大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持最長的減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹堅(jiān)持最長的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥快速有效簡單？
從110斤減到90斤，說難也不難，說容易也不容易。
110斤到90近，無非就是減掉20斤。
如果分成幾個月，一個月的目標(biāo)就是瘦下幾斤，也不算是大數(shù)目，應(yīng)該是不難的。
如果想一個月內(nèi)減掉這么多，是挺難的。
最難的是不反彈。
什么才是健康的減肥？就是減肥過后，能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不會出現(xiàn)反彈，健康不受到影響。
那么，如何從110斤減肥到90斤的呢？
1、做長期計(jì)劃，分3-4個月來完成。
很多人都犯了個錯誤，就是急于求成。
你好，以下是我本人的親身經(jīng)歷。身高165cm，最初體重77.5kg，用了四個月左右的時間減到56kg，其實(shí)說實(shí)話真的很辛苦，很難。難的是意志力和自控力。記得早餐一定要定時吃，午餐適當(dāng)吃，晚餐少吃。額外加上運(yùn)動的話，就事半功倍。說白了就是要吃低GI的食物，比較抗餓。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的減肥餐單：
午餐：半碗米飯，2素1暈，少喝油膩的湯水和稀飯。
因?yàn)?/a>我每天晚上都會運(yùn)動，所以減的比較快。特別是腰部的脂肪。每個人體質(zhì)不同因人而異啦。希望對你有用，祝你減肥成功!
夏天到了肉確實(shí)是藏不住，但是要怎么合理減肥才安全呢？
先來說說節(jié)食減肥，節(jié)食減肥到底行不行？科不科學(xué)？
節(jié)食除了簡單粗暴的過午不食或者不吃晚飯，流行的黃瓜減肥法，蘋果減肥法也都是屬于節(jié)食減肥哦
如果嘗試過節(jié)食過的姐妹應(yīng)該有個體會，節(jié)食一開始挺有效果的，但是怎么后面就減不動了？
因?yàn)椴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf216d4dc0cbbf80 relatedlink">需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪來提供能量了，減肥就開始變困難了
所以呀，節(jié)食減肥是可以暫時達(dá)到瘦身的效果，但是長期餓肚子難堅(jiān)持，長期節(jié)食可能會降低身體代謝，還會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、皮膚暗黃等哦
當(dāng)堅(jiān)持不住的時候還容易出現(xiàn)暴飲暴食，體重更容易反彈
下期分享如何正確減肥，不運(yùn)動不節(jié)食不吃藥的那種
不建議快速，不要急于求成，跳繩100個，跑步30分鐘，波比跳10分鐘，中午少油，少鹽，晚上不吃正餐，吃代餐飽腹[_a***_]，低熱量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。還可以，你可以自己去找適合你的。堅(jiān)持一個月會有意想不到的變化。
一味追求速度是沒有用，重要的是要瘦的健康。要了解自己的BMI指數(shù)，是否真的需要減肥。
以下幾點(diǎn)，可能對你減肥有幫助。
1 選擇菇類
減肥選擇菇類是不容忽略的選擇，菇類在蔬菜中普遍蛋白質(zhì)比較高，所以香味鮮味都很好。幾乎可以和所有食物組合烹調(diào)，就算簡單煮個湯味道也很好。因?yàn)楸容^輕，同樣質(zhì)量的蔬菜，菇類的飽腹感更強(qiáng)，并且能增加免疫力。很適合減重人群食用
2 選擇粗糧
用粗糧代替精白米面，只要是適量吃，對減重都有幫助的可以搭配復(fù)雜些，全谷類，薯類，豆類混合在一起吃。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
一、泄下藥；但要適可而止，注意防脫水；
二、重度體力勞動或運(yùn)動，注意防傷損；
三、高溫作業(yè)，汗流夾背，注意防中暑；
四、節(jié)制飲食：高脂，高糖類，注意防過分節(jié)食引起休克；
五、找個噪音大的房間睡覺，注意引起精神異常的反應(yīng)；
…………。
到此，以上就是小編對于堅(jiān)持最長的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持最長的減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
