大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康吃什么最好最有效減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康吃什么最好最有效減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么瘦肚子最快？
你說你吃著泡面說減肥，吃著火鍋說減肥，吃著蛋糕說減肥，怎么瘦，簡直是難瘦！難瘦！難受！
據(jù)世界衛(wèi)生的統(tǒng)計，全年因為肥胖死亡的人數(shù)超過80%，在這80%里面，小心有一個是你，而還有一個數(shù)據(jù)，如果你已經(jīng)發(fā)胖1年以上，90%的可能你將會一直胖下去，但是如果你現(xiàn)在決定要減肥的話，就有可能減低肥胖的指數(shù)，只有70%幾。所以，一定要開始跳，“拜拜甜甜圈……” 在我們整個想要減肥的過程中，減肥細胞對身體是有一定的記憶細胞的，在還沒有完全改變脂肪的時候，就已經(jīng)開始記住脂肪細胞，但是通過運動，可以有一定的改變，但是我們要做到，鍛煉需要不斷加強，不斷變換，不斷調(diào)整記憶細胞，就能做到消減脂肪細胞的記憶。要做到計算卡路里，記錄吃的每一樣東西，觀察分量，不吃垃圾食品。
那吃什么食物可以瘦肚，瘦肚，瘦肚？
1、番茄
番茄被稱為清腸高手，肚子太大，就是因為腸道里面的廢物太多導(dǎo)致的，腸道囤積了廢物，自然而然肚子就大了，番茄當(dāng)中不僅有紅蘿卜素，還含有花青素具有美容效果。在飯前吃一個，能干阻止脂肪被腸道吸收，去油性強。
2、奶酪
在我前邊幾天的回答里大致已經(jīng)回答過類似的問題。
中午：雞鴨鵝（皮不吃），牛羊（內(nèi)臟不吃）魚肉+青菜，吃到飽為止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
我感覺肚子其實是最好減的，為什么這樣說呢？是因為我也是在減肥的道路上一路摸爬滾打多年，最近才實踐出來的！
1，早餐一點要清淡飲食，營養(yǎng)豐富！可以吃一個蛋白、一點水果，純牛奶都是不錯的選擇！
2午餐，減少飯量至之前的一半，不吃豬肉，油膩食物！包括所有的動物內(nèi)臟，動物的皮都不要吃！
3晚餐不吃主食、可以吃菜，保證清淡的前提下，我一般晚上半個苦瓜炒雞蛋或者水煮大白菜，西蘭花，反正只要可以水煮涼拌的菜都可以！但是要適量、吃到5分飽！
4全天一點要多喝溫?zé)岬拈_水、多排毒！其他飲料要戒掉！晚上七點以后不要吃任何東西，盡量也不要喝水，不然會[_a***_]！
5運動也是不可缺少的、沒有運動習(xí)慣的，可以每天堅持先走路三十到四十分鐘，慢慢鍛煉自己的心肺能力，提高自己的體質(zhì)！等適應(yīng)了在慢跑，也可以選擇跑步走路結(jié)合的方式，這樣沒有那么累
我就是用這樣的方法，從132到現(xiàn)在116！差不多倆月時間，按照我的方法，希望能夠給大家?guī)韼椭?br/>
健康苦行僧，開講啦！
靠吃來減肚子，這樣的減肥方法是不是太佛系了一點，如果想要減去小肚子，運動就是必須的選項，當(dāng)然日常生活中選擇飽腹感強，熱量低的食物確實能夠幫助減肥，那么我們平時應(yīng)該怎么選擇食物呢。
1：韭菜
韭菜富含纖維素，維生素，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，防止脂肪的堆積
2：洋蔥
平時在食物中多放一些洋蔥是很不錯的選擇，洋蔥有舒張血管，降低血壓的功能，并且能夠幫助減少血液中的膽固醇，幫助降脂
3：蘋果
蘋果富含維生素，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排出多余的鈉鹽，促進腸胃蠕動，幫助減肥
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
這是個復(fù)雜的問題，簡單的回答只要少吃瘦肚子就快。如果非要說出幾種食物的話，就選擇黃瓜，西紅柿，生菜，雞蛋白，玉米等食物。
如果要減肥，建議先計算一下每天攝入的能量總量，碳水化合物每公斤體重2-4克，蛋白質(zhì)每公斤體重1.2-1.5克，脂肪每公斤體重0.6-0.8克。有了總量，再選擇食物，碳水化合物的食物可以選擇玉米，紅薯，燕麥，蘋果，梨，桃等。蛋白質(zhì)的食物可以選擇雞蛋白，雞肉，瘦牛首，瘦豬肉，瘦羊肉等。脂肪可以選擇植物性食物，比如堅果。
每天建議吃4-6餐，這樣少吃多餐可以增加身體的消耗，給腸胃的壓力也比較小，還可以為身體源源不斷的提供能量。加餐并非加量，不是增加攝入總量，每次都少吃一點點。
什么是“辟谷”減肥？
這個是一種要結(jié)合呼吸的道家方法，普通人上班上學(xué)是不適合的，需要只喝水，分為3天7天14天21天
以前試過3天的很容易暴飲暴食，所以最健康的方式就是慢慢減少食量，先恢復(fù)健康飲食，在加入運動，在減少攝入
就喝水，好幾個朋友辟谷減肥是瘦啦，但是恢復(fù)正常飲食全部都反彈！建議健康減肥，增加蛋白蔬菜攝入量！少吃碳水，戒油膩多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每個星期運動運動。我減肥就成功啦！自律很重要！
不吃只喝水
能減肥是肯定的，但是會死也是肯定的。
