大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男生減肥的方法簡(jiǎn)單的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹男生減肥的方法簡(jiǎn)單的解答，讓我們一起看看吧。
臉很胖,怎么可以變瘦?男生？
方法當(dāng)然有很多啦，不過(guò)確實(shí)有效的方法是運(yùn)動(dòng)，你看下以下幾種，哪種適合你：
1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf42d128f5da73c5 relatedlink">減少臉上的贅肉。
2、緩慢抬頭，看天，張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。
3、嘴略張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。
4、***也是消除面部脂肪的簡(jiǎn)單方法，不過(guò)要注意姿勢(shì)一定要正確，以免受傷。
（1）、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的***霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動(dòng)作一定要輕柔。
（2）、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序***肌膚，大約需要1分鐘左右。
對(duì)于男士體重過(guò)重然后減肥最有效的方法是什么？
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前做10-15分鐘無(wú)氧訓(xùn)練熱身。
之后比較推薦橢圓機(jī)（20-30分鐘）和動(dòng)感單車（45分鐘）堅(jiān)持一周4-5次。
其實(shí)跳繩也是可以的，但不清楚具體超標(biāo)多少故不推薦。若選擇跳繩，需尋找正確姿勢(shì)，比如腳后跟，膝蓋，背部要彎曲。否則容易損傷。
至于跳繩效果一個(gè)月10斤左右。一周4-5次，一次40分鐘（1000個(gè)左右）
以上兩種，堅(jiān)持一個(gè)月，都可以看到效果。還有一個(gè)就是控制下飲食，低糖，高蛋白。具體吃啥網(wǎng)上很多，可以參考下。
我早飯燕麥，中飯正常（7分飽），晚飯雞胸肉，一個(gè)雞蛋。僅供參考。
從80kg到目前71kg，還在繼續(xù)堅(jiān)持，加油。
男生怎么讓自己瘦下來(lái)？
你好，男生想讓自己瘦下來(lái)，肯定要運(yùn)動(dòng)啊。讓身體瘦下來(lái)只是運(yùn)動(dòng)最基本的一個(gè)好處， 記得看過(guò)一個(gè)報(bào)道，喜歡運(yùn)動(dòng)的人活得比不喜歡運(yùn)動(dòng)的人長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)在一定的程度上能夠提高我們的壽命，人在這世界也就區(qū)區(qū)幾十載，能活過(guò)100歲，那已經(jīng)是高壽了，運(yùn)動(dòng)能夠我們應(yīng)該提倡。
鍛煉身體才是最容易提現(xiàn)出來(lái)的。 身體是我們的革命的本錢，有一個(gè)好的身體，招蜂引蝶說(shuō)的就是你了，哥們。運(yùn)動(dòng)減肥，也就是你說(shuō)的瘦身， 現(xiàn)在很多人都喜歡都喜歡有一塊腹肌，有個(gè)苗條的身材，特別對(duì)女士來(lái)說(shuō)，保持苗條的身材，他們才能夠受到更多異性的喜歡，所以很多女性都會(huì)選擇減肥，但是他們的很多方法是不正確的，在這說(shuō)明下，瘦身最好的方式就是多運(yùn)動(dòng)，正常的飲食不可落下。
運(yùn)動(dòng)還可以使愉悅心情，每天好心情，一天的工作熱情也一定是滿滿的，天天運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了我們血液的循環(huán)，是的我們異常的興奮，是一個(gè)保持愉悅心情最好的方式，為了我們每天工作都積極認(rèn)真，我們要常常保持好心情。
促進(jìn)食欲就更不在話下了，有的時(shí)候，我們會(huì)食欲不振，這一般情況下都是我們病了，我們的細(xì)胞處于不活躍狀態(tài)，為了我們的食欲更好，我們可以適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一身汗水過(guò)后，我們的食欲就會(huì)飆升了。
可能因?yàn)?/a>我是健身愛(ài)好者，所以我就盡可能的給你推薦運(yùn)動(dòng)方式瘦身，我自己已經(jīng)近十年沒(méi)吃過(guò)藥了，所以我也來(lái)授人以漁了，獻(xiàn)丑了，希望可以真正幫到你。
減肥的終極秘訣是：管住嘴，邁開(kāi)腿。只有你身體的能量供需得到平衡了，才能得到完美的身材。
嚴(yán)格做到這兩點(diǎn)的人，毋庸置疑你成功了。
首先第一點(diǎn)，管住嘴。中華民族源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的[_a***_]文化，讓我們現(xiàn)在生活在一個(gè)將美食發(fā)揚(yáng)光大的時(shí)代，我們身邊的誘惑是在太多了，什么火鍋、麻辣燙、肉夾饃、海南雞飯，東南西北中，那各式各樣的美食，都在向你招手，那妖嬈的身姿，美麗的臉龐，沒(méi)有吃貨能抵抗得了吶。而且現(xiàn)在的外賣平臺(tái)發(fā)展得很好，美團(tuán)、餓了么等的小哥哥，只要你勾勾手指，就把你想要吃的送到你家門口。美食這么多，購(gòu)買如此方便，簡(jiǎn)直是吃貨的天堂，于是你忍不住吃吃吃。但是每一個(gè)人的身體每天需要的能量是有定量的，不是你通過(guò)美食汲取的能量都能消耗掉。于是你的身體能量供過(guò)于求了，美食一點(diǎn)點(diǎn)變成了你的肥肉。
從根源上著手，控制自己的飲食，做到這一點(diǎn)事半功倍了。一定要抗糖化，戒糖，自己多上網(wǎng)找一些低熱量低糖的食譜，網(wǎng)上有很多。主食像米飯、面條碳水化合物高的食物要減少攝入，可以去查閱食物能量表，控制自己食物的能量攝入。
第二，邁開(kāi)腿?，F(xiàn)在國(guó)民男神彭于晏以前也是個(gè)胖子，看他先在的身材，沒(méi)有女生不喜歡的，所以說(shuō)胖子都是潛力股。有條件的可以去報(bào)一個(gè)健身房，在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行瘦身，調(diào)整體型。條件不允許的，可以自己下載keep，跟著這款app有序進(jìn)行鍛煉，日久見(jiàn)效果。
好了，武功秘籍都傳給你了，接下來(lái)就開(kāi)始練功吧! 堅(jiān)持才是勝利，彭于晏的自制力，在***圈無(wú)人不敬佩的。堅(jiān)持下去，你就是下一個(gè)彭于晏!
