大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男生減肥的方法簡單的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹男生減肥的方法簡單的解答，讓我們一起看看吧。
臉很胖,怎么可以變瘦?男生？
方法當(dāng)然有很多啦，不過確實有效的方法是運(yùn)動，你看下以下幾種，哪種適合你：
1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1287a4d065e7580 relatedlink">減少臉上的贅肉。
2、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。
3、嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。每天只要堅持做2-3次即可。
4、***也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。
（1）、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的***霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動作一定要輕柔。
（2）、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序***肌膚，大約需要1分鐘左右。
對于男士體重過重然后減肥最有效的方法是什么？
準(zhǔn)備運(yùn)動前做10-15分鐘無氧訓(xùn)練熱身。
之后比較推薦橢圓機(jī)（20-30分鐘）和動感單車（45分鐘）堅持一周4-5次。
其實跳繩也是可以的，但不清楚具體超標(biāo)多少故不推薦。若選擇跳繩，需尋找正確姿勢，比如腳后跟，膝蓋，背部要彎曲。否則容易損傷。
至于跳繩效果一個月10斤左右。一周4-5次，一次40分鐘（1000個左右）
以上兩種，堅持一個月，都可以看到效果。還有一個就是控制下飲食，低糖，高蛋白。具體吃啥網(wǎng)上很多，可以參考下。
我早飯燕麥，中飯正常（7分飽），晚飯雞胸肉，一個雞蛋。僅供參考。
從80kg到目前71kg，還在繼續(xù)堅持，加油。
男生怎么讓自己瘦下來？
你好，男生想讓自己瘦下來，肯定要運(yùn)動啊。讓身體瘦下來只是運(yùn)動最基本的一個好處， 記得看過一個報道，喜歡運(yùn)動的人活得比不喜歡運(yùn)動的人長，運(yùn)動在一定的程度上能夠提高我們的壽命，人在這世界也就區(qū)區(qū)幾十載，能活過100歲，那已經(jīng)是高壽了，運(yùn)動能夠我們應(yīng)該提倡。
鍛煉身體才是最容易提現(xiàn)出來的。 身體是我們的革命的本錢，有一個好的身體，招蜂引蝶說的就是你了，哥們。運(yùn)動減肥，也就是你說的瘦身， 現(xiàn)在很多人都喜歡都喜歡有一塊腹肌，有個苗條的身材，特別對女士來說，保持苗條的身材，他們才能夠受到更多異性的喜歡，所以很多女性都會選擇減肥，但是他們的很多方法是不正確的，在這說明下，瘦身最好的方式就是多運(yùn)動，正常的飲食不可落下。
運(yùn)動還可以使愉悅心情，每天好心情，一天的工作熱情也一定是滿滿的，天天運(yùn)動，促進(jìn)了我們血液的循環(huán)，是的我們異常的興奮，是一個保持愉悅心情最好的方式，為了我們每天工作都積極認(rèn)真，我們要常常保持好心情。
促進(jìn)食欲就更不在話下了，有的時候，我們會食欲不振，這一般情況下都是我們病了，我們的細(xì)胞處于不活躍狀態(tài)，為了我們的食欲更好，我們可以適量的進(jìn)行運(yùn)動，一身汗水過后，我們的食欲就會飆升了。
可能因為我是健身愛好者，所以我就盡可能的給你推薦運(yùn)動方式瘦身，我自己已經(jīng)近十年沒吃過藥了，所以我也來授人以漁了，獻(xiàn)丑了，希望可以真正幫到你。
減肥的終極秘訣是：管住嘴，邁開腿。只有你身體的能量供需得到平衡了，才能得到完美的身材。
嚴(yán)格做到這兩點的人，毋庸置疑你[_a***_]了。
首先第一點，管住嘴。中華民族源遠(yuǎn)流長的美食文化，讓我們現(xiàn)在生活在一個將美食發(fā)揚(yáng)光大的時代，我們身邊的誘惑是在太多了，什么火鍋、麻辣燙、肉夾饃、海南雞飯，東南西北中，那各式各樣的美食，都在向你招手，那妖嬈的身姿，美麗的臉龐，沒有吃貨能抵抗得了吶。而且現(xiàn)在的外賣平臺發(fā)展得很好，美團(tuán)、餓了么等的小哥哥，只要你勾勾手指，就把你想要吃的送到你家門口。美食這么多，購買如此方便，簡直是吃貨的天堂，于是你忍不住吃吃吃。但是每一個人的身體每天需要的能量是有定量的，不是你通過美食汲取的能量都能消耗掉。于是你的身體能量供過于求了，美食一點點變成了你的肥肉。
從根源上著手，控制自己的飲食，做到這一點事半功倍了。一定要抗糖化，戒糖，自己多上網(wǎng)找一些低熱量低糖的食譜，網(wǎng)上有很多。主食像米飯、面條碳水化合物高的食物要減少攝入，可以去查閱食物能量表，控制自己食物的能量攝入。
第二，邁開腿?，F(xiàn)在國民男神彭于晏以前也是個胖子，看他先在的身材，沒有女生不喜歡的，所以說胖子都是潛力股。有條件的可以去報一個健身房，在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行瘦身，調(diào)整體型。條件不允許的，可以自己下載keep，跟著這款app有序進(jìn)行鍛煉，日久見效果。
好了，武功秘籍都傳給你了，接下來就開始練功吧! 堅持才是勝利，彭于晏的自制力，在***圈無人不敬佩的。堅持下去，你就是下一個彭于晏!