減肥最忌就是不吃，控制飲食，不意味著不吃飯，而是控制合理的能量攝入，容易長胖的東西不要吃。正常的主食，肉類、蔬菜水果都是可以吃的。
當(dāng)然，最好的減肥瘦臉就是吃些佳顏果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦臉。
大家好，什么是“辟谷”減肥，今天我來回答這個問題，“辟谷”減肥就是不吃五谷雜糧及水果等，在這期間只要喝水，健康飲食正常的要攝入蛋白質(zhì)蔬菜，少食油炸食品，忌暴飲暴食，多做運動多鍛煉才是正確的健康的減肥方法，個人觀點[呲牙]
晚餐幾點吃減肥最有效？
最好的時間是6點之前，6點以后就不要進食，其實人的肥胖除了激素長胖一般都是吃出來的，人要保持自己的身體健康，一定要做到三分練7分吃，所以吃占了大部分
1.早上吃完一天所需要的碳水，每次吃的話三分飽即可
2.多吃蛋白質(zhì)等食物，這樣會增加自身的飽腹感
3.晚上多吃點蔬菜水果，但是要適量
以上的吃總結(jié)來說就是早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素，但是每次的量要適中，不能太過，希望能幫到你
晚餐幾點吃減肥最有效？我們可以從以下幾個方面來說明： 第一：從健康的角度來看，普通人的晚餐最佳時間是6點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚餐少吃，才能睡得香，正確的晚餐應(yīng)該吃八分飽，感覺不餓為度，晚餐千萬不能過飽，更不能過撐。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點，晚上9點之后，最好不要再吃任何的東西食物，飲水除外。并且晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可以使晚上吃的食物充分的消化。 減肥是為了健康，和健康也沒有沖突，所以這種健康的吃晚飯時間，也適合減肥的人。 第二：減肥的朋友吃晚飯不止和時間和吃多少有關(guān)系，還和吃什么有關(guān)系。 有些人為了減肥，晚飯不吃，就吃水果，這是不對的，只吃水果不吃正餐，會讓你的胃受不了，久而久之，就會得胃病，而且容易產(chǎn)生厭食的情緒，這對健康是很不利的。 晚餐一定要吃，比如饅頭、米飯等主食是一定要吃的，可以少量或者適量。晚餐應(yīng)以蔬菜、清淡類的為主，忌辛辣、油膩。過于油膩的食物會加大胃腸的負擔(dān)，影響消化吸收功能，造成營養(yǎng)過剩，使人發(fā)胖。 還可以選擇一些富含纖維素的食物，可以用燕麥粥代替，或者紅薯，菠菜等營養(yǎng)又含糖少的食物，晚餐盡量選擇一些容易消化吸收的食物，避免暴飲暴食。但是也不能過度節(jié)食，以免影響身體健康。 晚餐過后適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，比如說慢跑，促進人體的血液循環(huán)，防止脂肪在體內(nèi)堆積，預(yù)防肥胖。減肥的人群盡量在晚上九點鐘以后不要進食，養(yǎng)成好的生活作息，不要熬夜。
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚餐是三餐之一，正所謂，早餐要吃好，午餐要吃飽，完晚餐要吃少，有一定的科學(xué)道理，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。吃多餐是我們一直認為的健康飲食方式。大量...
晚餐17:00~19:00這個[_a1***_]就餐減肥最有效，最遲不超過晚上19:00即可，晚餐的量以多種類營養(yǎng)均衡的飲食方式為主，7分飽最合適，這樣對減肥和身體健康都是有益的。
晚餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜或者水果這些食物，這些食物決定了你減肥晚餐的營養(yǎng)需求，如果單單吃一種或者不吃晚餐那么你的減肥效果也會很慢，甚至還會反彈。
晚餐也不能吃的過多，吃的多不僅容易攝入熱量太多，還會增加腸胃的消化負擔(dān)。
晚餐也不能吃的過少，吃的少則容易讓你在深夜因為太過饑餓而影響睡眠甚至讓你半夜起來吃食物，那樣會更加影響減肥。
1，選擇清淡的烹調(diào)方式，如蒸，煮，燉等，避免油炸，糖醋，勾芡等。
2，選擇天然生鮮的食材，避免加工類食品。
4，晚餐忌油膩，脹氣食物，晚上身體活動量和代謝都會減慢，攝入太多油膩的食物，更容易讓熱量滯留體內(nèi)。
減肥不僅僅是晚餐的問題。
您現(xiàn)在的問題是“晚餐幾點吃減肥最有效”，那么很顯然，對您來時候，晚餐對減肥非常重要，在您的意識中，吃晚餐的早或晚對減肥有著重要的影響。
晚餐對減肥確實非常重要！您認為的都是對的。那么我們就您提出的問題做一個回答：
比如說您是晚上10點睡覺，那么晚飯安排在6-7點就比較合適。
如果您是晚上11點睡覺，那么晚飯要在8點鐘之前吃完。
從最簡單的角度理解就是，食物進入體內(nèi)，大概需要3-4個小時才能消化，睡前活動角度，這樣有利于熱量的消耗，減少熱量的攝入。
晚飯確實很重要，但是更重要的是全天的熱量總攝入。
到此，以上就是小編對于健康吃什么最好最有效減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康吃什么最好最有效減肥的3點解答對大家有用。