男生很瘦弱，哪些增重方法比較好？
很榮幸回答這個(gè)問(wèn)題，有的人體質(zhì)本質(zhì)就是那樣，平時(shí)吃再多食物，都沒(méi)有見(jiàn)胖。有的體質(zhì)喝水都能長(zhǎng)膘。相差很大，前者只能少運(yùn)動(dòng)，減少消化，多吃些脂肪高的食物和一些含糖量高的飲料，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)見(jiàn)胖，我就是問(wèn)醫(yī)生才見(jiàn)胖的。后者應(yīng)當(dāng)減少食物，遠(yuǎn)離脂肪高的物品和飲料，堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，就少漲肉。
增肥一定要鍛煉什么的，還有每天都不能熬夜，我之前增肥的時(shí)候，就天天鍛煉，天天每頓多吃肉和雞蛋和多喝牛奶，在吃點(diǎn)增肌粉什么的，之前吃過(guò)悍金斯，然后加上鍛煉我是一個(gè)月就胖了五斤
172cm，體重只有50公斤，過(guò)于瘦了，要想增重，最靠譜的辦法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)增肌。痩魚(yú)我一直提到的增肌三板斧，運(yùn)動(dòng)、飲食、休息。
先說(shuō)運(yùn)動(dòng)，要想增肌，必須運(yùn)動(dòng)，人體的適應(yīng)能力非常強(qiáng)，用進(jìn)廢退機(jī)制十分完善，不增加肌肉承受的強(qiáng)度，肌肉不會(huì)增長(zhǎng)，默認(rèn)總是當(dāng)前肌肉量已滿足需求。
注意增肌過(guò)程中，有氧運(yùn)動(dòng)的量一定要適量，適量這個(gè)詞在我看來(lái)就是熱身完成之后就不要在做有氧了，即便是熱身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要小，大量的有氧只會(huì)讓你越來(lái)越瘦，要以力量訓(xùn)練為主，胸、背、肩、腿、腹均衡訓(xùn)練，非常推薦你一周三到四練，均衡訓(xùn)練非常重要，可以有效避免你受傷、同時(shí)對(duì)于塑造良好身材意義重大。
再說(shuō)飲食，大家都知道增肌的過(guò)程必須補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，但是很多人忽略碳水和脂肪的重要作用，事實(shí)上增肌的飲食和普通飲食沒(méi)有太大區(qū)別，蛋白質(zhì)、碳水以及脂肪的攝入比例大約為3：4：3，碳水作為良好的供能物質(zhì)對(duì)于身體恢復(fù)作用很大，脂肪則應(yīng)以植物脂肪為主，動(dòng)物脂肪大多為飽和脂肪，對(duì)身體意義不大，而蛋白質(zhì)是你肌肉最主要的組成部分。增肌過(guò)程中除去正餐外建議增加兩次輔餐，加大能量的攝入，至于食物的攝入量具體是多少，這有一個(gè)摸索過(guò)程，網(wǎng)上的計(jì)算公式只是個(gè)大概值，參考意義不是特別大，最好的辦法就是不斷摸索，體重增長(zhǎng)則保持相同攝入量，不增長(zhǎng)則繼續(xù)加大。
最后說(shuō)休息，如果你長(zhǎng)期熬夜，相信我無(wú)論你怎樣運(yùn)動(dòng)，增肌的效果都不會(huì)太好，增肌過(guò)程中，注意保證充足睡眠，因?yàn)槿梭w組織只有在休息時(shí)才會(huì)恢復(fù)。
美好的身材，千篇一律。有料的大腦，萬(wàn)里挑一。
其實(shí)你距離完美身材就差兩步了：
我是瘦魚(yú)，我們下個(gè)問(wèn)題見(jiàn)。
到此，以上就是小編對(duì)于男生減肥的方法簡(jiǎn)單的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生減肥的方法簡(jiǎn)單的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