男生很瘦弱，哪些增重方法比較好？
很榮幸回答這個問題，有的人體質(zhì)本質(zhì)就是那樣，平時吃再多食物，都沒有見胖。有的體質(zhì)喝水都能長膘。相差很大，前者只能少運(yùn)動，減少消化，多吃些脂肪高的食物和一些含糖量高的飲料，時間長了就會見胖，我就是問醫(yī)生才見胖的。后者應(yīng)當(dāng)減少食物，遠(yuǎn)離脂肪高的物品和飲料，堅持多運(yùn)動，就少漲肉。
增肥一定要鍛煉什么的，還有每天都不能熬夜，我之前增肥的時候，就天天鍛煉，天天每頓多吃肉和雞蛋和多喝牛奶，在吃點增肌粉什么的，之前吃過悍金斯，然后加上鍛煉我是一個月就胖了五斤
172cm，體重只有50公斤，過于瘦了，要想增重，最靠譜的辦法就是通過運(yùn)動增肌。痩魚我一直提到的增肌三板斧，運(yùn)動、飲食、休息。
先說運(yùn)動，要想增肌，必須運(yùn)動，人體的適應(yīng)能力非常強(qiáng)，用進(jìn)廢退機(jī)制十分完善，不增加肌肉承受的強(qiáng)度，肌肉不會增長，默認(rèn)總是當(dāng)前肌肉量已滿足需求。
注意增肌過程中，有氧運(yùn)動的量一定要適量，適量這個詞在我看來就是熱身完成之后就不要在做有氧了，即便是熱身運(yùn)動強(qiáng)度也要小，大量的有氧只會讓你越來越瘦，要以力量訓(xùn)練為主，胸、背、肩、腿、腹均衡訓(xùn)練，非常推薦你一周三到四練，均衡訓(xùn)練非常重要，可以有效避免你受傷、同時對于塑造良好身材意義重大。
再說飲食，大家都知道增肌的過程必須補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，但是很多人忽略碳水和脂肪的重要作用，事實上增肌的飲食和普通飲食沒有太大區(qū)別，蛋白質(zhì)、碳水以及脂肪的攝入比例大約為3：4：3，碳水作為良好的供能物質(zhì)對于身體恢復(fù)作用很大，脂肪則應(yīng)以植物脂肪為主，動物脂肪大多為飽和脂肪，對身體意義不大，而蛋白質(zhì)是你肌肉最主要的組成部分。增肌過程中除去正餐外建議增加兩次輔餐，加大能量的攝入，至于食物的攝入量具體是多少，這有一個摸索過程，網(wǎng)上的計算公式只是個大概值，參考意義不是特別大，最好的辦法就是不斷摸索，體重增長則保持相同攝入量，不增長則繼續(xù)加大。
最后說休息，如果你長期熬夜，相信我無論你怎樣運(yùn)動，增肌的效果都不會太好，增肌過程中，注意保證充足睡眠，因為人體組織只有在休息時才會恢復(fù)。
美好的身材，千篇一律。有料的大腦，萬里挑一。
其實你距離完美身材就差兩步了：
我是瘦魚，我們下個問題見。
到此，以上就是小編對于男生減肥的方法簡單的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生減肥的方法簡單的4點解答對大家有用。
