大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間晚上運(yùn)動的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥期間晚上運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚上減脂運(yùn)動的最佳時間？
2. 早上跑步45分鐘，晚上力量訓(xùn)練，有助于減脂嗎？
3. 我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動30分鐘能減肥嗎？
4. 晚上空腹跳繩減脂效果好嗎？
5. 晚上做什么運(yùn)動容易減肥？

晚上減脂運(yùn)動的最佳時間？

     晚上減脂運(yùn)動的最佳時間為8一10點(diǎn)。

     晚上減肥的話，可以少食一些，避免吃油炸的食物，可以出去慢跑、打羽毛球等運(yùn)動，都可以達(dá)到減肥的目的。

      在減肥過程中不要盲目減肥，也不要隨意的用減肥藥，對身體都是沒有幫助的，要講究科學(xué)的減肥方法。平時可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，少食多餐。

早上跑步45分鐘，晚上力量訓(xùn)練，有助于減脂嗎？

當(dāng)然可以！

運(yùn)動是減脂最有效的方式之一，正確的力量訓(xùn)練還會讓身體的線條更加流暢。

想減得效果更好一點(diǎn)可以搭配減脂餐來食用。

減脂餐含有啥？

1.動物蛋白—雞胸，雞蛋

2.植物蛋白—豆制品含量高，蔬菜也有

3.纖維素——蔬菜和木耳有很多

4.碳水化合物—淀粉

我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動30分鐘能減肥嗎？

這樣可以減肥。如果再加上力量訓(xùn)練效果會更好。不吃早飯去晨跑，效果才會好。三餐的話必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺得很餓，那就不對頭了。既不餓，還運(yùn)動才是正確的方法。

晚上空腹跳繩減脂效果好嗎？

晚上空腹跳繩減脂效果非常非常好，我最胖的時候腿細(xì)腰粗很是煩惱，跑步啊快走都試過不行，但是自從我晚上空腹跳繩1個月以來，腰上的肉越來越緊致了，肚子也平坦了很多，一定記得運(yùn)動后多喝水，跳繩減脂效果顯而易見

晚上做什么運(yùn)動容易減肥？

答：收腹提臀效果好！

1、四點(diǎn)過后不進(jìn)食，仰臥起坐拉力器。

2、減肥是一件非常艱苦的事，既要少吃，又要折騰，就靠自律！

3、健身教練說：“你不折騰贅肉，贅肉就折騰你?！?/p>

4、醫(yī)生認(rèn)為：健康是硬道理，上了年紀(jì)微胖能保護(hù)骨骼，稍有點(diǎn)脂肪對心臟有利。

講一下我自己的經(jīng)歷吧，我以前162 110斤，現(xiàn)在94斤。我剛開始是晚上吃五分飽，不吃甜食，奶茶也很少喝，不吃油炸食品，每天晚上去散步，一般一到一個半小時。大概三個月瘦了接近十斤。這時候一定要注重保持，因?yàn)?/a>可能會反彈。后來喜歡上了跳舞，晚上就跳跳舞，但是一定要在飯后一個小時之后，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe01a9f522b46f00e relatedlink">舞蹈比較激烈。就這樣大概有不到半年就到了94斤。

所以總結(jié)一下我的減肥經(jīng)驗(yàn):

首先一定要節(jié)制，晚飯一定要少吃，不吃如果受不了，那就吃個五分飽，可以適當(dāng)吃一些水果。

其次，運(yùn)動是很重要的，如果覺得跑步太累，可以快走，或者是跳舞等。

一定不要依賴減肥藥，反彈嚴(yán)重，而且對身體有害。

最重要的是要持之以恒，貴在[_a***_]。

先說說我爸爸，他以前沒有運(yùn)動習(xí)慣，晚上吃過飯就上床，體重硬生生長到80公斤！

然后各種病就來了，首先就是三高，然后是頸椎，腰椎病，免疫系統(tǒng)功能障礙，真的是身體不好，而且很油膩！

然后我看不下去了，天天晚上硬拉著他去跑步，經(jīng)過一年多的鍛煉，其中從80公斤降到了70公斤！

三高控制住了，頸椎病，腰椎病好了，整個人***澎湃，現(xiàn)在不用我講，天天自覺就去跑步了！

weight: bold;">晚上做什么運(yùn)動容易減肥？

如果讓我推薦，我首先推薦跑步！跑步是一種中高強(qiáng)度的有氧，堪稱脂肪的殺手！

每天跑40分鐘左右，堅(jiān)持一年以上，我覺得瘦20斤是沒有問題的！

剛開始我也是個胖子，自從高二時開始跑步，每天晚上40分鐘，大概6.5km，真的是風(fēng)雨無阻，大一的時候，我已經(jīng)成了一個美美的肌肉男了！

為什么晚上跑步容易減肥？

你胖是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5134f2bef2ae0f68 relatedlink">熱量消耗不掉，導(dǎo)致熱量形成脂肪！每天晚上吃那么多又不運(yùn)動，熱量消耗不掉，然后你就會變胖！

我因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0f685712019b2ed0 relatedlink">膝蓋不好，不能跑步，我就一直堅(jiān)持3個運(yùn)動，有兩年了，真的非常管用，一是飯后靠墻掂腳200個，因?yàn)閯偝酝觑埐荒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ019b2ed04c5ae01a relatedlink">劇烈運(yùn)動；二是下蹲30個，非常瘦腿；三是無繩跳繩500-1000個，跳繩的效果不用多說，真的超管用，就跟整容一樣，當(dāng)然前提飲食清淡，七分飽，胖友們，關(guān)注我，有問題可咨詢我，兩年瘦了30斤，一直沒反彈。

我每天晚上堅(jiān)持訓(xùn)練一個小時

1、扭屁股，每天至少三十分鐘，就是單純的扭，最好是配合上熱烈的DJ音樂，有意識跟著節(jié)奏做就不會感覺太累

2、前后左右隨便方向的甩手500下，自己喜歡怎么甩就怎么甩，當(dāng)然最好的是甩手的時候能帶動后背肌肉收緊的，這樣效果好

3、快速踮腳，一般200下為一組，墊到后面能感覺到整條腿的緊張收縮

4、向后踢腿，最多一次做了500下，累成了狗，第二天腰特別疼。所以后來減量100—200個左右吧

其他運(yùn)動看心情，想怎么動就怎么動

飲食控制碳水，少油少鹽少辣椒不吃燒烤不吃零食，每天青菜、水果吃到飽飽噠

三個月下來瘦了22斤

到此，以上就是小編對于減肥期間晚上運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間晚上運(yùn)動的5點(diǎn)解答對大家有用。