三高(血壓高，血糖高，血脂高)。但是到親戚朋友家坐客，偶爾吃一天大魚大肉，這不影響你身體，如是長期吃的話，我自己有向順口溜:叫做你吃得好，你走得早。別看我臉面寬大，其實(shí)我并不胖，我生活很隨合，不挑剔，和我接觸的人向我學(xué)的人多了，所以我不存在肥胖，和三高現(xiàn)向，不需要減肥的，這大概屬于生活領(lǐng)域吧。
應(yīng)該算生活領(lǐng)域的。紀(jì)錄點(diǎn)滴，就是記錄生活。
如果你的減肥中加入了瑜伽、跑步等健康活動，也可以歸類于健身領(lǐng)域的。
生活領(lǐng)域包括的面比較廣，不會出錯。建議選擇生活領(lǐng)域認(rèn)證。
你這個可以規(guī)劃到生活領(lǐng)域也可以規(guī)劃到運(yùn)動健身那一類的領(lǐng)域，看你本人是更熟悉哪個領(lǐng)域就選擇哪個就好，如果你本人對于減肥只是按照計劃目的的減肥，并不詳細(xì)了解這些，可以選擇生活領(lǐng)域，而你本人如果對于減肥這個過程非常熟悉，比如說每頓飯都是控制卡路里的情況下，加上各種運(yùn)動健身動作知道[_a***_]化的過程，完全就可以去運(yùn)動健身那一類的領(lǐng)域去發(fā)這類文章
身高175體重77公斤，偏胖，有小肚子，在家有過簡單鍛煉，想減肥應(yīng)該先減脂還是先鍛煉增??？
你好，我去年和你有一樣的想法，當(dāng)你去了健身以后你會發(fā)現(xiàn)不管是增肌還是減脂，都是為了讓自己變得好看一些。一開始剛剛接觸健身的人都會認(rèn)為健身房都是減肥的地方，當(dāng)你有了一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，和力量基礎(chǔ)以后，你會覺我不想減肥，我想增肌。
在普通人的認(rèn)知里面都認(rèn)為減脂比增肌簡單，其實(shí)減肥需要的是你的意志力和你的自控能力，
只要你可以堅持一個月兩個月你就可以瘦下來。
但是增肌呢？增肌可不是你一個月兩個月就可以達(dá)到你預(yù)期的目標(biāo)的，他需要一個漫長的過程，可能需要三個月十個月一年，或者更長的時間，當(dāng)你有堅持了十個月以后，有了肌肉，再去減脂也不遲，十個月都堅持下來了，難道還怕堅持不下來那區(qū)區(qū)的一個月么？更何況你單純的減完脂以后不一定有多大的變化，等你增完肌再去減脂你會發(fā)現(xiàn)真香啊。
加油。
籠統(tǒng)地說要增肌+減脂，一周3-4練，40分鐘力量+20分鐘有氧，聯(lián)系循環(huán)遵循胸背腿肩手，有氧看你的腿如果不酸就跑步，酸呢就游泳。是在不懂，請個靠譜的教練拜師學(xué)藝吧
這個身高和體重，說明你的肌肉含量并不高，脂肪含量不低。初期開始鍛煉，還是從力量訓(xùn)練開始，之后結(jié)合中低強(qiáng)度有氧，因為剛開始鍛煉的應(yīng)該可以做到增肌減脂同時實(shí)現(xiàn)，抓緊這段黃金期。后期沒有比較專業(yè)的訓(xùn)練飲食指導(dǎo)，你想增肌是非常困難的，但是由于心理想增肌就會在飲食上增加，熱量產(chǎn)生了盈余，但是往往這個階段脂肪比肌肉長的多很多，注意在這個階段避免脂肪過多堆積。業(yè)余鍛煉減肥，剛開始不要想那么多，先力量后有氧就可以了，飲食避免精致碳水過多，注意蛋白質(zhì)攝入，造成一個熱量缺口自然就能減少脂肪。
這個情況，身高175厘米，體重77公斤
身高175了，標(biāo)準(zhǔn)體重65公斤，現(xiàn)在77公斤，一度肥胖。
這個情況，減肥了的話應(yīng)該首先選擇鍛煉，當(dāng)然這個鍛煉不是大汗淋漓的那種運(yùn)動
