大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身堅持多久效果好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身堅持多久效果好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持用keep健身多久會看到效果？
keep里跑步、行走、健身、瑜伽、騎行都有不同等級，k1最簡單，k2、k3依次變難。
你可以先試一下k2的，然后看沒有太累的話k2開始也可以。對要減脂人群，keep大家推薦的運動方式是先無氧再有氧，無氧包括胸部、腹部、臀部、腿部、背部不同部位的訓練，每天重點練一兩個部位，二十至四十分鐘；有氧運動選跑步和hit比較有效，在無氧后接著做二十分鐘。一般一個月減一兩斤是比較健康的程度，后期也會容易保持。
為什么運動減肥必須要堅持3個月？
為什么健身需要堅持3到6個月才會看到好的效果呢！
因為：
1、人體胃細胞7天便更新一次。
3、肝臟細胞在180天更換一次。
4、紅血球細胞120天更新一次。
6、骨細胞更新需要七年。
健身半途而廢，定會半途而肥！
減肥必須得控制熱量攝入，做運動可以結(jié)合力量和有氧！每個星期鍛練三到五次！最后的階段要不反彈就得增肌！唯有增加肌肉含量提高基礎代謝就不容易反彈了！
我覺得不存在必須堅持多久的說法
其實！只要運動了就可以了！不管一個月 兩個月 三個月，習慣養(yǎng)成不養(yǎng)成還是看自己的！就算逼著你運動了一年，你沒有這種意識，以后說不練也就不練了！還是一樣！
運動說實話，真的很難把它理想化的幻想成可以跟不吃辣的人慢慢習慣吃辣一樣，變成一種順其自然的習慣的！更多需要的是堅持和恒心！就算幾十年晨跑的人，我相信他們也是用非常強大的毅力才去堅持的這個事情！
像我以前甚至去過封閉式減肥集訓營，每天瘋狂的運動！有的人報一個月，瘦個十幾二十斤就達到目標回家了！也有的在里面一練練半年！就是特別胖的那種！但是其實不管你運動多久，你就是沒這個決心，回去之后一樣會放棄運動，一樣可能反彈！
其實正確的減肥運動的前提下，基本上是你付出多少瘦多少的，那些運動瘦不下來的就是自己沒練對，不在討論范圍里。
如果你只需要減個幾斤或者十來斤，運動一個月也就能達到標準了，以后只要保持定期的運動習慣就行。
那些體重幾百斤的，以前我們隊里有四百多斤的，真的也是需要很漫長時間，比如一年甚至更久的運動時間。
另外，不管是何種減肥方式，何種體重基數(shù)，在達到了理想的體重之后，每周規(guī)律的力量訓練和有氧運動還是不能避免，完全放歸自我的結(jié)局就是，回到從前胖子狀態(tài)！
開始運動減肥，多久才能掉稱？我運動5天了一點沒掉稱？
很高興為你回答這個問題，開始運動減肥，多久才能掉秤？我運動5天了一點沒掉秤？
先回答第一個問題，一般情況下3-5天體重會發(fā)生改變，不過這里要說明一下，一定要用電子秤而不是機械稱，因為3-5天也就減少0.3公斤左右的體重，機械稱可能會看不到比較小的變化。
其次回答第二個問題，運動五天沒掉秤，不代表就沒瘦，更主要關(guān)注腰圍和瘦體重（肌肉），而不是體重。
話說回來，僅僅幾天，人體還在處于適應階段，有些人會有變化有些人而[_a***_]，每個人內(nèi)分泌不一樣，一個生活很規(guī)律人和一個不規(guī)律的人，同樣飲食和運動情況下，減肥效果就大有不同。
所以，減肥不是快速的，需要循序漸進，適當?shù)倪\動加上合理膳食，才能達到最大的減肥效果，而不是往死的運動加往死的餓，這樣會得不償失。
運動減肥5天不掉秤是正常的，運動減肥一般三個月才能見到效果的，如果運動5天就掉秤你還敢運動減肥嗎？
建議你在運動減肥的同時，清理一下腸道，讓運動減肥的效果來的明顯一些，無形中增加了減肥的信心。
腸道是我們?nèi)梭w最大的“排毒”器官，人體80%的這些食物殘渣和毒素等有害物質(zhì)都要通過腸道排出體外，清除有害物質(zhì)。
腸道的垃圾有兩塊，第一塊是腸道內(nèi)部的垃圾，也就是糞便；第二塊是腸道壁上的垃圾，附在腸道壁上面的垃圾也叫做宿便，它是非常難排出來的。很多人吃什么排毒養(yǎng)顏這個膠囊啊那個膠囊，這些都只能排掉腸道里面的大便，附著在腸道壁褶皺里面的那些毒素是排不出來的。
你好，很高興來回答你的這個問題。減肥不僅要靠運動，跟飲食也有很大的關(guān)系。去年我一個多月減重了14斤，接下來給你分享一下我的減肥經(jīng)驗：
首先說一下飲食方面的經(jīng)驗：每頓飯都吃六七分飽，切記飲食一定要清淡，少吃主食，多吃青菜和含蛋白質(zhì)的食物，還要多喝水，加速脂肪的燃燒。晚上一定不要吃夜宵哦～
再說說運動的經(jīng)驗：我每天晚上都會做40分鐘左右的無氧運動。因為我肚子上肉多，所以每天都做關(guān)于腹部訓練的運動，這個可以上網(wǎng)搜視頻跟著做。
飲食和運動配合起來，相信你一定會瘦的。減肥還要靠毅力，不要看著今天沒有掉秤就不減了，都會有個平臺期，過了這個時候掉秤是很快的。
我們都知道，肥胖是因為吃的熱量高過于自身的消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)成脂肪存起來，導致了肥胖。
那么我們要想辦法把脂肪消耗掉，才能達到減肥減脂的目的。那我們?nèi)梭w的各大消耗途徑有哪些呢？我們一起來看看。
第一個最大的消耗，就是我們自身的代謝。我們?nèi)艘惶焯芍裁炊疾桓?，我們也會消耗大量?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28886f9b4a9e31ed relatedlink">能量，你一樣會餓，一樣需要吃東西才能維持生命，這些維持生命技能的消耗，就是我們的基礎代謝。
原則上來說，越健康，體格越強壯，也就是肌肉量越多，消耗也就越高，基礎代謝也就越大。大約占了人體消耗的60%。
第二大消耗是運動，包括走路、上下樓梯等各種運動，最多占30%。
第三個是食物熱效應，也就是食物吃進去，我們還需要花費額外的能量來消耗它。比如有些比較難以消耗的食物。原則上，越精加工的食物，越容易消耗，食物熱效應也就越低，所以我們平時鼓勵多吃粗糧雜糧，除了營養(yǎng)含量豐富以外，食物熱效應也高?？傉急缺容^低，約5%的樣子。
第四個比較特殊，只有青少年在長身體的時期才有，也就是生長需要的消耗，青少年需要額外的營養(yǎng)物質(zhì)補充，因為他們正在長身體的時候。成年之后，這個生長的消耗就非常小了。
到此，以上就是小編對于健身堅持多久效果好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身堅持多久效果好減肥的3點解答對大家有用。
