大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)第幾天開始消耗脂肪？
你好，一般來說，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)開始消耗脂肪的時(shí)間因人而異，取決于個(gè)人的體重、身體成分、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素。通常情況下，一周內(nèi)能減掉1-2磅的體重是比較安全和有效的。在此過程中，身體會(huì)逐漸開始燃燒脂肪。一般來說，連續(xù)堅(jiān)持節(jié)食加運(yùn)動(dòng)至少2-4周后，就可以開始看到明顯的減重效果。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)會(huì)在第二天開始消耗脂肪。
因?yàn)?/a>身體需要在第一天的運(yùn)動(dòng)中對(duì)糖原進(jìn)行分解以提供能量，直至糖原儲(chǔ)備全部消耗完畢，才會(huì)開始分解脂肪儲(chǔ)備。
而糖原儲(chǔ)備消耗完畢后需要約24小時(shí)的時(shí)間開始分解脂肪儲(chǔ)備。
值得注意的是，這只是一般情況下的規(guī)律，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQbba9547ffcecff61 relatedlink">人體的代謝狀況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)對(duì)這個(gè)時(shí)間產(chǎn)生影響。
如果想要更好的減脂效果，建議在飲食上合理搭配并控制總卡路里攝入，同時(shí)要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，才能達(dá)到最好的減脂效果。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月可以瘦二十斤嗎？
我嘗試過各種減肥方法，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了，節(jié)食做不到，代價(jià)是氣色不好影響身體健康，容易反彈，買過各種減肥產(chǎn)品，瘦包，左旋肉堿，159素食代餐等等，都懷疑所有的減肥藥都是騙錢的。但是我自己這兩個(gè)月減了17斤，沒節(jié)食沒運(yùn)動(dòng)，只是吃一種水果糖，事實(shí)證明真的有效。
我大學(xué)畢業(yè)后就工作了，工作后好像也沒有什么壓力成天就胡吃海塞的小半年就從110漲到140了，自己本來就是易胖體質(zhì)，不控制肉肉就更加猖狂了，我實(shí)在沒法見人了，就下定決心減肥，通過飲食指導(dǎo)控制自己，堅(jiān)持兩個(gè)月成功減掉了16斤，減肥時(shí)候的食譜還在，想要食譜的可以私信我哦
營(yíng)養(yǎng)小學(xué)堂為你解答：
你好，首先肯定一下，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月是可以瘦二十斤的。如果你每天的運(yùn)動(dòng)量很大，同時(shí)飲食攝入也比較少，那么能量負(fù)差值就會(huì)比較大，那么脂肪就會(huì)被消耗掉很多～
但是～這種急躁型的減肥方式是很不推薦的也很難堅(jiān)持下去的，想想就好～
之所以說很不推薦，是因?yàn)檫@種快速型的減脂方式會(huì)由于能量負(fù)差值過大，滿足不了基本的代謝，讓身體各項(xiàng)器官無法正常運(yùn)行，從而產(chǎn)生損害，使機(jī)體表現(xiàn)為疲乏無力，久而久之對(duì)健康就很不利了。
而且這種方式也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，使機(jī)體能量消耗能力下降，從而在減脂之后也會(huì)特別容易就反彈回來。
所以，這是很不推薦的～
不過，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)加飲食控制（這里我喜歡叫飲食控制，而不說節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食帶有特別抑制的色彩，而飲食控制是合理的，限制性不強(qiáng)的）來減肥，是沒錯(cuò)的，值得推薦的，就是要掌握好一個(gè)量。一般來說，一個(gè)月控制減重量在5-10斤是比較好的。
謝謝邀請(qǐng)，我不是什么減肥專家，只是自己通過減肥總結(jié)了一些自認(rèn)為比較有用比較健康的方法。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月能不能瘦20斤，還是要看你自己本身體重基數(shù)吧，如果你200斤，那一定可以瘦20斤，如果你只有100斤，那是不可能瘦20斤的，就像我之前130斤開始減肥，開始瘦的很快，但是瘦到100斤之后，基本就這樣了，怎么運(yùn)動(dòng)加節(jié)食也瘦的很慢。減肥不要圖一時(shí)之快，要放平心態(tài)，找到適合自己的方法，一周兩天輕斷食，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，游泳呀，瑜伽呀，走路呀，都很好。管住嘴，邁開腿！一定會(huì)瘦的！加油＾０＾~
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月能夠瘦20斤，但是一定要根據(jù)自己的身體的情況進(jìn)行。減肥（減脂）的目的是[_a***_]健康美麗，因此減脂不要節(jié)食，應(yīng)當(dāng)***用營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食方式加運(yùn)動(dòng)才是最好的方法。另外，減肥其實(shí)真正第一考慮的是減脂塑形，第二才考慮體重。節(jié)食減肥是不科學(xué)的，盡量不要用。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