① 首選快走，這個快走強(qiáng)度需要一秒兩米，每次40分鐘以上。
② 會鍛煉腹式呼吸了，可以***用交替運(yùn)動鍛煉，慢跑5分鐘，快走20分鐘，再慢跑5分鐘，最后快走20分鐘。
也可以騎自行車。
③ 健身房去了，力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動交替
袁姍姍是如何減肥的，她的減肥日記有用嗎？
1.首先我想在這里說對于減肥這件事情沒有一個可衡量的標(biāo)準(zhǔn)，因為每個人都有一套屬于自己的減肥方法，或許這個減肥方法不適用于我們，但是可能適用于她自己，所以有沒有用這一說我覺得只要是適合自己的，就是最好的。
2.對于減肥這件事情，我覺得是一個可持續(xù)發(fā)展的，不能說為了減肥而減肥，那這樣，就算你現(xiàn)在減肥成功，那以后還是會胖起來的，我一定要每天保持一顆減肥的心，就算今天吃多了，暴飲暴食了，也不能自暴自棄，今天吃多了，明天就懲罰自己少吃，這樣的心態(tài)是好的。
3.還有減肥一定要運(yùn)動減肥，不要節(jié)食減肥，這樣對身體會造成很大的傷害。
謝邀！
老實(shí)說，對于袁姍姍，個人覺得她可以當(dāng)做減肥勵志的正面教材。從“滾出***圈”到“馬甲線女王”，我也只能說一句：“厲害了”。這樣努力減肥的袁姍姍帶給我們的也是滿滿的正能量，讓許多想要半途而廢的MM們也都紛紛充實(shí)信心。對于當(dāng)下的女生來說，永遠(yuǎn)沒有人嫌棄自己瘦，只會覺得沒有最瘦只有更瘦。下面來分享一下袁姍姍的減肥方法，希望能給正在減肥的MM們一點(diǎn)幫助。
方法一：適當(dāng)控制飲食
袁姍姍曾透露自己適當(dāng)控制飲食之余，還會保持營養(yǎng)均衡。比如早餐會很豐盛，把喜歡吃的想吃的放在早餐里嗎，到了晚上就多吃酸奶。
方法二：撐跳
之前袁姍姍在快本就曾和何潤東一起與網(wǎng)友大方分享自己的瘦身心得，而且在節(jié)目中她還做過一組撐跳。對于想塑形的女生來說，撐跳是一種很好的全身性運(yùn)動，可以拉伸全身肌肉，同時鍛煉到身體的協(xié)調(diào)性。
方法三：經(jīng)常鍛煉
袁姍姍在接受***訪時說過，其實(shí)她前后的體重沒有很大的變化，好身材是塑造出來而不是瘦出來的。所以，一旦選擇了鍛煉，后天的繼續(xù)和保持是十分重要的，相信馬甲線也一定會跟你說拜拜的。
方法四：卷腹訓(xùn)練+日常發(fā)力
據(jù)袁姍姍的私人教練透露，忙碌著工作的袁姍姍能夠在40天里練成馬甲線，可不是外人想象的每天十幾個小時辛苦鍛煉，雖然鍛煉也不輕松，但正確的卷腹練習(xí)和日常發(fā)力練習(xí)，就讓袁姍姍在40天里工作健身兩不誤，練成標(biāo)準(zhǔn)馬甲線。
想要減肥，就必須先了解脂肪的合成過程，脂肪在人體內(nèi)合成的方式是將吸收來的甘油和脂肪酸再合成脂肪,將吸收來的多余的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來.這一化學(xué)過程需要一種重要物質(zhì)，那就是胰島素，由此可見，如果你想要減肥，必須控制這一過程。那就是中斷脂肪的合成，可以做到這個功能，那就是左旋肉堿，但是你一味的控制飲食，去減肥。對其他器官也有損傷，怎么辦？添加多種維生素補(bǔ)充能量，再次推薦一種產(chǎn)品，美系三合一營養(yǎng)減肥素。就是綜合了以上幾種功能。
到此，以上就是小編對于訓(xùn)練營減肥日志的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營減肥日志的5點(diǎn)解答對大家有用。
