大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥應***用什么方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥應***用什么方法的解答，讓我們一起看看吧。
什么方法有助于減肥？
結婚后，一直也就是九十五斤左右。懷孕后期，差點奔到140斤，當時我自己都愁死了，想想胖出來了四十多斤，愁死了。然后生完寶寶，上稱就120斤。月子期間，不喜歡吃肉，就喜歡吃素食，一個多月出來，又瘦了，成114斤，可能是時間太短，還沒有恢復過來，還是虛胖的那種。
現在做全職寶媽一年多，一個人帶小孩，覺得挺累，但是為了瘦，不得不堅持跑步??，然后自己給自己加油。
每天早上我五點二十起床，跑步??，一直跑到七點二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就這樣一直堅持，每天晚上基本就是吃一點點飯，吃點水果。
就這樣我真的瘦下來了，現在的我95斤，開心??，我要一直保持，一直堅持晨跑，少食多餐。建議你們也這樣試試，長期堅持有效果的。
脂肪燃燒，體脂下降！
方法有兩個，第一個：忍受饑餓，也就是節(jié)食，確實會提高脂肪供能比例，但也會損失一部分肌肉，降低基礎代謝，得不償失。
第二個，讓胰島素水平處于正常值的低位，此時身體會開啟燃燒脂肪的大門。這也是低碳飲食減肥的基本理論。
碳水化合物會直接轉換成葡萄糖，升高血糖，胰島素將血糖帶入細胞，燃燒產生能量，供給身體一切生命活動。但是血糖升高、胰島素升高時，身體更傾向于燃燒葡萄糖，畢竟葡萄糖充足且供能迅速，這是為什么很多運動達人，體力勞動者需要吃更多的碳水化合物的原因。
從2月底我去上班，那時候我的體重是210斤左右。我從5月份開始減肥到現在173斤，3個月我減了37斤。我的基數很大，只能說說自己減肥的心得，有可能有點不健康，但是我的氣色是好的，也沒有出現其他不適癥狀。
第一點:早上我一定會喝牛奶或者豆?jié){，兩個雞蛋（我只吃蛋白不愛吃蛋黃），一個蘋果
第二點:中餐米飯不要超過自己的拳頭，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三點:我是做會計的，今年疫情，我下班以后基本沒事，不餓的情況我就不吃主食了，餓的情況下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃點梨。
第四點:一定要運動。我開始的時候太胖不愿意運動，我就去散步，后來減了幾斤就有信心了，就開始踩踏步機加散步了。
第六點:每天記錄體重，不要輕言放棄。
希望我的回答對你有幫助。
非常高興回答[_a***_]問題。我用自己所學的知識以及幫助朋友成功減肥的經驗和朋友們談談體會。減肥其實就是身體熱量吸收與消耗此消彼長的道理，當你吸收的熱量大于消耗掉的熱量時，多余出來的熱量就會轉換成脂肪囤積在你的身體中，久而久之體內脂肪囤積多了人就胖了，反之如果我們消耗掉的熱量多余吸收的熱量時，我們身體就會將一部分體內脂肪轉換成糖原再轉換成熱能消耗掉，同樣長此以往，體內的脂肪就逐漸的越來越少，人就瘦下來了，明白了這個原理，我們就知道了，最好的減肥方法就是選擇一個你可以長期堅持，并能夠逐步養(yǎng)成生活習慣的運動方法，計算好熱量消耗量，同時適當調整自己的飲食內容和習慣，也要逐步養(yǎng)成生活習慣，這兩者做好計劃，長此以往，形成新的健康的生活規(guī)律，直到達到目標體重，再做適度調整，這樣一個健康且體型優(yōu)美的你就會快樂的生活了！有收獲的朋友，請關注茶客小雅，并轉發(fā)點贊吧！????謝謝您！
到此，以上就是小編對于減肥應***用什么方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥應***用什么方法的1點解答對大家有用。
